我們是減重成功和熱愛運動的情侶檔 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2012-10-12T14:36

Table of Contents

減重的開始

是因為我去年去美國打工渡假

然後自助旅行天天都吃甜食

以至於去了四個月 卻爆胖了快七公斤


於是在今年二月 和男友開始比賽減重

我自認是減重老鳥（笑） 所以非常有自信

沒想到體重只有上升沒有下過的男友

第一個月就瘦了三公斤 害我差點崩潰



比賽減肥前（二月）到了現在（十月）

他從 81kg 減到 71 kg

我從 54kg 減到 47 kg



他的方法主要是控制飲食

剛開始的前三個月 都是吃全家控制熱量

每個禮拜也會固定兩三次打壘球



我的方法主要是運動

從每天半小時的鄭多燕 開始慢慢加量到一小時

如果吃大餐還會去健身房重訓一小時再搭配跑步機半小時



飲食的部份 就是少吃油炸和外飲 主要是多攝取蔬菜和水果

澱粉一定要吃 因為我體重開始卡住的那個月

實驗晚餐不吃澱粉一個月體重都沒變 反而後來開始吃就下降了



現在我的運動量變少 但至少維持每天一片半鄭多燕

因為健身房整修 晚上還要補習

而男友最近也被我感染愛上運動

開始會去公司健身房跑步 偶爾會搭配重訓器材



我們目前都已經達到自己短期目標

現在目標放在體態和體脂肪

希望有一天可以上來po上情侶腹肌照（笑）



男友的臉比較有肉 所以瘦下來全身照最明顯

http://ppt.cc/Pb-U

我主要是胖在大腿跟肚子 所以比較不明顯QQ

http://ppt.cc/IzA_



我一直都堅信 不要瘦一陣子 要瘦一輩子

唯有運動才能達到這個目標

堅持到最後 就是贏家 大家一起加油！！！


※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.186 (10/12 14:48)
推 vector:能男女朋友一起運動真好~ 10/12 14:57
→ jay78311:我們都分開運動 因為遠距的關係 然後互相報體重激勵彼此 10/12 15:01
推 TIEW: 推 情侶腹肌照 10/12 15:14
推 rex105:推推~情侶一起運動一起幸福囉~ 10/12 15:29
推 bigbutt:要繼續加油，也要永遠幸福喔!!! 10/12 15:56
推 seperate21:原po看起來瘦滿多的^^ 很棒耶 10/12 16:26
→ monnan:可能是第一張取景的角度問題，個人覺得也是瘦不少說~ 10/12 16:36
推 workplayhard:一起減肥感覺好好歐～羨慕 10/12 17:53
推 angela8136:瘦超多!!!!!羨慕~~~ 10/12 19:28
推 qf:大正妹~~~~<3 10/12 20:05
推 cabessa:好羨慕男友願意跟你一起運動減重...我老公完全不肯~>"<~ 10/12 20:24
推 kairi0315:激勵人心.讓人開心的分享文 10/12 21:30
推 girl0424:兩個都瘦的蠻明顯的呀~ 10/12 21:59
推 hopeangel:兩個都瘦得很明顯+1 10/12 22:25
大家人真好 因為男友瘦的太明顯 所以都沒有人發現我瘦了XD
太會藏肉真的不是件好事（嘆）
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:21)
推 carolwu18:為什麼要實驗一個月不吃澱粉呀@@很傷身阿 10/12 23:27
→ carolwu18:也正在和男友一起減肥中~!!加油XD 10/12 23:27
我只有實驗晚餐不吃澱粉 因為那時候體重跟體脂肪卡了兩個月
所以就好奇來試試看 對一個熱愛米飯的人來說真的超痛苦的
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.65.170 (10/12 23:30)
推 carolwu18:抱歉沒看到只有晚餐XD 10/12 23:31
推 whoelseVIVA:太強大了!! 男友同隊友情推 10/12 23:45
嗨 吉米 你才是傳說中隱藏的強者吧 聽說你重訓都至少兩小時XD
推 lions0164:樓上鯉魚旗哥 10/12 23:52
推 lingray:鯉魚旗....是長的像鯉魚旗還是可以做成鯉魚旗？XDD 10/13 00:56
推 Nono1986:推毅力，但是坦白說....照片取的不好看不出來0_0" 10/13 02:26
你是指我男友還是我的部份？那時候沒有想過要PO心得 根本沒有好好紀錄照片QQ
如果是這張有比較明顯嗎 左邊是他去年的照片 http://ppt.cc/uRlw
→ lions0164:有杆子就可以變成人體鯉魚旗 10/13 11:15
→ steven211:兩個真厲害 XD 10/13 13:49
→ drunkghost:照片很明顯兩個都瘦很多啊 10/13 14:06
推 ROSHINA7855:好閃XD~我看不見看不見XDDDDD 10/13 15:15
→ ken1325:請問你男友身高多少？ 10/13 15:22
他是172
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.164.75 (10/13 21:50)
→ qkq:我是減肥老鳥 加油 減肥有時候要堅持 也需要方法 加油吧 10/13 22:50
→ daycat: ^^^^^^^^ 有種淡淡的哀愁...... 10/13 22:51
→ qkq:我減肥減了快10年了 10/13 22:55
→ qkq:我曾經瘦了25公斤 10/13 23:01
推 zxp915406:似乎是鳳梨田大學 幫推! XD 10/13 23:36
大家眼力真好 這樣就看就知道是鳳梨大學XD
→ O12:不~原po也是瘦得很明顯~好厲害~ 10/14 10:11
推 smallwalf:好閃的一篇文 10/14 14:22
推 matthew531:達叔推一個!!!!!!!!!!!!! 10/14 15:46
推 k149h:是鳳梨大學嗎? 打壘球好像看過 哈哈 10/14 17:42
是海綿寶寶他家無誤（冷） 打壘球真的超熱血的啦
推 GRAZIELALA:NOEMI好棒!!!! 10/14 23:02
葛啦 好久不見 謝謝你的讚美XD 感覺你的鐵馬人生也超讚的阿
※ 編輯: jay78311 來自: 1.171.72.114 (10/15 00:29)


All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-15T03:59
能男女朋友一起運動真好~
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-10-17T03:07
我們都分開運動 因為遠距的關係 然後互相報體重激勵彼此
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-10-19T17:24
推 情侶腹肌照
Doris avatar
By Doris
at 2012-10-20T03:42
推推~情侶一起運動一起幸福囉~
Mary avatar
By Mary
at 2012-10-22T22:33
要繼續加油，也要永遠幸福喔!!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-10-23T02:49
原po看起來瘦滿多的^^ 很棒耶
Edith avatar
By Edith
at 2012-10-27T02:58
可能是第一張取景的角度問題，個人覺得也是瘦不少說~
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-11-01T00:34
一起減肥感覺好好歐～羨慕
Mia avatar
By Mia
at 2012-11-01T14:08
瘦超多!!!!!羨慕~~~
Olive avatar
By Olive
at 2012-11-01T21:40
大正妹~~~~<3
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-11-04T08:57
好羨慕男友願意跟你一起運動減重...我老公完全不肯~>"<~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-11-05T10:30
激勵人心.讓人開心的分享文
Jake avatar
By Jake
at 2012-11-05T16:28
兩個都瘦的蠻明顯的呀~
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-11-07T08:22
兩個都瘦得很明顯+1
Andy avatar
By Andy
at 2012-11-07T16:45
為什麼要實驗一個月不吃澱粉呀@@很傷身阿
也正在和男友一起減肥中~!!加油XD
Madame avatar
By Madame
at 2012-11-11T02:24
抱歉沒看到只有晚餐XD
Ina avatar
By Ina
at 2012-11-12T10:21
太強大了!! 男友同隊友情推
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-11-13T13:34
樓上鯉魚旗哥
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-11-14T13:18
鯉魚旗....是長的像鯉魚旗還是可以做成鯉魚旗？XDD
Edith avatar
By Edith
at 2012-11-16T23:36
推毅力，但是坦白說....照片取的不好看不出來0_0"
Erin avatar
By Erin
at 2012-11-17T17:58
有杆子就可以變成人體鯉魚旗
Susan avatar
By Susan
at 2012-11-20T08:26
兩個真厲害 XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-23T11:38
照片很明顯兩個都瘦很多啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-11-24T09:17
好閃XD~我看不見看不見XDDDDD
Eden avatar
By Eden
at 2012-11-26T11:00
請問你男友身高多少？
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-11-29T09:56
我是減肥老鳥 加油 減肥有時候要堅持 也需要方法 加油吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-12-03T03:59
^^^^^^^^ 有種淡淡的哀愁......
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-12-07T21:41
我減肥減了快10年了
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-12-08T03:09
我曾經瘦了25公斤
Steve avatar
By Steve
at 2012-12-11T18:08
似乎是鳳梨田大學 幫推! XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-12-13T18:20
不~原po也是瘦得很明顯~好厲害~
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-12-16T02:22
好閃的一篇文
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-12-19T22:46
達叔推一個!!!!!!!!!!!!!
Adele avatar
By Adele
at 2012-12-20T10:56
是鳳梨大學嗎? 打壘球好像看過 哈哈
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-12-22T08:18
NOEMI好棒!!!!

最近運動的瓶頸(脛骨疼痛&減重)

Isla avatar
By Isla
at 2012-10-11T23:26
抱歉 第一次在這PO文 標題下得有些奇怪 不過主要是想請教這兩個問題(脛骨疼痛andamp;減重) 最近生活比較規律 過著每天早睡早起的生活(23:00睡 7:00起床) 加入一些運動試著想要減肥 小弟174/78 過去有重訓的習慣(因為打籃球) 現在運動主要是以有氧.打三對三為主 8月初時 ...

請問我該去操場跑步還是公園

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-10-11T23:07
現在每天都會運動，以前是每天去內湖運動中心， 一天跑步一天健身，好一陣子後想說節省開銷，去 附近的內湖國中跑，那邊晚上都沒人很靜，我都聽 著音樂盡情的奔跑，跑的速度不慢所以差不多跑30 分鐘就累了，最後兩圈會再衝刺。這樣持續了兩、 三個月，前天警衛看到我說是學校的人嗎，我們這 開放時間只有週一至週 ...

體脂計特價

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-10-11T22:50
最近想入手體脂計 比了幾間賣場 今天去小屈 歐姆龍370 2580 目前問到最低價 跟康是美一樣(2680-100) 準備入手時佛心的店員跟我說明天晚上7~10點打85折 只要2193元 爬文看到的最低價都要22XX 報給大家知道 另外禮拜六也有9折外加6倍點數 不過只限健康器材 85折那 ...

小腿拉筋

Iris avatar
By Iris
at 2012-10-11T22:48
一般跑完步後，會做小腿拉筋， 讓肌肉伸展開比較不會變粗變壯， 但是小腿前面骨頭旁邊的長條肌肉該怎麼拉呢?? 這問題困擾我好久唷...那邊的肌肉怎麼樣都消不掉~and#34;~ 請教大家有什麼建議嗎?? - ...

健身工廠社團

Odelette avatar
By Odelette
at 2012-10-11T22:42
最近高雄版的版友有成立一個健身工廠同樂會的秘密社團， 想請問有人想加入一起聊天的嗎？ 順便交個朋友， 不限廠館， 如果有想加入的話， 來信給我， 我再傳網址給你們。 不好意思佔了一下版面， 如有違反版規，我會刪除，謝謝 ^^ -- ╮ ╮ ╭═╮╭╬╯ ╮ ...