我不知道自己是節食瘦的還是運動瘦的 - 減肥

減肥到目前為止是8公斤 目前是77公斤
體脂率從開始的平均25趴降到現在的平均23.5趴
我吃飯都有吃到自己按公式計算的約1650再高一點
約1700-2000都有
而每日也會固定去運動 跑步40分鐘時速9KM
與重訓20分鐘

這速度對我來說是剛好
但是我吃飯都會計算熱量
有時候會稍微高估 因為這種計算本來就是估計值 份量也很難估計
像是5顆爆米花我要怎麼計算他的熱量 我會大概估一下說20卡
不知道這樣會不會影響
變成我明明沒有吃到基礎代謝量
但是數字卻說有
結果變成不營養的減肥
之後會產生溜溜球效應呢?
我希望能夠做到不太忌口又能夠健康的減肥而且不復胖

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