應該增加時間或強度? - 美體

最近開始運動

目前進度可以用慢慢的慢跑

速度(10分/公里)持續跑40分鐘

想請問大家

1.維持運動強度增加運動的時間(60分)

2.維持運動時間增加運動強度(8分/公里)

哪一種比較可以達到運動的效果呢?


PS 運動至今 體重沒啥下降 但褲子穿起來變鬆了呢^^


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