我好像閃到腰了...怎麼辦...||| - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-10-16T23:07

Table of Contents

就在剛剛洗完澡

蹲下去清理排水口的頭髮

正要站起來的時候...

我的腰突然好痠....QQ

有點難挺直

位置大概是在骨盆再上去一點點

請問我現在要做點什麼舒緩一下?? Q___Q

我還年輕阿~~〒.〒

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-10-21T11:16
先在患處冷敷以降低炎症反應，明天視狀況改熱敷
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-10-26T08:08
好的~我知道了~謝謝~QQ
Heather avatar
By Heather
at 2012-10-31T01:18
通常冰敷是72小時內都冰敷 避免微血管破裂 72小時後熱敷幫
David avatar
By David
at 2012-10-31T08:46
助組織重建....至於原PO是否要這麼麻煩？由醫生來決定較好
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-01T04:42
對了，你今晚睡覺時，若是平躺就把小腿墊高，若是側睡
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-11-01T07:02
看醫生 上個月也閃到一次
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-11-02T15:16
就彎曲腿（像蝦子一樣），這樣可以鬆弛腰部肌肉..
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-11-02T20:49
去看復健科 上個月也閃到過 超痛的
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-11-07T12:24
我忘了講，我上面講的是今晚應急處置，明天有空要就醫
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-11-08T19:05
一定要去看醫生!! 我兩三年前也閃到結果懶惰沒看醫生
現在姿勢偶爾不正確都會感覺不舒服orz
Belly avatar
By Belly
at 2012-11-10T10:42
還有，冰敷是借由降低患處溫度使血管收縮、代謝率降低
好減輕疼痛並降低炎症反應；而一段時間之後的熱敷為的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-11-11T04:40
是升高患處溫度、放鬆血管、增加身體代謝率，以促進局
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-11-15T09:58
部循環（比如說加速排出發炎物質）並提升組織自癒能力
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-11-18T11:47
先冷敷 墊高下半身 然後寄得一定要看醫生!
然後不要去推拿...會更嚴重(親身經歷
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-11-19T20:59
就醫厘清問題後，接下來你的課表要排入強化核心肌群XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-11-21T16:52
如果是第一次這樣的話 明後輛天千萬不要動
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-11-25T11:59
能休息就休息 我幾年前第一次 一兩天就繼續正常起居
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-11-27T15:07
結果現在常常腰痛 請google腰肌勞損
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-29T11:01
傷好了之後 下背動作可以練 輕微重量或是徒手開始....
Mason avatar
By Mason
at 2012-11-30T07:51
以前閃過一次 沒好好治療 結果現在常常腰不舒服
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-12-03T06:02
第一次真的很重要 要注意
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-12-05T04:32
高中以前也常常閃 當時年紀小不知道是閃到腰
Irma avatar
By Irma
at 2012-12-05T13:03
還以為自己生重病了.....

吃夠+運動真的瘦好快

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-10-16T17:35
第一次減肥時靠吃少+運動 短短一年瘦了25公斤 短短半年復胖回去 還多送兩公斤 現在知道當初是錯誤的減肥 腳踏實地的從一天5分鐘xbike開始 每天吃到1800（可能還超過） 到今天一個半月 腰圍已經小了兩公分 昨天已經吃了四餐 半夜又突然很餓 吞了一個肉包+兩個水煮蛋 結果今天一量腰圍 居然又少了半公分 ...

需要一點建議0_0

Joe avatar
By Joe
at 2012-10-16T15:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：160 (嚴格來說是159.8) 體重：55.2 (我家跟宿舍體重機量的都不一樣= =) BMI：21.56 (嚴格來算是21.6) 體脂率：25.3 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能 ...

默默在這版潛水好久摟 :)

Jake avatar
By Jake
at 2012-10-16T13:58
※ 引述《james025070 ()》之銘言： : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 27 : 身高： 174.5 : 體重： 68.5 : BMI： 22.2 22.5 : 體脂率： 17.1% : 基礎代謝率: 1,680kcal/day 基礎代謝（BMR, Basal M ...

無法跟著做完 Tae Bo Amped

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-10-16T10:28
因為會笑場 XD 跟男友原本是跳鄭多燕 1 or 3 (我再自己加碼 15分鐘塑身操) 後來覺得越跳越無聊（雖然還是會流汗）就改來玩比利大叔（喘啊～） 先找這段下手 結果每次跳都因為兩人的動作沒辦法做確實就變得很可笑然後看到笑場 ...

下班之後很累 運動怎麼辦?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-10-16T08:57
潛水很久了 現在需要各位幫忙給意見 我是自由業接案子的人 前兩個月開始減重 因為那時工作較少 天天都可以做運動且控制飲食 三週前因為感冒加上工作開始忙 所以都沒有運動 工作最忙大概8點出門12點多到家 回家後繼續做事到半夜 睡一下然後又出門工作 如果早睡（1點前）早起（7點） 一起床就先工作到要出門為止 ...