是否必須滿足基礎代謝問題？！ - 健身

By Genevieve
at 2019-02-10T18:45

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在這版上總是拿吃到基礎代謝來勸人，必須要吃到！

真的必須要吃到？！
要減重的人也一定、一定、一定要！？

這個傳統不知道從何時開始流傳的？
不過沒關係！

覺得需要釐清一下

「沒有攝取到基礎代謝會有生命危險的情況，
是長期處飢餓狀態下而沒吃到基礎代謝。」

所以有沒有處於「飢餓狀態」很重要！

https://i.imgur.com/zeV3P9w.jpg

如果還不知道是什麼狀態呢？！

最簡單界線就是小於BMI 18！

fitness 雖然被版主定義為體適能！但也有健康的意思！
讓體重回到正常範圍不容易受傷也能提升運動表現。

飲食控制為體重管理之要，幾天吃超量就少吃幾天就好
在無生命危險的情況下，都可允許的！

藉由這次導正視聽，讓後人不再被這種被偷換概念的錯誤認知給誤導。

此並不鼓勵長期斷食，但對有胖問題的人可以適時短暫斷食減少體重有助身體健康。

謝謝大家！

歡迎A我ID！注意噓我推文ID有沒有建設性XD

如有問題歡迎閒聊討論
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All Comments

By Kyle
at 2019-02-11T17:27

同意啊減重本來就是熱量赤字。斷食又熱量赤字到底是
哪個的功勞？要增肌或維持還要斷食？

By Steve
at 2019-02-15T13:15

你是不是來秀ID的居然還特別改暱稱XD

By Lauren
at 2019-02-17T19:17

斷食通常就是會有一定程度的熱量限制

By Oliver
at 2019-02-19T00:46

熱量限制一直是健康、長壽的主流方法之一
只是近期發現漸歇性斷食的優點可能更優於熱限

By Heather
at 2019-02-22T18:20

至於你想分是誰的功勞，我看過一些研究結果
斷食又同時有熱量限制的組別，會有更好的健康效益

By Rebecca
at 2019-02-27T07:14

基大講的很正確，一般學者幾乎都認同短期斷食的效果

By Hazel
at 2019-03-01T04:22

肯德基大大出桶了啊！可以分享一下現在成果嗎

By Ursula
at 2019-03-03T11:22

你可以不要把驚嘆號用得這麼浮濫嗎

By Connor
at 2019-03-06T16:05

這不是肯德基！！！！！！

By Elizabeth
at 2019-03-08T03:53

我看到的是斷食優於熱限是在老鼠實驗上，人體沒有明顯的
效果

By Valerie
at 2019-03-11T03:44

除了16/8之外～哪個不用忍受飢餓的?

By Puput
at 2019-03-15T14:05

女性較男性壽命長，是綜合因素好嗎，直接歸咎在飲食...

By Leila
at 2019-03-16T18:29

飲食還分均喜好種類，直接結論是吃多吃少...我覺得不行

By Odelette
at 2019-03-21T12:07

isu大可以po閉關半年的inbody或體態照嗎?

By Frederica
at 2019-03-26T05:28

連結跟你講的有何關係？

By Charlotte
at 2019-03-27T05:11

人家談的是各項：「醫療」、「生活壓力」、「食品」...

By Hedwig
at 2019-03-30T04:40

也不敢下定論誰為主要因素，你就敢全部歸納為食品？

By Connor
at 2019-04-03T14:15

況且你上面所談的還是更狹義的食品中「吃多少」

By Jack
at 2019-04-04T17:25

J喜哩工殺小

By Ethan
at 2019-04-05T20:41

覺得他所解釋的會影響這麼多歲嗎？這是個有趣的例子看
你怎麼見解，重要的是驗證！要保持噓我的心態驗證

By Isla
at 2019-04-09T03:21

光個醫療延長1~2年就不是問題了到底再公殺小

By Isabella
at 2019-04-12T15:16

蕭萬長之前也是做癌症雷射刀10年前有雷射刀給你做喔

By Hedda
at 2019-04-17T04:26

被捅半年的結果po出來啊

By Dora
at 2019-04-18T15:09

169/82還不是”正常的體重範圍”，加油啊

By Agatha
at 2019-04-23T02:53

對啊

By Donna
at 2019-04-26T10:44

說出事實也叫酸? 沒瘦成就別找藉口硬拗了

By Quanna
at 2019-04-28T11:31

不然減這麼久還是這個體重實在沒啥說服力

By Oscar
at 2019-04-30T01:03

兩天撈魚兩天曬網還過的去啦！不過就沒之前認真執行而
已XDDDD

By Delia
at 2019-05-03T08:28

這就跟經典藉口”我只是還沒認真”一樣啊哈哈

By Belly
at 2019-05-05T01:05

說的好像你那團油減得掉一樣zzzzzz

By Freda
at 2019-05-05T06:30

吃還是比較有樂趣，減肥需要一點壓力！惰性XD

By Heather
at 2019-05-07T21:03

喔~飢餓是狀態不是形容詞~那胖是狀態還是形容詞?

By Caroline
at 2019-05-09T10:41

169/82 就是肯德基沒用的意思

By Xanthe
at 2019-05-14T06:39

169/82 每天吃一點點，講的一嘴好健身

By Todd Johnson
at 2019-05-18T11:53

鼓勵不吃到基代的還是胖得要死，所以一定要吃到基代

By Isla
at 2019-05-22T11:45

169/82真的很扯欸...反面教材給推

By Frederica
at 2019-05-26T08:27

一下子就半年了，最近大大的狀況怎麼樣，還有在減嗎?

By Jack
at 2019-05-29T13:33

168/82 不能只有我看到給推
169/82

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