應該先增肌還是先減脂 - 健身

By Sandy
at 2015-08-10T13:25

Table of Contents

一直以來都會運動，最近想把自己體型弄好看一點，所以想請問一些問題

爬文看到有分增肌期和減脂期，不知道各位大大是怎麼決定先做哪個的？

因為如果先增肌的話，目前暑假住家裡，手邊沒有器材，只有徒手(囚徒健身)和公園單槓
可以練，不知道能不能練到肌肥大

但是如果先減脂的話，是不是之後增肌完之後還要再減一次@@？這樣感覺這些時間好像浪
費掉了TAT，還是其實並不會？

目前身高170 體重62 體脂在16-18間，
之前運動是會做深蹲，仰臥起坐，單槓，舉腿。跑步的話每個禮拜跑4次每次5-6km有什
麼地方需要調整或者是應該加強哪部分呢，麻煩各位巨巨了QQ

--
Sent from my Android

--

All Comments

By Catherine
at 2015-08-12T11:17

170/62為什麼要減脂

By Eden
at 2015-08-13T01:33

你那麼瘦應該增胖練肌肉

By Elizabeth
at 2015-08-13T19:28

垃圾食物戒掉多吃多重訓兩種願望一次滿足

By Ingrid
at 2015-08-14T10:43

應該先發文還是先爬文?

By Freda
at 2015-08-15T17:11

這體脂還要減 ... 嗆我嗆夠了喔!!!

By Hedy
at 2015-08-18T17:07

身高體重差不多可是有小肚...

By Zora
at 2015-08-19T16:01

肚子外凸也可能是核心無力

By Edwina
at 2015-08-23T22:06

嗯…因為先在還是有肚子要很用力縮才會看出隱約的腹
肌而且目前沒有重訓器材

By Tristan Cohan
at 2015-08-28T01:42

所以如果只在家裡練徒手的話有辦法增肌嗎@@？

By Lydia
at 2015-09-01T02:52

肌肉量太少

By Tracy
at 2015-09-03T16:27

徒手效率差很多但總比不動好

By Agatha
at 2015-09-08T01:45

新手重訓一開始是可以同時增肌減脂的

By Hedy
at 2015-09-12T17:41

嗯嗯謝謝各位大大

Related Posts

板上有推薦的瑜珈墊嗎?

By Zenobia
at 2015-08-10T11:20

小弟身材比較精瘦，最近想要購買瑜珈墊在家自我鍛鍊，但因為對這產品沒有研究怕買貴或品質不好的，請問網上有人有推薦好的墊子或牌子嗎? - ...

關於門框單槓安裝

By Skylar Davis
at 2015-08-10T10:56

※ 引述《Chiou (都要快樂不管是誰)》之銘言： : 在安裝的時候卻碰到問題 : 那就是我已經把單槓旋到最緊的狀態 : 可是在試拉的時候就整個移位這種產品設計上及耐重上沒啥問題就是安裝直覺度不太好我遇到的消費者，95%沒有安裝障礙 100支大概有5-6支會反映「轉到最緊還是不牢」其中有5支是不會 ...

深蹲討鞭

By Odelette
at 2015-08-10T10:23

各位巨巨好，麻煩請大家幫我看一下姿勢上是否哪裡有問題，姿勢採Low Bar 自己與朋友討論後發現的問題有： 1. 沒有蹲得很完整，重量調輕，應該可以再更下去。 2. 有朋友說我的上肢太向前傾斜。我看國外的影片，傾斜的角度差異不小，但書本上大多是說要小於45度，這樣的話我是否該修正我的姿勢？ 3. ...

相信H健身房的卦？

By Dora
at 2015-08-10T00:55

大概今年六月份的時候，注意到中壢榮民路跟強國路開了一家叫and#34;相信H運動空間and#34;的健身房，招牌猛一看有某數字健身房的fu.......不過好像也不是同一掛的，請問有版上的巨巨在那邊練過嗎？評價如何？有無單次收費的方案？ -- Sent from my Android - ...

徵求mp 乳清

By Yuri
at 2015-08-10T00:47

小弟我去了Costco 沒想到賣完人。有住在臺北的大大可以有多的割愛嗎。版規有關交易文的規定不知道包不包含徵求文有違版規我會自刪 - ...