應該增加時間或強度? - 美體

By Caitlin
at 2013-01-22T20:12

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最近開始運動

目前進度可以用慢慢的慢跑

速度(10分/公里)持續跑40分鐘

想請問大家

1.維持運動強度增加運動的時間(60分)

2.維持運動時間增加運動強度(8分/公里)

哪一種比較可以達到運動的效果呢?

PS 運動至今體重沒啥下降但褲子穿起來變鬆了呢^^

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Tags: 美體

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By Doris
at 2013-01-25T05:48

才剛開始，選1

By Rae
at 2013-01-27T06:14

By Lydia
at 2013-01-30T01:58

OK我了解了　謝謝大家　^^

體重下降，體型沒變

By Megan
at 2013-01-22T08:55

今年以來，我也開始加入減肥的行列除了生理期5天左右沒運動之外幾乎每天會做的運動有： 1.踏步機30分鐘或慢跑40分鐘（擇一，偶爾兩者都有） 2.抬腿、半蹲、手臂等塑身運動加上白天飲食正常，晚餐不吃或少吃我每天都會量體重、體脂、量腰圍臀圍和腿圍目前體重順利減下2公斤左右體脂約降0 ...

找人一起line減肥或淡水運動

By Jacky
at 2013-01-22T01:45

※ 引述《akona (阿摳)》之銘言： : 最近天天吃宵從原本就不瘦的體型就胖了 : 看著身邊朋友都是紙片人 : 不久前又分手前男友開始追一個紙片人女孩 : 跟著也想減肥 : 目前166，62想減到50以下 : 住在淡水的大一女孩一枚 : 有興趣站內信ID : 或是想出來一起運動也行~ 我我我我也是淡江的 ...

運動衣著

By Agnes
at 2013-01-21T11:44

LATIV的排汗褲跟排汗衣不錯，我全身上下都是LATIV的我住在桃園海邊沒下雨或是沒起霧或是濕氣不重：衣服跟褲子晚上洗脫完水晾著隔天早上就能穿了如果是相反的話，衣服乾比較快，褲子早上應該是還是微濕狀態，摸沒感覺穿上去就會知道是濕的你住的地方應該有除濕機吧?我家因為太濕所以買了兩台，如果當天 ...

無法改變的腿圍?

By Frederica
at 2013-01-21T11:13

舞蹈老師說: 腿的形狀固定了,是瘦不下來的. 只能拉長或變結實(指肌肉). (她本身是纖細型的女生,舞蹈底子超強) 同樣是上半身纖細型的舞蹈老師, 一位的腿很有肌肉感,一位腿纖細得不像運動員指導的運動項目與時間雷同. 我這一年來每天兩小時的有氧+瑜珈從48-andgt;44kg(目前遇瓶頸了(￣口￣)! ...

早餐的奶油與起司？

By David
at 2013-01-20T23:58

各位好因為早餐習慣吃吐司加costco起司一片有時候會換成吐司加銀寶小奶油　（像飯店早餐附的那種一小盒）有比較過熱量　差不多都是70卡　脂肪就沒注意看了因為習慣吃了　如果考慮減肥　哪一種會比較適合呢 - ...

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