我好想變回瘦子喔 - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-06-02T23:10

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23歲
身高：168
體重：62
BMI：22.4
體脂率：25.7
參考照片：（可免填）

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=15&f=1803885985&p=7

三餐內容

早餐：吐司夾蛋或蔬菜蛋餅再加一杯150c的小冰奶

午餐：關東煮三樣

晚餐：小雞肉飯或一碗乾麵

其他：

不常喝飲料也不常喝水

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上八點半上班，午休一個半小時，五點半下班，通常都十二點多才睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

我是個標準的辦公室上班族，曾經是運動員，但上大學後就退出運動界了

運動習慣：

每天走路十五分鐘算運動嗎?!

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為我是短時間發胖的，很誇張，四個月胖了十公斤

可能之前都是長時間坐辦公室的，大學時還會修體育學分，

每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動

心臟都會很難受，久了就不習慣運動了，但是飲食都會克制

也會算熱量，可是就是瘦不下來阿!!!我好懊惱~

但是又不喜歡運動時心臟不舒服的感覺

可是又不喜歡靜態的運動，該怎麼辦?

我今天還特地去藥局量了體脂計，我的基代是1349

我該怎麼靠飲食還有其他運動瘦下來呢??

我好懷念以前49公斤的時候喔!!!

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelesbIN&b=13&f=1958814999&p=0


請大家給我一些建議~謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-07T18:47
有沒有運動員不運動復胖超快的八卦..挖..閃亮比基尼
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-06-09T16:30
你有爬文嗎? 靠飲食瘦的下來嗎...一定要運動的啦...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-06-11T17:09
早上不要喝奶茶、晚餐可以的話自己煮點蔬菜，你這樣菜單
糟糕
Mia avatar
By Mia
at 2010-06-14T03:53
有耶!我認識的柔道選手~不運動復胖都超快~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-06-16T23:55
如果本來就瘦的話是變胖 復胖是本來胖有變瘦但是還是胖回來
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-18T16:04
這一年來，運動後心臟都很不舒服~一直走路算運動嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-20T15:58
可以快走嗎...如果可以就走快點...
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-06-22T02:46
那~快走要走多久? 快走是像競走方式那樣嗎?
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-06-24T13:48
...不用競走吧..你就依自己可以的速度..不過時間要拉長...
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-06-28T03:03
所以我是變胖~之前是瘦的/___\
William avatar
By William
at 2010-07-02T14:34
tra吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-07-04T23:51
老話一句..多多爬文跟看至底..改改你的菜單..每周要運動
Kama avatar
By Kama
at 2010-07-05T08:54
那我要學習一下18062了!!XDD
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-07-09T14:33
三餐熱量都很高 水要多喝 對新陳代謝有好處
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-07-14T10:56
營養不均衡，運動不夠...
Noah avatar
By Noah
at 2010-07-15T14:34
我現在看到蛋餅頭就痛...除非自己做的...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-07-15T21:14
原PO是正咩 大家就都變得超客氣的.....
Ida avatar
By Ida
at 2010-07-19T00:31
的確有所保留..................(無誤)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-20T02:21
我覺得現在比較正耶~有一種更甜美的感覺>////<
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-24T04:45
糟糕 你試吃什麼便胖的
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-07-25T00:58
我現在比較甜美??i大是不鼓勵我瘦嗎?XDD
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-07-26T07:03
b大~我也不知道=_=應該是工作後吧!
David avatar
By David
at 2010-07-28T23:17
工作作息太正常也會變胖，工作壓力也會影響
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-08-02T08:37
我的變胖循環就是工作開始的，換一次工作就胖五公斤orz
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-06T15:09
沒工作的時候睡晚吃不正常，體重不會增加(但是對身體不好)
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-08T09:37
然後上班三餐固定時間，馬上就胖了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-08T19:29
真的!!我一直都覺得我工作太正常耶!!!
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-12T15:10
正常是好事吧XD 變胖應該是之前太糜爛的反撲才對
Una avatar
By Una
at 2010-08-16T20:40
不過你水喝太少，對健康影響很大喔，我從上一份工作辭職，
就是因為忙的沒時間喝水，一天連500CC都喝不完的程度
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-19T00:46
我現在幾乎不碰飲料(嘴饞點去糖去冰)，每天至少喝2000CC開水
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-08-20T19:00
我喝的~好像比你還少囧 因為我不喜歡喝水 運動飲料可以嗎?
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-08-23T21:30
水是最好的，運動飲料喝太多，對腎臟是負擔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-27T13:46
不然就水裡面放檸檬片，不然喝白開水其實最健康
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-31T16:12
我這幾天感冒發燒，一天就喝了將近3000CC吧，白開水/梅子醋
Erin avatar
By Erin
at 2010-09-03T00:19
腿十分驚人.....運動吧 沒有其他方法
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-09-05T22:18
這種運動量想要瘦? 慢慢想吧...
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-09-07T06:42
我也有一樣驚人的腿....連我爸都看不下去了...囧
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-08T19:58
知道了知道了 運動就是了 /___\
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-12T22:33
我家人很早就看不下去了=___=
Callum avatar
By Callum
at 2010-09-14T15:40
這樣的三餐熱量會很高嗎??她午餐只有三樣關東煮耶...
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-15T03:23
正妹的特權.......
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-18T12:55
運動不夠.
Megan avatar
By Megan
at 2010-09-21T00:50
不是正妹~都變肉妹了!!
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-09-24T03:15
三樣關東煮還兩個人吃喔!XDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-27T10:14
瘦的時候就跟一般正妹一樣 肉的時候照片真的很甜耶>////<
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-01T11:11
走路可以再多走久一點 要瘦好像也要多喝點水喔@@
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-10-06T05:29
我也不愛喝水說~我都會偷倒一點飲料到白開水裡 一點啦XDD
Dora avatar
By Dora
at 2010-10-10T10:02
三樣兩人吃，你也吃太少了吧orz
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-12T04:54
關東煮有的料很油熱量很高畢竟是加工的
Damian avatar
By Damian
at 2010-10-15T13:54
不要吃關東煮 CP值太低
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-18T08:48
不知道為什麼我覺得現在你的比較美耶>////<
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-10-20T23:27
保持運動吧~~~~ 另外吃太少了~~~
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-21T04:24
要不要看看醫生?短時間發胖也有可能跟內分祕有關
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-22T17:14
身高體重跟我一模一樣耶~不過我是男的...
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-25T02:16
人正真好 都不會被酸 Q_Q
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-10-27T23:15
這樣吃這樣運動 你免想要瘦
Mia avatar
By Mia
at 2010-10-29T23:21
運動強度和時間都要加長 三餐正常吃 吃的營養 控制熱量
不改的話 去bb版就好了
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-11-03T10:09
168/62還能有這樣的體態..以前運動的貢獻不小...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-11-04T15:28
繼續運動吧!!吃多點..吃健康點..奶茶如果是鮮奶就喝..
奶球奶精就只是油脂..不健康~~
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-11-06T02:20
哈~因為我以前運動量超大的阿~柔道排球跟田徑~是強項XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-11-08T08:13
可是我覺得你吃好少耶!! 這樣有到基代嗎?
你的早餐加午餐可能還不到我早餐的量說!
Ida avatar
By Ida
at 2010-11-09T19:03
有到...吧?!XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-11-10T13:49
這樣最好有到基代...
Una avatar
By Una
at 2010-11-15T12:30
囧 好吧~ 可能差一點=_=
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-11-16T21:49
蛋餅或土司估多一點400加奶茶約550 關東煮你都只吃蘿蔔
即使是三樣也不會超過150 雞肉飯和乾麵了不起500就很多
Zora avatar
By Zora
at 2010-11-19T18:53
了 你一天只到1200左右耶
Erin avatar
By Erin
at 2010-11-22T06:07
而且 還是在什麼都多算了的情況下 真的不到基代喔!
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-11-24T22:50
關東煮還會喝湯!!!湯要再加個100吧還有醬料~因為我愛喝湯~
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-11-29T17:31
你可以先做和緩的運動阿 等體能變好再做激烈一點的運動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-12-03T17:11
心臟就不會這麼累了 因為我以前也是覺得跑步心臟很不舒服
結果長期不運動變胖嘟嘟 後來開始減肥就先買有氧舞蹈來跳
Tom avatar
By Tom
at 2010-12-06T15:41
會喘但不至於不舒服 跳了一個月開始騎x-bike
X-bike一個月後開始慢跑兼去戶外騎腳踏車 現在不會覺得
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-12-07T12:02
運動時有不適的感覺了 循序漸進吧 你可以先快走阿
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-12-07T17:11
嗯~我會先以快走方式循序漸進~ 走路有點無聊XD
Carol avatar
By Carol
at 2010-12-10T09:38
你可以邊聽mp3邊快走 聽十首就四十分鐘了 不會無聊
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-12-11T17:29
我最近減肥 快走都走1小時20分,你15分只能說是...
James avatar
By James
at 2010-12-13T20:22
如果你早餐真的要吃外面的，請記得叫他不要抹沙拉
Tom avatar
By Tom
at 2010-12-17T09:30
都說實在一個人走蠻無聊的!!
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-12-21T16:30
戒掉奶茶吧，不要常喝 爾偶喝就好了 改喝豆漿 牛奶
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-12-24T08:27
盡量改喝無糖飲料吧 奶茶熱量十分驚人
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-12-27T06:10
其實你不胖啊 很漂亮 年紀大了真的要運動
年輕的時候隨便就瘦下來了 因為新陳代謝很好
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-12-27T23:55
先運動吧 一個禮拜先三天就好了 快走或找你喜歡的運動
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-12-30T01:09
我很乖~今天沒喝奶茶~喝不愛的豆漿~=_=
Enid avatar
By Enid
at 2011-01-01T19:27
可是我ㄧ天也只有早上喝奶茶~而且150cc還沒喝完~!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-01-05T10:55
只喝一點 但你還是每天喝了..
Selena avatar
By Selena
at 2011-01-08T09:18
熱量也就算了 如果是加奶精的奶茶很多都香料
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-01-08T12:35
你真的吃好少，我中午晚上都要吃掉一碗飯耶，早餐吃美而美
Enid avatar
By Enid
at 2011-01-13T10:39
跟你一樣高＠＠
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-01-16T23:29
雖然你有點肉肉還是很漂亮耶 >///<
Susan avatar
By Susan
at 2011-01-21T12:33
原PO你吃好少，我一天起碼要三碗飯....
John avatar
By John
at 2011-01-24T12:04
你要不要去看醫生? 短期間發胖有可能是其他問題@_@
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-01-27T03:18
謝謝大家~我先從運動著手好了!!:)
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-01-28T13:19
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

World Gym 台北101館報價

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-02T21:50
因現在到台北工作 想到台北101World Gym運動 本身是高雄中正店和夢時代店雙點會員 想請問要補多少錢可以變成三點會員 希望是月繳制,免入會費(價錢可以談) 或是附近有什麼健身房可推薦(希望至少有瑜珈及跳舞課程的) 請站內信與我連繫 謝謝您 - ...

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Faithe avatar
By Faithe
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Dora avatar
By Dora
at 2010-06-02T20:48
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Olivia avatar
By Olivia
at 2010-06-02T20:24
※ 引述《AustinH ()》之銘言： : 第一次發文 已看置底文 請大家多多指教~ : 我是男生 身材 166cm /75~78 kg BMI約 28 : 骨架大 肩膀寬 : (體脂沒有量過 待會去康是美量量看) : 看到這數字 正常人一定都說我過胖了 : 但朋友都說我看起來沒有那麼胖 是壯 ...

如何達到心跳130 & 運動強度ok嗎?

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By Noah
at 2010-06-02T18:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...