關於快走的速度? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：29
身高：180
體重：93
BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：約30%左右（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：三明治(有蛋，火腿，疏菜)或漢堡一個

午餐：一碗飯，魚肉，青菜，瘦牛肉一片

晚餐：一碗飯，魚肉，火鍋肉兩片，

其他：每天喝水超過兩千C.C。中間有時會加一條歐維氏巧克力..

基代約1958卡。

日常作息時間：七點半起床，十二點前睡覺（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：待業（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：每天下午快走一小時約五公里，每週的一、三、五會到醫院復建

騎健身車



我的問題：快走的速度大概多少呀？前年因為腦出血的緣故，所以入院住了一陣子，

出院以後，發現漸漸胖起來，三餐都正常吃，只是右半邊沒啥力氣，所以

沒啥運動。現在一堆褲子都穿不下〈生病前體重70-72〉之前有慢跑一個

禮拜，後來發現右腳膝蓋在著地要離開的(有用力)時候會痛痛的，所以改成快走。

本身走的速度是走到快要變慢跑的那種感覺。

可是在版上看到一堆人快走的速度是指6km/hr。所以想上來問一下，以我

的情況，這樣的強度夠嗎?

或者運動時間再久一點來補強度的不足?

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