我在鐵克看到一種練法 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-06T13:17

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我在鐵克看到一種練法
就是他文章精華的功率因子練法

能否請問一下這邊的鄉民有人試過的嗎??

另外文章中宣導的動作不一定要做全程
這點大家有什麼看法呢??

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2008-08-06T19:45
可不可以PO個聯結 在討論區裡嗎?
Belly avatar
By Belly
at 2008-08-07T13:08
建議是拿來突破瓶頸的時候用，你覺得肌肉或重量卡了2-3月
Rae avatar
By Rae
at 2008-08-10T04:01
可以用來改變菜單，不過新手一點都不推薦，受傷率100％
Andy avatar
By Andy
at 2008-08-11T09:33
沒試過 = = 一種練法就夠我搞好上好幾個月了，不過動作
Connor avatar
By Connor
at 2008-08-16T02:10
全程與否端看你有沒有掌握到肌肉細部的出力方式>>FU

重量訓練的邊際效益？

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By Linda
at 2008-08-06T11:51
http://www.wretch.cc/blog/ns183/6834279 我健身的目的當然是希望身材變好， 能增加肌肉量和減少體脂， 如果可以練出腹肌當然最好（但是難度很高）， 退而求其次就是要有手臂的線條（我女朋友愛看）， 另一方面，回想我當初進健身房的原因， 應該是希望能增進籃球運動的表現， ...

請問大家拿多少kg的啞鈴?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-08-06T10:12
有人使用不同重量的啞鈴交換練嗎? 大家一組都拿幾下? 我個人是5kg 前抬舉30~40下 上抬舉30~40下 P.S 1磅(P) = 0.45359 公斤(kg) - ...

請教如何制定菜單

Freda avatar
By Freda
at 2008-08-06T01:41
主要是希望自己變得更強 練肌肉則是其次 不知道在這個版PO適不適合? (還是說有其他版atat? 已經幾乎兩年沒運動了... 最近一個月心血來潮想要變得更強 但是訓練方式有點糟糕 都是隨心所欲的亂練 有時候去慢跑4000m 有時候狂奔2000m 有時候跳繩1000下 有時候大字站or蹲馬步 ...

請問有關健身與保持體重的相關問題

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-08-06T01:29
大家好 我175.65 已經在利用滾輪練身體幾個月了 另一方面也盡量不讓自己超過65公斤 所以有時候都吃蔬菜比較多 最近比較少吃肉 請問一下 這樣對我練身體是不是真的肌肉不容易長出來阿？？ 還是說我應該多吃點比較有淡白或牛奶的飲食加以補充呢 可以請大家幫我解答嗎 謝謝 - ...

板橋運動用品店

Elma avatar
By Elma
at 2008-08-06T00:30
板橋這一代有沒有比較齊全的運動用品店 想去挑雙重訓手套..網拍的Alex-16是有興趣 可是還是想看一下實體..怕size不合 而且還想多添購些雜七雜八的東東..一次買足 ex:門框式單槓..軟墊..腿部加重沙袋等等的 住家附近的2家都去看過了..價錢都略高..因為小店面吧.. 光槓片1磅要30就 ...