復食後的食慾？ - 健身

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By Victoria
at 2019-02-08T21:42

Table of Contents

之前有嘗試24小時的斷食（正常上班日）

復食之後正常 無異狀


這次趁放假做了40小時的斷食

精神和胃的狀況一般般

第一餐為蔬菜味增湯 碎牛肉 第二餐就開始正常吃

但復食後覺得食慾不是很好

甚至覺得吃到基代有點困難


有人也這個狀況嗎？ 還是剛好假日作息不同

又剛好姨媽報到所以整個身體厭厭的

我今天下午只吃了平常的一餐就飽到現在囧

在想怎麼補完剩下的熱量缺口orz




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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-02-10T23:15
復食食量相對小，非常正常！
Connor avatar
By Connor
at 2019-02-12T08:22
吃不到熱量缺口也很正常！應該反問自己，既然這麼容易
飽了還需要吃這麼多嗎？！
Queena avatar
By Queena
at 2019-02-13T09:56
我斷食48小時 復食吃一堆無異樣 吃了兩塊雞胸肉兩顆蛋
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-02-17T18:04
兩種水果兩種菜肉湯跟兩包零食益生菌 食量沒有變小
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-02-21T17:14
不到熱量那就是節食阿幹 搞笑喔 吃不到就不要搞這套
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-02-25T23:58
斷食不是也要吃基代嗎？
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By Zora
at 2019-03-02T08:40
吃不到跟節食有什麼差別
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By Oscar
at 2019-03-04T16:48
去a一下isu就知道了，不用認真
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By Madame
at 2019-03-05T09:21
歡迎，順便看看噓的內容XDDDD
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By Sarah
at 2019-03-07T05:23
怎麼又出桶了= =
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By Yedda
at 2019-03-11T10:53
半年過的真快~~
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By Jake
at 2019-03-12T03:33
多吃點小兵 經濟缺口也要補齊
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By Ina
at 2019-03-15T08:00
我過年斷了80小時，胃口變小，所以第一天要吃流體且油脂
要多點，讓熱量增高，像廣東粥混油條，廣東粥用豬油乳化
米，所以油脂很高
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By Madame
at 2019-03-19T17:46
斷食要吃到基代？來篇paper我看看
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By Olivia
at 2019-03-19T22:39
熱量缺口過了就算了，IF70會比IF100還健康
Jack avatar
By Jack
at 2019-03-21T11:29
全斷食其實就是快速生酮，身體一直在分解吸收油脂，所以
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-03-24T02:36
第一天復食還以油脂流質食物為主，讓身體適應，之後就看
你自己
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By Isabella
at 2019-03-26T07:38
但是不是叫你喝油，吃一些像青醬燉飯，奶油焗烤飯之類的
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-03-30T06:08
可是我之前常常24 48 72小時沒吃，之後反而怎麼都吃
不飽…

間歇性斷食斷食期可食用?

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-08T06:10
最近開始嘗試間歇性斷食 各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物 想問問大家相關知識或經驗 首先確定防彈咖啡是可以的 純可可也是可以的 但是甜菊糖呢? 目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升 有看到文章說使用甜菊糖 在正常飲食的時候胰島素會上升更多 但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊 ...

不跑健身房也能瘦？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-07T21:17
今天想到一個問題 有人是靠控制飲食然後自己在家做運動 不跑健身房變瘦的嗎？ 運動包含：簡單的仰臥起坐andamp;伏立挺身 來聊聊天討論一下 - ...

喝水＋運動＋算卡路里＋降脂產品可行嗎

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By Charlotte
at 2019-02-07T20:09
剛剛在D卡上看到有人分享了運動＋喜樂纖然後每個月體重跟體脂的變化 算一下他兩個月就瘦了快4公斤 體脂也掉快2 我覺得這數字不算多 但對我來說現在瘦一點是一點 所以也是想要試試看 我目前體重61體脂 31 身高168 初步的構想是 每天喝水2000＋每天慢跑30分鐘＋三餐卡路里控制在1300卡（基代 ...

新手重訓感受度問題

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By Lauren
at 2019-02-07T10:16
1. 請問肌肉有在施力的感覺是施力方向上的肌肉纖維部分區域或是整條肌肉都會 有感覺呢? EX. 做輔助引體向上和滑輪下拉時，我有感覺的部分是背闊肌靠近大圓肌的位置 划船是兩片背闊肌的中間 機械胸推，有感覺的部分則是接近上胸 機械飛鳥和伏地挺身是比較接近中 ...

踏出健身的第一步 求建議

Mia avatar
By Mia
at 2019-02-06T21:11
※ 引述《yakinigu (綠茶男)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：33 : 身高：183 : 體重：137 : BMI ：41.1 : 體脂率：37.6 : 前幾天測的inbody: : https://imgur.co ...