減重的開始
是因為我去年去美國打工渡假
然後自助旅行天天都吃甜食
以至於去了四個月 卻爆胖了快七公斤
於是在今年二月 和男友開始比賽減重
我自認是減重老鳥（笑） 所以非常有自信
沒想到體重只有上升沒有下過的男友
第一個月就瘦了三公斤 害我差點崩潰
比賽減肥前（二月）到了現在（十月）
他從 81kg 減到 71 kg
我從 54kg 減到 47 kg
他的方法主要是控制飲食
剛開始的前三個月 都是吃全家控制熱量
每個禮拜也會固定兩三次打壘球
我的方法主要是運動
從每天半小時的鄭多燕 開始慢慢加量到一小時
如果吃大餐還會去健身房重訓一小時再搭配跑步機半小時
飲食的部份 就是少吃油炸和外飲 主要是多攝取蔬菜和水果
澱粉一定要吃 因為我體重開始卡住的那個月
實驗晚餐不吃澱粉一個月體重都沒變 反而後來開始吃就下降了
現在我的運動量變少 但至少維持每天一片半鄭多燕
因為健身房整修 晚上還要補習
而男友最近也被我感染愛上運動
開始會去公司健身房跑步 偶爾會搭配重訓器材
我們目前都已經達到自己短期目標
現在目標放在體態和體脂肪
希望有一天可以上來po上情侶腹肌照（笑）
男友的臉比較有肉 所以瘦下來全身照最明顯
http://ppt.cc/Pb-U
我主要是胖在大腿跟肚子 所以比較不明顯QQ
http://ppt.cc/IzA_
我一直都堅信 不要瘦一陣子 要瘦一輩子
唯有運動才能達到這個目標
堅持到最後 就是贏家 大家一起加油！！！
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.186 (10/12 14:48)
太會藏肉真的不是件好事（嘆）
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:21)
所以就好奇來試試看 對一個熱愛米飯的人來說真的超痛苦的
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:30)
如果是這張有比較明顯嗎 左邊是他去年的照片 http://ppt.cc/uRlw
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.75 (10/13 21:50)
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.72.114 (10/15 00:29)
是因為我去年去美國打工渡假
然後自助旅行天天都吃甜食
以至於去了四個月 卻爆胖了快七公斤
於是在今年二月 和男友開始比賽減重
我自認是減重老鳥（笑） 所以非常有自信
沒想到體重只有上升沒有下過的男友
第一個月就瘦了三公斤 害我差點崩潰
比賽減肥前（二月）到了現在（十月）
他從 81kg 減到 71 kg
我從 54kg 減到 47 kg
他的方法主要是控制飲食
剛開始的前三個月 都是吃全家控制熱量
每個禮拜也會固定兩三次打壘球
我的方法主要是運動
從每天半小時的鄭多燕 開始慢慢加量到一小時
如果吃大餐還會去健身房重訓一小時再搭配跑步機半小時
飲食的部份 就是少吃油炸和外飲 主要是多攝取蔬菜和水果
澱粉一定要吃 因為我體重開始卡住的那個月
實驗晚餐不吃澱粉一個月體重都沒變 反而後來開始吃就下降了
現在我的運動量變少 但至少維持每天一片半鄭多燕
因為健身房整修 晚上還要補習
而男友最近也被我感染愛上運動
開始會去公司健身房跑步 偶爾會搭配重訓器材
我們目前都已經達到自己短期目標
現在目標放在體態和體脂肪
希望有一天可以上來po上情侶腹肌照（笑）
男友的臉比較有肉 所以瘦下來全身照最明顯
http://ppt.cc/Pb-U
我主要是胖在大腿跟肚子 所以比較不明顯QQ
http://ppt.cc/IzA_
我一直都堅信 不要瘦一陣子 要瘦一輩子
唯有運動才能達到這個目標
堅持到最後 就是贏家 大家一起加油！！！
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.186 (10/12 14:48)
推 vector:能男女朋友一起運動真好~ 10/12 14:57
→ jay78311:我們都分開運動 因為遠距的關係 然後互相報體重激勵彼此 10/12 15:01
推 TIEW: 推 情侶腹肌照 10/12 15:14
推 rex105:推推~情侶一起運動一起幸福囉~ 10/12 15:29
推 bigbutt:要繼續加油，也要永遠幸福喔!!! 10/12 15:56
推 seperate21:原po看起來瘦滿多的^^ 很棒耶 10/12 16:26
→ monnan:可能是第一張取景的角度問題，個人覺得也是瘦不少說~ 10/12 16:36
推 workplayhard:一起減肥感覺好好歐～羨慕 10/12 17:53
推 angela8136:瘦超多!!!!!羨慕~~~ 10/12 19:28
推 qf:大正妹~~~~<3 10/12 20:05
推 cabessa:好羨慕男友願意跟你一起運動減重...我老公完全不肯~>"<~ 10/12 20:24
推 kairi0315:激勵人心.讓人開心的分享文 10/12 21:30
推 girl0424:兩個都瘦的蠻明顯的呀~ 10/12 21:59
推 hopeangel:兩個都瘦得很明顯+1 10/12 22:25
大家人真好 因為男友瘦的太明顯 所以都沒有人發現我瘦了XD 太會藏肉真的不是件好事（嘆）
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:21)
推 carolwu18:為什麼要實驗一個月不吃澱粉呀@@很傷身阿 10/12 23:27
→ carolwu18:也正在和男友一起減肥中~!!加油XD 10/12 23:27
我只有實驗晚餐不吃澱粉 因為那時候體重跟體脂肪卡了兩個月 所以就好奇來試試看 對一個熱愛米飯的人來說真的超痛苦的
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:30)
推 carolwu18:抱歉沒看到只有晚餐XD 10/12 23:31
推 whoelseVIVA:太強大了!! 男友同隊友情推 10/12 23:45
嗨 吉米 你才是傳說中隱藏的強者吧 聽說你重訓都至少兩小時XD 推 lions0164:樓上鯉魚旗哥 10/12 23:52
推 lingray:鯉魚旗....是長的像鯉魚旗還是可以做成鯉魚旗？XDD 10/13 00:56
推 Nono1986:推毅力，但是坦白說....照片取的不好看不出來0_0" 10/13 02:26
你是指我男友還是我的部份？那時候沒有想過要PO心得 根本沒有好好紀錄照片QQ 如果是這張有比較明顯嗎 左邊是他去年的照片 http://ppt.cc/uRlw
→ lions0164:有杆子就可以變成人體鯉魚旗 10/13 11:15
→ steven211:兩個真厲害 XD 10/13 13:49
→ drunkghost:照片很明顯兩個都瘦很多啊 10/13 14:06
推 ROSHINA7855:好閃XD~我看不見看不見XDDDDD 10/13 15:15
→ ken1325:請問你男友身高多少？ 10/13 15:22
他是172 ※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.75 (10/13 21:50)
→ qkq:我是減肥老鳥 加油 減肥有時候要堅持 也需要方法 加油吧 10/13 22:50
→ daycat: ^^^^^^^^ 有種淡淡的哀愁...... 10/13 22:51
→ qkq:我減肥減了快10年了 10/13 22:55
→ qkq:我曾經瘦了25公斤 10/13 23:01
推 zxp915406:似乎是鳳梨田大學 幫推! XD 10/13 23:36
大家眼力真好 這樣就看就知道是鳳梨大學XD → O12:不~原po也是瘦得很明顯~好厲害~ 10/14 10:11
推 smallwalf:好閃的一篇文 10/14 14:22
推 matthew531:達叔推一個!!!!!!!!!!!!! 10/14 15:46
推 k149h:是鳳梨大學嗎? 打壘球好像看過 哈哈 10/14 17:42
是海綿寶寶他家無誤（冷） 打壘球真的超熱血的啦 推 GRAZIELALA:NOEMI好棒!!!! 10/14 23:02
葛啦 好久不見 謝謝你的讚美XD 感覺你的鐵馬人生也超讚的阿 ※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.72.114 (10/15 00:29)
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