我到底是怎麼了.. - 美體

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-08T01:21

Table of Contents

性別：男

年齡：27

身高：174公分

體重：82公斤

BMI：27

體脂率：24.4

基礎代謝：1815卡

腰圍：93公分

身體年齡：43！


天啊，我已經節食一個月了，每天早上喝500CC低脂牛奶，午餐晚餐也盡量吃菜，飯只吃

半碗，零食、飲料完全不碰，口渴只喝低脂牛奶、無糖優酪乳和無糖豆漿，運動量跟之前

一樣，大概每週慢跑兩次，但是為什麼我的體重還是居高不下呢？

每天的飲食應該有達到基代，到底是哪裡出了錯！

請高手指點迷津吧！


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Tags: 美體

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2011-08-10T17:19
口渴只喝那些嗎?雖然無糖低脂還是有熱量,白開水代替吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-14T20:46
運動強度?一周兩次稍嫌少,增加點,然後才一個月,加油持續
Gary avatar
By Gary
at 2011-08-16T10:48
努力時間拉長再來看看效果,或許半年一年後會讓你驚喜
Irma avatar
By Irma
at 2011-08-17T05:52
口渴請優先喝水...
William avatar
By William
at 2011-08-19T04:14
因為你沒看置底文
Irma avatar
By Irma
at 2011-08-23T13:49
吃這種量最好是有達到基代...不要"應該",仔細的算一下吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-26T03:11
你的基代應該高過1400吧?
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-08-26T18:56
"應該"　有達到基代是啥？
Ina avatar
By Ina
at 2011-08-27T13:26
我口渴都只喝水的......
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-29T10:54
搞不懂喝水有那麼困難嗎？為什麼一堆人覺得口渴喝牛奶豆漿
會比喝水要來得有益....人的身體也是要水來代謝的吧~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-09-02T15:54
另外慢跑兩次是跑多久&多遠？那種跑個20分鐘不到3km的不算
Andy avatar
By Andy
at 2011-09-07T12:37
你這樣的飲食再多吃一倍也不到基代~~吃太少~~運動量也不夠
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-08T05:39
早餐要多吃ㄧ點~多喝水多運動
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-09-08T19:37
我覺得你應該要詳細列一下菜單@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-09-09T00:57
吃成這樣 跑成這樣
Puput avatar
By Puput
at 2011-09-09T19:29
一周跑個至少跑個三次吧
Dora avatar
By Dora
at 2011-09-12T02:10
為什麼不喝水..= =
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-12T20:51
這樣胃會先壞掉...
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-09-16T22:16
要多喝水歐!! 睡眠也很重要~ 要睡到6-8 hr
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-09-19T20:09
口渴要喝水= = 水很重要 才會代謝
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-09-22T22:08
如果沒意外(冰箱菜不夠)我幾乎每天吃1800大卡左右
你這樣應該是不到1800喔
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-09-26T06:40
節食不會讓你瘦 會讓你變節能省碳體質(請參考板娘文)
就算一時瘦 也只是溜溜球假象 以後回胖更難減
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-09-27T12:22
而且就算無糖優酪乳 豆漿 都還是有熱量阿 0.0
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-09-28T23:48
無糖不等於熱量0阿 口渴就喝 你消號掉的 還是會回來
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-10-02T21:54
還有盡量不要熬夜 睡眠真的很重要+1

復胖之暴飲暴食

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-08-07T22:38
大家好，我是27歲的女生 想請問大家一個問題.... 今年三月到六月 我實施了減肥運動 成效很不錯 瘦了8.5kg 主要就是少吃多運動 尤其是最後兩個禮拜 吃得非常清淡，而且很認真運動 但deadline到了之後 到現在 短短四五週的時間，我胖了5~6kg 我分析了原因 有一些狀況是我感到 ...

減肥食品

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-08-07T22:20
andlt;(￣ c￣)y▂▂▂ξ 先聲明：非鼓勵單靠食品減肥 介紹大家一樣低卡食品-天使脆藻 andlt;(￣︶￣)/andlt;(￣︶￣)/andlt;(￣︶￣)/ 脆藻本身無味道，咬起來脆脆的口感，可搭配莎拉、甜點、或是任何其他方式食用。 最簡單的，就是用海苔包起來吃，口感一流！ ...

運動好幾年 減重減不下來

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-08-07T21:58
我目前178cm 90kg 平均每天都跑3000~5000 跑了兩年多 三餐正常吃 沒特意節食 有時配啤酒 有時候會吃零食 甜點 早餐喝鮮奶+玉米片 然後一天兩罐每朝 跑步時間在晚上~還會做仰臥起坐(一天100~200下) 別人看到我覺得約80KG 沒人說我胖~頂多說我壯 但90kg真的太重 請問我該 ...

第一次果汁斷食～Master Cleanse Lemon …

Jack avatar
By Jack
at 2011-08-07T19:56
※ [本文轉錄自 love-vegetal 看板 #1ECowxLm ] 作者: howbuhow (☑阿柴很皮斑斑太乖) 看板: love-vegetal 標題: [疑問] 第一次果汁斷食～Master Cleanse Lemon … 時間: Sat Jul 30 06:05:46 2011 ※ [本文 ...

最近開始跳有氧...

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-08-07T18:55
最近同事和上司對我接連發出：「啊～妳看起來比剛來公司時要胖了耶！」 驚恐！ 超驚恐！！ 之前洗澡時觀察身材都還能安慰自己大概是水腫、錯覺吧之類的，但是從別 人口中證實自己的憂慮...（崩潰） 鑑於口袋沒幾兩金，玩不起健身器材，爬文後決定從有氧下手。（為何不跑 步？...我膝蓋超弱對不起|||） ...