復食後的食慾？ - 健身

沒有什麼要補基代什麼 這種東西的
有的話，請拿paper出來說明

人體會自行調節能量的利用

斷食拜託可以不用再管基代

人類大腦進化最顯著的冰河時期，就是連基代都可能吃不到的漸歇性斷食時期

也不是叫你們 餓到什麼都不管

而是要順著自己的身體與食慾

現代人營養過剩問題重嚴，真正所需的營養又吃不夠

吃飽硬吃硬撐，比餓還更傷身體的多

熱量限制是國際期刊主流的健康與長壽的方法，雖然仍然有些許爭議

很多新的營養抗癌、長壽的健康食品、藥劑都在模仿斷食或熱量限制所造成的
nutrient-sensing pathway

抑制mtor或活化AMPK

但台灣人少看國際營養、長壽期刊 整天罵節食

還在斷食掉基代、掉肌肉

少吃沒有錯，但要懂復食的營養來源

植物性低碳食材當然也很好，但問題就是antinutrient，以及過多fiber的問題

現在國際低碳生同派的新寵兒是全肉食，就算不認同也麻煩吸收一點新知

整天還在少油少鹽，水煮最好的年代已經過去了

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