應該改成練前蹲嗎? - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-02-11T13:22

Table of Contents


各位好

小弟最近在萵苣看到有個專練腿的巨巨 都以前蹲舉為主

有去找他聊了一下 覺得前蹲可能比較不會給下背壓力過大

用比較輕的重量就能很有感受

平常背槓壓到斜方都有點不舒服了 想改成前蹲來試試看

各位有在嘗試前蹲嗎? 有什麼特別要注意的地方嗎? 感謝


--
Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-02-14T00:01
手腕跟肩膀活動度要夠？
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-14T02:21
先試試看高腳杯阿
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-02-14T09:13
活動度ok 就試試啊~ 千篇一律都一個動作 會膩吧
Queena avatar
By Queena
at 2019-02-15T19:39
斜方不舒服變成鎖骨不舒服啊 如果是怕痛的話 其實都
一樣 但推前導
蹲
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-02-20T00:04
想練前蹲,不過還沒想到怎麼應付槓中間的止滑刻紋
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-02-20T22:33
前蹲我手腕不行 然後斜方比你肩膀大塊吧 XDD
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-25T12:11
低背槓看看
Connor avatar
By Connor
at 2019-02-28T12:04
如果只是怕下背壓力～哈克蹲機也行～那麼追求自由喔
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-03-02T16:51
保加利亞分腿蹲
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-03-03T02:20
高腳杯舒服多了
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-03T20:36
只是要練腿的話未必要執著於槓鈴啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-07T18:04
鎖骨手腕痛，QQ
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-03-12T15:31
深蹲感覺是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-03-17T11:25
要深蹲，協調性、肌肥大看是保加利亞蹲還是器械都可以
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-18T08:07
有嘗試過，可是覺得手的地方會有點彆扭，有人有不錯的
教學影片嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-18T23:49
舉六角槓來蹲也行
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-23T17:18
wg機械式蠻多的 也可以考慮做機械式的看看
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-03-25T06:17
蠻需要時間 但比較不用負重 就能達到相同效果
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-28T10:48
神人前蹲教學BJ4
https://youtu.be/YHjBCfwmvho
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-30T14:38
都交換練看看阿，不用強求自己只練一個動作阿
Selena avatar
By Selena
at 2019-04-01T10:16
除了換換動作以外器材換換口味也不錯，萵苣器材這麼多

70歲鋼鐵爺爺三項仍有450 kg的實力

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-02-11T13:17
新春好！ 無意中看到了這個叫做楊新民的健美運動員的訪談，真的是很難相信 他是70歲的大叔！(沒辦法叫他老人家，因為看起來真的不老啊) 他1949年出生，一直到了35歲才開始健美訓練，這點應該可以給眾多 鄉民不少激勵吧！！！他影片中說到現在他的S/D/B還有170/160/120， 總和450 KG，我覺得真 ...

求推薦高雄五甲，小港，三多健身房

Joe avatar
By Joe
at 2019-02-11T12:16
小弟目前高三剛考完學測 希望在準備面試之前 能夠稍微練練身體稍微增長一點自信 學校在鳳山，家裡住小港 回家路上和主要出沒地點都在五甲 希望各位大大可以稍微推薦一下適合新手的健身房 自己有事先查過很多基本資料跟閱讀文章 所以基本常識都還有，就是沒有實際演練 目前順位是 1，五甲力邁斯。 2，單次的有家健身房 ...

和館長牌拉力帶(傳統型)同樣長相的拉力帶

James avatar
By James
at 2019-02-11T12:06
如題 館長牌(還是要叫成吉牌?)拉力帶實在是耐操好用 前年9月多的時候買的到現在一點問題都沒有(除了一些布料脫線和臭味之外) 之前去台北本來還想特地去買，結果打去問說沒在賣 網路上(露天和蝦皮)也找不到了 所以請問還有哪家的拉力帶是同樣格式的呢? 附圖 https://i.imgur.com/P ...

健力YouTube頻道、找出完美訓練量

Ina avatar
By Ina
at 2019-02-11T11:11
先感謝熱心翻譯的鄉民 小魯只能靠訂閱頻道來感謝QQ 看完之後有些問題想跟鄉民討論 影片中主要是以三項當例子 有提到包括主要動作以及輔助動作都可以算到當週組數 主要動作=SBD 這沒問題 但是輔助動作該怎麼區別? 是否主要發力肌群=胸背腿的都可以當作輔助動作? 而肩推/二三頭/核心這些主要發力不是 ...

引體向上分享&討論

Jack avatar
By Jack
at 2019-02-11T10:55
～原文恕刪～ 網路的世界很有趣 大家都是來看熱鬧的 這場戲我看下來oklaohya回應看戲鄉民的方式如下 (一)有影片有真相 (二)引體向上標準我說了算 (三)嗆酸民拿不出影片 我是覺得，po出來的影片是所謂95％行程的引體向上，那不如不要拿出來， 反正網路上每個人國軍online的時候3000公尺 ...