我已經不知道該怎麼辦了.. - 美體

這文章很長，我把我知道的全寫出來，希望有其中的三言兩語可以給你建議。


減肥是漸進式的，不要急，運動只是生活的一部分，你的重心放在那，就會使你

的生活太緊繃，壓力也會使人發胖的。


如果你願意慢慢來卻又想要看見成效，我想原po你可以開始不要注意你運動了多

久，也可以不要注意什麼阻力，轉換一下你觀察的東西。


比如說"運動的姿勢"。

一般來說大家做運動會做到微喘，因為這樣才有效果，在此之餘，也更應該注重

運動姿勢，正確的姿勢可以幫助你運動到對的地方，不知道健身中心有沒有人可

以提供你諮詢？原po可以把每一台機器的功能(重訓哪裡？)或是怎麼操作(在上面

運動時的正確姿勢為何？)都再了解一遍，即使你已經了解過，也可以請諮詢的人

再幫你看一次，並在運動出力時有意識的感覺正確的肌肉位置。

若只是一直埋頭運動，我們的身體都會在機台上找到一個最省力的運動方式，來達

到看起來很厲害的「速度感」，可是積極的做完以後，發現痠的地方好像不太對，

所以要時時矯正，矯正後密切注意。可能矯正後重新再作會變慢，但是搭配呼吸，

這樣慢慢做會比埋頭苦做更有效果！搭配正確的呼吸也才會是微喘，而不是太喘或

根本不喘。運動完後，你才會對今天做了哪些機台，哪邊的肌肉有確實運動到而感

到踏實。所以你還是鼓起勇氣問人吧！要問對的人喔。


另外在"身形"方面。

不用想說是不是吃胖回去再減，通常吃胖回去的一定是你更驚訝的地方XD，若覺得

自己哪邊太瘦而哪邊太胖，要思考的並不是「怎麼樣可以運動到胖的那邊？」，而

是要警覺「是不是身體在告訴我哪邊的代謝能力很差？」，代謝能力有問題都有可

能表現出太瘦或是太胖，身形不夠均勻多半來自平時的姿勢或是生活習慣不好(久坐

久站、常碰零食飲料之類)，你可以先看平時走路、坐著時、跑步時的姿勢是不是不

正確，不正確的姿勢導致身體的循環不良，可以上網看看何謂正確的站姿、正確的

坐姿，正確的姿勢會幫助你血液循環暢通無阻，新陳代謝就是靠著運作良好的血液

循環才能發揮最大效用。

姿勢若是正確，就算單純站著都是運動的一種！矯正後就要思考如何加強代謝，不

要吃藥！身體有他可以負擔的上限，很多人吃藥都會超出身體負荷，很快的身體就

會發出警告。看是要喝水、還是提高自己的體溫並且維持它！或是去按摩改善循環

不良，依你的生活習慣去找到最適合你的方式。


綜合維他命之類的補充品可以先停，身體沒有養好循環運行不順，你吃甚麼都不會

吸收的。過多無謂的補充只是身體的負擔。


催吐很不健康，貓會吐毛球是因為他的身體不需要毛球啊。你吃下去的東西，身體

會分門別類的送營養跟吸收營養，身體健康了才會懂得哪些是多餘的養分，身體會

代謝掉，而不是使用外力去排出。改善催吐習慣你可以從定時吃飯開始，一天三餐

都要吃飽，或是一天六餐都是八分飽看你，但要記得每天定時吃，看著時間吃飯。

一天該攝取的營養有哪些，板上文章爬一爬，網路找一找就會有答案，該計較的不

是你各部位的size，是你提供給你的身體正常運作的能量沒有？


還是建議你快點處理健保的問題，若無力負荷，自費一次看醫生讓自己舒服點也好

，雖然說單次這樣看是貴了點，但是也比你一次要繳三年的健保費來的少，不過依

你的情形，看了一次之後應該很容易就發現其他的問題，這是你累積起來的，保重。


讓你的身體系統動起來，不是瘦下來，你的身體還沒有準備好要瘦，習慣性催吐也

是厭食症的一種，與其砸錢去買強力減肥藥，不如存錢去看醫生或是營養師都來的

好，祝你健康並且快樂。

--