深蹲機 vs 大腿推蹬機 - 健身

By Faithe
at 2019-02-10T21:27

Table of Contents

各位厲害的巨巨和水水安安

身為新手，想請問一下深蹲架，和大腿推蹬機，訓練有一樣嗎？

我有找教練上課，目前用 Precor 的深蹲架，加重10磅，15下做3組其實滿喘的
查了機器的官方網站得知起始重量是40磅，也就是我總共用了50磅

但是最近去某間健身房，他們沒有深蹲架，推薦我改用大腿推蹬機
Life Fitness 官網說明起始阻力是47公斤，我覺得躺著坐起來不是很累，所以加5公斤

當時我還不知道起始阻力差距這麼大，只覺得做起來好像差不多累
但查了之後發現重量差好多，有點害怕受傷，
也覺得整體用力的組合不太一樣。

深蹲會需要我花很多精神去維持全身各部位的角度，包括胸、背都要出力
但是推蹬機好像只是把全部負重交給雙腿去支撐，在蹲低點時感覺髖關節壓力比較大

想聽聽大家練習的想法怎麼樣，這兩者真的可以互相取代嗎？

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All Comments

By Dora
at 2019-02-13T05:32

不一樣，角度有差，而且深蹲偏向練全身

By Rosalind
at 2019-02-15T04:37

不喜歡腿的任何機械XDD

By Daniel
at 2019-02-17T03:45

50磅跟52公斤差了一倍重量

By Olive
at 2019-02-21T12:54

看官網我也被嚇到，再加上斷腿影片實在怕怕

By Zanna
at 2019-02-24T18:57

腿推，算了吧，一堆人用那機器自嗨

By Irma
at 2019-02-25T20:03

我都拿leg extension做臀推

By Ina
at 2019-02-28T05:17

*leg curl 應該是這個講錯了QQ

By Kyle
at 2019-03-04T22:17

目的若只是在腿，當然可取代

By Susan
at 2019-03-05T20:10

避免斷腿把握二原則1)慎選重量2)腳不要踩太低

By Heather
at 2019-03-10T18:11

如果熱門時段去WG沒搶到架子就會改用推蹬單純要練
股四頭這台也不錯用

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