我在鐵克看到一種練法 - 健身

休息時間要看個人

我有田徑短跑強者學弟練深蹲組間休息50秒左右

我問他為什麼不休久一點～這樣可以舉更重

他竟然說他休息50秒跟休息100秒 下一組能舉起的的重量跟次數差不多XD

像我這種魯肉腳休息50秒下一組做的重量低於熱身組......我還是乖乖休息100秒好了..

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全程跟半成有不同的刺激部位

以『淺』蹲為例～～因蹲很淺～所以可以用超大重量強力刺激膝蓋附近四頭肌
尤其是四頭股內側肌（俗稱眼淚形狀那一塊）可以得到更大的效果

如果是『深』蹲～～可以刺激到整個深層的四頭～尤其是靠近屁屁那附近的區域
但因為蹲的深～重量用不重～～對於靠近膝蓋的四頭肌效果不如淺蹲好

※ 引述《poker119 (求)》之銘言：
: 我在鐵克看到一種練法
: 就是他文章精華的功率因子練法
: 能否請問一下這邊的鄉民有人試過的嗎??
: 另外文章中宣導的動作不一定要做全程
: 這點大家有什麼看法呢??

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