健力YouTube頻道、找出完美訓練量 - 健身

先感謝熱心翻譯的鄉民 小魯只能靠訂閱頻道來感謝QQ

看完之後有些問題想跟鄉民討論

影片中主要是以三項當例子

有提到包括主要動作以及輔助動作都可以算到當週組數

主要動作=SBD 這沒問題

但是輔助動作該怎麼區別?

是否主要發力肌群=胸背腿的都可以當作輔助動作?

而肩推/二三頭/核心這些主要發力不是大肌群的是否就要另外計算?

我算完發現自己大肌群好像訓練過度

但是小肌群反而都沒練 想微調一下課表

希望大家討論一下
※ 引述《ShootInR20 (Tren hard)》之銘言：
: 大家好 我是健力翻譯頻道VSRP的版主
: 網址：http://tinyurl.com/y3ns69xs
: 頻道內容朝向健力3項(蹲舉、臥推、硬舉)的動作技巧&TIPS，以及弱點分析、訓練法則、
: 輔助訓練、活動度改善、活動度迷思、受傷避免、訓練心態....等等。
: (都有經過原作同意)
: 今天要分享：[健力篇]找出你的完美訓練量 by JTS
: 網址：http://tinyurl.com/y34pe3vh

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