不跑健身房也能瘦？ - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-02-07T21:17

Table of Contents

今天想到一個問題
有人是靠控制飲食然後自己在家做運動
不跑健身房變瘦的嗎？
運動包含：簡單的仰臥起坐&伏立挺身
來聊聊天討論一下

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-08T16:44
靠飲食控制就可以瘦了
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-02-08T23:12
可以啊 每天跑工廠一個小時 一個月瘦四公斤
Lily avatar
By Lily
at 2019-02-09T22:59
可以多動一下腦袋嗎
Isla avatar
By Isla
at 2019-02-10T15:23
飲食就可以啊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-02-12T13:48
飲食>>運動
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-14T18:15
伏地挺身 不是伏立挺身
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-02-19T05:35
我沒運動+吃肯德基瘦10公斤！
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-22T06:54
應該很多吧不是這麼多人想練到跟館長一樣
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-02-26T02:38
練到像館長一樣不是隨便練就有的好嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-28T06:28
你看過置底文嗎
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-03-05T02:38
不用到徒手重訓 你開電腦跟著鄭多燕跳1小時的有氧操就汗就
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-05T08:15
會用滴的了
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-05T10:11
可以啊，我還沒上過健身房靠飲食跟有氧也瘦了快80kg
，只是過年後會面對現實去健身房重訓XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-03-07T19:47
好奇樓上本來幾公斤
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-09T21:23
不跑健身房也能變瘦變壯，觀念與毅力很重要
Regina avatar
By Regina
at 2019-03-11T12:17
在健身熱起來之前這個版也是推跑步吧 難道那時沒人減肥嗎
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-12T12:04
以前靠飲食控制+跑步瘦了10kg
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-13T23:38
一天只吃一塊雞排....都不運動也能瘦
Megan avatar
By Megan
at 2019-03-18T12:48
每天仙女餐然後又不重訓 是想當泡芙人?
Robert avatar
By Robert
at 2019-03-22T22:03
效率沒健身房高而已
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-25T15:29
這種程度的問題... 多做點功課好嗎
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-30T07:59
跑馬拉松就瘦到不行了
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-31T03:54
沒去健身房 體脂降17% 體重降20kg
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-03T19:35
少吃多拉
William avatar
By William
at 2019-04-06T13:26
沒去健身房 靠間歇性斷食一年體脂降12%
Jack avatar
By Jack
at 2019-04-07T17:12
當然可以,跑學校操場就能瘦了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-10T08:51
可以 我原先沒運動習慣 爬山攀岩+飲食控制 一年瘦大概十公
斤
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-04-15T00:09
但次數很多 花超多時間 效率遠低於健身房
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-04-16T20:25
可以 瘦的時候脂肪肌肉一起下降 恢復飲食就馬上胖脂肪
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-19T21:41
那是一種環境跟氣氛 如果自制力夠當然是沒差
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-20T05:06
看你有沒有心吧，以前的板娘沒跑健身房就幾乎每天跑步
Christine avatar
By Christine
at 2019-04-21T06:54
，找到適合自己能接受的生活方式吧
Selena avatar
By Selena
at 2019-04-22T22:04
覺得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜歡的運
動，會更開心，如果不愛運動，就學習調整飲食
Liam avatar
By Liam
at 2019-04-25T11:07
要瘦很簡單啊，但要瘦又好用的身體才困難
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-04-25T15:15
我只是純粹想聊天WQ
Steve avatar
By Steve
at 2019-04-30T05:35
竟然在這邊看到西捨
Donna avatar
By Donna
at 2019-05-01T20:28
絕對可以甚至只飲食控制不運動都行，效果比起配合運動
James avatar
By James
at 2019-05-05T08:28
慢而已
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-05-09T20:54
飲食控制加在家運動絕對可以！重點是持之以恆~
John avatar
By John
at 2019-05-12T07:59
無氧是讓體態變好 純粹要體重下降的話 飲食控制最直接
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-16T05:58
借推文問，有人在家自己做trx瘦的嗎？（嘗試中）
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-05-16T17:50
減脂主要還是靠飲食
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-17T19:35
不是那麼多人想練到跟館長一樣??有在重訓的人不會那樣認為
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-22T17:53
因為99%的人根本練不到那樣啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-25T06:54
飲食 飲食 飲食
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-30T02:49
純飲食控制就可以瘦了，不過要瘦的健康，就需要正確的飲食
調配才行
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-01T23:36
出門運動都懶？
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-03T01:38
飲食控制+每天運動30分鐘 七個月瘦20kg
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-06T03:08
會選擇跑健身房是因為時間分配（像練一半被老婆call回家照
料小孩，幸好挺近的），訓練方便性，學習便利，等等因素。
Tom avatar
By Tom
at 2019-06-08T14:45
我本身就沒有什麼運動愛好，加上大學時外頭多半在下雨，就
養成往健身房走的習慣，國軍夏令營就等放假練，老大出生了
就練上班前，老二出生了就自己找時間擠，想想也18個年頭沒
中斷了。（挖鼻孔）
Madame avatar
By Madame
at 2019-06-09T13:42
目前工作的地方，從一開始的牆面鐵管單槓架，到小主管陸續
購入的訓練椅，蹲舉架，槓片槓子壺鈴彈力繩瑜伽墊等等，幾
個同事體態也有明顯成長，一直都在互揪路跑賽，感覺就挺有
心的。（我是都沒參與就是了，天生孤僻性）
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-12T01:13
控制飲食跟在家做運動可以維持不胖 要練肌肉去健身房比較快
為了心肺功能好 還是去健走/慢跑/游泳/爬山唄
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-06-12T15:21
如果你預算跟空間都夠 那買一台360放家裡練吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-14T14:33
居然是貓大
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-14T19:39
你好，新年快樂啊。
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-06-15T12:39
我沒在上健身房的,在家運動瘦了快10公斤後,維持快5年了,
持續運動中沒復胖過
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-17T13:02
我朋友天天打PS4 廢寢忘食 瘦10kg
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-18T21:55
要瘦很容易啊 要壯才難啊
Joe avatar
By Joe
at 2019-06-21T15:32
曾經純靠飲食瘦七公斤
而且蠻快的
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-24T12:24
飲食影響超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝飲料
零食餅乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水
只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下來
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-06-24T23:13
配合每天跳繩 30 分鐘 就 30 分鐘就好
你就會體會到健康二字 真的很舒服呢!
George avatar
By George
at 2019-06-29T08:57
減重簡單，健身困難
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-29T14:55
沒有要練的話，不吃就瘦了啊
Michael avatar
By Michael
at 2019-07-04T07:33
每個人要得不一樣,就看你自己要哪一個吧,上不上健身房跟
Liam avatar
By Liam
at 2019-07-06T20:45
瘦不瘦是兩碼事才是!!!像我是沒人逼就不會運動的人
所以找私人教練幫我,我是去從公司回家路上的極度塑身
而且器材蠻新的,訓練菜單都是依照需求安排,像我前陣子
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-07-11T04:31
因打球腳拉傷,在復健過程教練也是有針對受傷調整訓練菜
單,不然不動我都會覺得自己身體快生鏽了@@
Joe avatar
By Joe
at 2019-07-15T04:11
控制飲食+正常勞動半年瘦十公斤
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-19T07:46
飲食控制，不到半年就能減二十幾公斤，體態還是找教練~
Adele avatar
By Adele
at 2019-07-24T01:52
斷甜食跟精緻澱粉 瘦了10公斤
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-28T04:38
可以

喝水＋運動＋算卡路里＋降脂產品可行嗎

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-02-07T20:09
剛剛在D卡上看到有人分享了運動＋喜樂纖然後每個月體重跟體脂的變化 算一下他兩個月就瘦了快4公斤 體脂也掉快2 我覺得這數字不算多 但對我來說現在瘦一點是一點 所以也是想要試試看 我目前體重61體脂 31 身高168 初步的構想是 每天喝水2000＋每天慢跑30分鐘＋三餐卡路里控制在1300卡（基代 ...

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