我ㄧ天攝取的熱量夠嗎 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：173
體重：73
BMI：24
體脂率：19
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：兩份蛋餅+巧克力醬烤土司兩片+一杯豆漿

午餐：ㄧ般便當

晚餐：水果(香蕉或頻果)

其他：水正常喝 飲料幾乎不碰


日常作息時間：晚上12點睡覺 八點起床


生活型態：上班族


運動習慣：每週至少三次 每次約一小時的慢跑+快走


我的問題：想問的問題是~根據體重計量出我的基代約1600大卡~
那我ㄧ天中所攝取的熱量是夠了?還是不足呢?
我覺得熱量的估算好難喔


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