我參加健身房，請問要如何增加肌力、肌耐力、心肺 - 健身

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By Faithe
at 2011-03-16T02:44

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我自己本身滿喜歡運動的

只是大多不是球類的運動

喜歡瑜珈 游泳 健身也不錯

如果真的要鍛鍊我會把重心放在肌力、肌耐力、心肺這些能力

同時我也希望肌肉不一定要練得很大

(基於有時候會穿一些西裝襯衫)

我現在每週會去健身房幾次

(除了在家做瑜珈、對游泳池的氯過敏很少去)

請問各位板友有什麼建議呢 謝謝^^

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2011-03-17T08:51
我建議你先爬文
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-03-18T02:02
左轉肌肉版 = =
Ina avatar
By Ina
at 2011-03-18T07:02
每個版的底置文都有不錯的建議
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-03-21T06:15
你去肌肉版一定會被噓爆 肌肉沒這麼好練 放心
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-03-24T08:44
肌肉版其實一堆嘴巴練很強的 去鐵克看吧
Ina avatar
By Ina
at 2011-03-29T00:28
放心 你要練的"很大" 西裝襯衫才有可能被撐爆 建議轉去MB板
George avatar
By George
at 2011-03-30T11:20
樓上好壞心，不要害轉過去的那個人被噓爆嘛。
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-03-31T01:54
http://www.youtube.com/watch?v=XQLVyIfimok 聽聽看吧...
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-04-02T18:37
印象中日貓大有PO類似這樣的文章，請先爬文吧^^
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-04-07T09:18
我好希望肌肉可以變大啊,我每週八小時有氧,肌肉都變不大--a
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-04-10T03:11
其實這個版只是不能噓而已 不然這篇文一樣會被噓
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-04-11T08:44
西裝襯衫穿了還爆肌肉的台灣沒有幾個 請勿多心
Ida avatar
By Ida
at 2011-04-11T22:56
肌肉這麼好長健身房還要賺錢嗎= =
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-04-13T13:36
有肌肉穿襯衫才好看吧...胸肩乾癟癟的能看嗎

中正紀念堂慢跑

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-03-15T22:22
太久沒有去中正紀念堂跑步了 一個人都變得很怠惰XD 想說趁著在宿舍寫論文時 傍晚或晚上找個人一起慢跑好了 如果要去中正運動中心或是新開的成功高中運動中心也可以 我只是需要有個伴push我而已XD 我是男生 有興趣的人請回信吧:) 共同消滅體脂肪!!! - ...

拜託 給我一個現在很冷但是還是要出去跑步的理由

Michael avatar
By Michael
at 2011-03-15T21:42
拜託 給我一個現在很冷但是還是要出去跑步的理由 隨便亂扯也沒關係 給我一個理由 - ...

開始定時去運動~

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-03-15T17:31
※ 引述《loveshit (α莖屎堂β正夯 bigeyesf)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：19 : 身高：162 : 體重：90 : BMI：34.3 : 體脂率：38% 內臟脂肪14 肌肉比率24% 基代1721 內臟脂肪特性是 ...

DREYA FOREARM STRETCH 這個動作

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-03-15T13:36
請問P90X裡的這個伸展動作到底是在做什麼? 研究了半天還是抓不到fu - ...

大安運動中心有氧課程

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-03-15T12:16
不知道能不能PO在這邊~ 希望沒有廣告嫌疑 但是想說板上這類的心得有點少~ 想提供給需要的人參考 我因為膝蓋不太好 所以大部分的運動都是散步或是游泳 最近因為好友要結婚, 兩人就相約一起去跳有氧~(希望可以有腰身穿禮服XDDD) 好友之前有上過救國團的課程 (不知道是南京還是松江教室) 遇到比較打混 ...