間歇性斷食斷食期可食用? - 健身

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By Kelly
at 2019-02-08T06:10

Table of Contents

最近開始嘗試間歇性斷食

各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物

想問問大家相關知識或經驗

首先確定防彈咖啡是可以的 純可可也是可以的

但是甜菊糖呢?

目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升

有看到文章說使用甜菊糖 在正常飲食的時候胰島素會上升更多

但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊糖....

還有一個疑問是檸檬汁

有查到有人斷食期常喝檸檬水(跟黑咖啡和茶一樣喝)

也有人說斷食結束前幾小時可以喝檸檬水....

想請教大家對於以上兩點的意見....

前幾天也有研究葡萄柚

但發現葡萄柚在防彈食物分類中就和檸檬不同級別了

看來是只能在進食期使用

但檸檬跟甜菊糖在防彈食物分類裡面等級都很高

所以還是充滿疑惑....

先謝謝大家了!

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2019-02-12T19:01
你把斷食和生酮搞混了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-02-15T00:12
就斷食了還喝什麼防彈咖啡...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-02-15T03:47
黑咖啡跟水
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-02-16T15:01
據我所知,斷食期間只能喝水,其餘一律不行
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-02-16T17:08
防彈就不是斷食了吧
Olga avatar
By Olga
at 2019-02-20T21:47
斷食又要吃東西 你真的想斷食？
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-21T13:44
檸檬汁糖分不低喔 不建議！
Robert avatar
By Robert
at 2019-02-23T23:22
斷食就是斷食，兩個詞就不同了齁
Freda avatar
By Freda
at 2019-02-26T10:03
鹽水可以嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-03-02T20:31
給自己點時間好好控制熱量攝取不行嗎?那麼急雙管齊下
Damian avatar
By Damian
at 2019-03-04T21:46
想斷食就做徹底一點，清水斷食最有效
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-03-06T07:43
用代糖的問題是對胰島素的影響尚未明朗 另一個確定的
狀況是會勾起食慾，讓你更想吃東西，此為親身經驗
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-03-08T03:58
此外，防彈飲食 生酮飲食這兩種是不同目的性的飲食法
斷食則是獨立於兩者之外的方法
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-11T18:36
代糖也是糖！
Doris avatar
By Doris
at 2019-03-12T02:53
水 無糖茶 黑咖啡
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-03-13T00:39
油斷也不能攝取代糖吧
Cara avatar
By Cara
at 2019-03-16T15:01
茶葉茶、黑咖啡、清水 其他都建議不要 要斷就斷乾淨
Olive avatar
By Olive
at 2019-03-20T00:52
去看斷食全書 裡面有寫
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-03-21T13:55
不行吧 斷食期就乖乖斷
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-03-23T11:32
代糖也有熱量
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-27T03:38
請問全家的熱美式可以喝嗎?
Noah avatar
By Noah
at 2019-03-28T23:34
都斷了這麼痛苦的事 別因為一點小東西讓效果變差
持續下去 咖啡 茶 水最實在
有研究說代糖類有些人還是會導致胰島素的變動
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-30T19:38
我也有檸檬水的疑問！！！
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-02T04:08
斷食就斷食，一直跳針在那邊想鑽漏洞偷吃
Michael avatar
By Michael
at 2019-04-05T18:59
我只喝開水 如果喝有味道的只會引爆食慾
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-06T14:01
生酮的油斷也是不能補代糖呀，誰亂教得
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-07T17:16
斷食全書也說防彈咖啡對斷食效果影響不大可接受啊，為啥
這裡的人老斬釘截鐵說喝防彈咖啡會毀滅斷食？有實驗數據
Jake avatar
By Jake
at 2019-04-09T04:41
佐證嗎？一匙MCT油並不會引起胰島素波動吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-04-10T17:31
嗨嗨，我是你上面貼#1S0eQ2w-這篇文的作者，那時
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-12T04:18
確實有特別列這個，不過近期我又看了一些研究，慢慢
斷食不能攝取脂肪說服了XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-04-15T06:34
^被
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-15T20:22
就是水茶黑咖啡，如果無法不進食其他，你就生酮
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-17T16:38
斷食法我理解為小生酮。你說的檸檬水對斷醣來說的確不妥。可
能靠運動消耗掉，可能他體重質碳水容忍度高。每人case不同，
而且有些人食譜是一知半解無參考價值。
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-19T16:19
過濾網路錯誤訊息，自己多加判斷。生酮理解通透的人不多，多
是誤解跟走偏的。
Adele avatar
By Adele
at 2019-04-23T07:51
斷食兩個字很難理解嗎 @.@
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-04-26T01:48
防彈是用來止餓的 當成是斷食的輔助工具
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-04-26T16:50
斷食喝檸檬汁不傷胃嗎？而且檸檬汁能不加糖喝?檸檬水不加
糖應該可以，但喝酸的更容易餓
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-28T11:31
斷食和生酮原理差很多好嗎......
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-29T13:27
斷食全書有說可以喝防彈咖啡也可以加牛奶(但不能奶粉)

不跑健身房也能瘦？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-07T21:17
今天想到一個問題 有人是靠控制飲食然後自己在家做運動 不跑健身房變瘦的嗎？ 運動包含：簡單的仰臥起坐andamp;伏立挺身 來聊聊天討論一下 - ...

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By Charlotte
at 2019-02-07T20:09
剛剛在D卡上看到有人分享了運動＋喜樂纖然後每個月體重跟體脂的變化 算一下他兩個月就瘦了快4公斤 體脂也掉快2 我覺得這數字不算多 但對我來說現在瘦一點是一點 所以也是想要試試看 我目前體重61體脂 31 身高168 初步的構想是 每天喝水2000＋每天慢跑30分鐘＋三餐卡路里控制在1300卡（基代 ...

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※ 引述《yakinigu (綠茶男)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：33 : 身高：183 : 體重：137 : BMI ：41.1 : 體脂率：37.6 : 前幾天測的inbody: : https://imgur.co ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-02-05T21:30
在看過 板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教 一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止 那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯? 還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？ 大家是怎麼做的呢？ - ...