間歇性斷食斷食期可食用? - 健身

最近開始嘗試間歇性斷食

各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物

想問問大家相關知識或經驗

首先確定防彈咖啡是可以的 純可可也是可以的

但是甜菊糖呢?

目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升

有看到文章說使用甜菊糖 在正常飲食的時候胰島素會上升更多

但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊糖....

還有一個疑問是檸檬汁

有查到有人斷食期常喝檸檬水(跟黑咖啡和茶一樣喝)

也有人說斷食結束前幾小時可以喝檸檬水....

想請教大家對於以上兩點的意見....

前幾天也有研究葡萄柚

但發現葡萄柚在防彈食物分類中就和檸檬不同級別了

看來是只能在進食期使用

但檸檬跟甜菊糖在防彈食物分類裡面等級都很高

所以還是充滿疑惑....

先謝謝大家了!

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