我ㄧ天攝取的熱量夠嗎 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-21T22:52

Table of Contents



我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：173
體重：73
BMI：24
體脂率：19
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：兩份蛋餅+巧克力醬烤土司兩片+一杯豆漿

午餐：ㄧ般便當

晚餐：水果(香蕉或頻果)

其他：水正常喝 飲料幾乎不碰


日常作息時間：晚上12點睡覺 八點起床


生活型態：上班族


運動習慣：每週至少三次 每次約一小時的慢跑+快走


我的問題：想問的問題是~根據體重計量出我的基代約1600大卡~
那我ㄧ天中所攝取的熱量是夠了?還是不足呢?
我覺得熱量的估算好難喔


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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-05-26T07:28
估狗很好用 可以試試
Rae avatar
By Rae
at 2010-05-30T21:43
你可以上網估一下熱量該怎麼算...
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-06-02T04:53
晚餐不吃澱粉撐得住嗎??@@" 可以的話不要吃蛋餅吧~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-06-02T18:10
基代1647大卡，平常是可以吃1900~2000大卡..
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-06-05T03:25
如果用一般便當8.900來估的話 其實已經超過基代了
Ida avatar
By Ida
at 2010-06-09T07:11
不是建議晚上盡量少碰澱粉嗎?所以澱粉我都早.中餐解決掉
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-13T15:11
^^^^^^^^^^^^^^^^ ........（默）
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-06-17T20:42
蛋餅熱量很高滴
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-06-19T03:15
可以吃澱粉 重點是一整天下來的總熱量:)
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-20T02:17
未看先猜等等有人開始攻擊蛋餅
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-21T08:11
原PO是不是看太多雅虎的錯誤減肥教學網誌啊?^^a
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-06-24T10:36
本板應該沒有建議晚上少碰澱粉
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-26T21:05
我又不是都沒有碰澱粉類的~只是選擇晚上不吃也不行嗎
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-01T06:49
我是看下面置底文中的一篇心得文裡面寫的耶~沒有建議?
Isla avatar
By Isla
at 2010-07-04T22:23
建議 三餐都要吃 但是晚餐可以"少吃一些"
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-09T04:48
你的早餐很可怕
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-10T10:19
未看怎能知道原po有吃蛋餅XDDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-12T03:46
三餐要均衡 要均衡 要均衡~~
難不成你打算一輩子晚餐就是水果?
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-17T01:08
樓上中肯吶(茶 只是....也不行嗎?<--不高興?@@"
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-17T15:19
看來不高興吶～
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-21T10:03
你早餐熱量也太高...挪一點去晚餐吧
Zora avatar
By Zora
at 2010-07-21T16:22
蔬菜水果太少 早餐吃太多 晚餐......不贅述
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-25T16:14
總熱量應該是夠 但是要是我 會把其中一個蛋餅 變成
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-27T19:28
饅頭夾蛋 巧克力吐司刪掉 晚餐多加一個蔬菜潛艇堡
但是如果你是巧克力吐司控 那留著也可以啦XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-07-29T04:06
早餐超有熱量的
Jack avatar
By Jack
at 2010-07-31T08:42
晚餐盡管放心吃澱粉吧 我每晚都吃ㄧ顆烤地瓜也可以瘦
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-01T22:44
是否看完置底:是 語畢,哄堂大笑
Annie avatar
By Annie
at 2010-08-02T19:18
樓上你XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-06T19:17
早餐真的太油 晚餐吃澱粉OK
Emma avatar
By Emma
at 2010-08-08T12:57
你便當的熱量可以差到500卡以上...這資訊也太不清楚
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-08T15:25
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Madame avatar
By Madame
at 2010-08-12T14:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

請大家給我意見

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-21T21:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（女） 年齡：24 身高：164 體重：53 BMI：20 體脂率：22 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：燕麥片+葡萄乾+牛奶,麗緻全麥厚片一片,起司一片 早午餐:7-11的三明治或麵包 午餐：五穀飯一碗,自助餐或家裡便當(肉 ...

關於快走的速度?

Jake avatar
By Jake
at 2010-05-21T19:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：29 身高：180 體重：93 BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：約30%左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三 ...

該繼續有氧嗎

Tracy avatar
By Tracy
at 2010-05-21T18:19
我和原PO有很相似的問題 我身高165 體重46 體脂現在只有13 吃的很正常 每天早餐一定吃到澱粉 大量蔬菜 蛋白質 水果 午餐也是一定有澱粉 大量蔬菜 肉 水果 晚餐的話因為我不太喜歡吃飯 所以就吃冬粉 還有一堆蔬菜和蛋或是豆腐 目前大約一個禮拜慢跑兩天 游泳一天 運動目的不是要減肥 是我喜歡運動 慢跑 ...

增加一些迷人的肌肉

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-05-21T17:03
(這問題是在這邊問的嗎??) 小弟我瘦的很難看 想要訓練一下 增加一些肌肉 有沒有人提供什麼比較有效的方法 讓我能夠瘦的健康 也有完美的線條呢?? ~簽名黨~○(#‵︿′ㄨ)○ 正妹表面上 正妹心裡想 我們還是當朋友好了------ ...

早餐吃土魠魚羹

Doris avatar
By Doris
at 2010-05-21T15:23
前幾個禮拜看到一則新聞 是說早上吃的越豐盛 一整天的新陳代謝就會比較好 於是 我最近這幾天每天早上都吃愛吃的 土托魚羹麵 土托魚羹麵 土托魚羹麵 不知道這樣會不會因為新陳代謝變好 但是卻得到糖尿病 PS. 羹類的湯好像都特別甜?? - ...