硬舉討鞭 - 健身

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By Elvira
at 2019-02-10T22:37

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各位巨巨大家好

小弟是去年十月重拾健身的

過去碩班(2016.06畢業)

只有坐過臥推

深蹲更是只有半蹲

以及那時有膝蓋不能超過腳尖的迷思

2018.10月開始又踏入健身房

工作兩年後 體態從8X公斤到9月的99kg

體脂肪更是高到32.9


重訓後開始參考各大youtuber教學

三項部分 臥推微調些姿勢

深蹲整個打掉重練 目前最重1rm也只能蹲到110


比較讓我苦惱的是硬舉

今年1月初開始接觸

目前都還在調整姿勢

不確定是否大方向正確

所以不敢貿然將重量衝上去

以下是今天試拉的影片 (80kg*10下)


http://youtu.be/qY3bvWSrkMA


再麻煩各位巨巨給點建議

自己看完是頭有點台太高 似乎會壓迫到頸椎?

其他臀位 發力 肩頰部份

需要前輩給點建議

感謝 感謝!~

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2019-02-14T00:40
角度的關係嗎？覺得你槓子離身體很遠，一般都是說
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-02-14T08:53
槓子應該貼著腿上下。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-02-19T07:34
屁眼要夾
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-20T00:20
覺得第一下特別鳥XDD
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By Lauren
at 2019-02-20T06:49
一下一下做軌跡發力才不會跑來跑去
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-02-25T02:50
槓離地時身體要保持剛性~類似挺胸扭槓夾闊背的感覺
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-02-28T19:55
受下巴不要抬頭~~抬頭看鏡子你會忽略這些細節
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By Jacky
at 2019-03-03T06:58
你第一下抬太高，以致下背整個圓背骨盆回不來，後面幾下
全圓了
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By Agnes
at 2019-03-04T10:20
經驗不夠做T&G，每次加重到後面姿勢很容易跑掉，沒人
看應該還是底停再重新發力會比較好
Enid avatar
By Enid
at 2019-03-04T13:45
準備動作好好做 你根本沒把啟動姿勢準備好就拉
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-07T20:20
https://youtu.be/SE4BcDxGenk
https://youtu.be/eREVgXR9y1Q
Una avatar
By Una
at 2019-03-10T06:32
推一下Alan Thrall的硬舉5步驟
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-13T11:17
這樣做腰應該會受傷，http://bit.ly/2SFgTTV試試這種
先矯正姿勢再加重
Callum avatar
By Callum
at 2019-03-14T05:09
都討鞭了還是一下一下做吧，下背都圓了
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-03-15T00:42
建議你先從羅馬尼亞開始 你無法中立你的脊椎 更別說穩定
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-03-15T11:38
屁股要坐下去一點
Delia avatar
By Delia
at 2019-03-17T05:52
小腿也往前太多了… 這會在腰形成負擔
John avatar
By John
at 2019-03-21T11:23
降重量 調姿勢
Carol avatar
By Carol
at 2019-03-24T01:52
看那麼多Youtube 應該也知道做對才是真的 姿勢不對
數字再多都是假的

[贈送］中和健功旁 on空桶*4

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By Lily
at 2019-02-10T22:35
如題 好市多的on空桶*4 希望可以在這個月15日前領取完畢 否則就要拿去回收了 限自取 晚上7點以後比較方便 十點以前 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

滑步機的5公里

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By Dorothy
at 2019-02-10T22:25
不太知道正確名稱 機台上寫elliptical trainer 這比較不傷膝蓋 我個人很喜歡 我每天都滑五公里 請問那真有五公里嗎? 因為有人說滑步機的距離跟消耗熱量都要打對折atat ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G885Y. - ...

深蹲機 vs 大腿推蹬機

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By Faithe
at 2019-02-10T21:27
各位厲害的巨巨和水水安安 身為新手，想請問一下深蹲架，和大腿推蹬機，訓練有一樣嗎？ 我有找教練上課，目前用 Precor 的深蹲架，加重10磅，15下做3組其實滿喘的 查了機器的官方網站得知起始重量是40磅，也就是我總共用了50磅 但是最近去某間健身房，他們沒有深蹲架，推薦我改用大腿推蹬機 Life F ...

引體向上分享&討論

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By Selena
at 2019-02-10T20:43
※ 引述《LaPAELLA (西班牙)》之銘言： : 大家都知道本版禁語是and#34;怕練太壯and#34; : 因為這就是把他人經年累月的練習當作簡單就能達到的事情 簡單來說就是把別人當白 癡 所以你看到我說禁語了嗎？ 重申一次：我最早po文單純說我能拉30下， 酸民在下面酸，所以他是不是應該證明他實力足 ...

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Freda avatar
By Freda
at 2019-02-10T19:40
大家都知道本版禁語是and#34;怕練太壯and#34; 因為這就是把他人經年累月的練習當作簡單就能達到的事情 簡單來說就是把別人當白癡 但本版練街健的人可能不太多 針對單槓項目中and#34;把努力的人當白癡and#34;這件事就不太敏感了? 先說結論:單槓次數的計算就是以手打直(clean/stri ...