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大家好
以下是我的資料
性別：女
年齡：21
身高：153
體重：39~40
BMI：17
體脂率：23
我從國高中開始就沒在運動了
不知道是不是念女校的關係加上我們學校沒有操場
大家上課都會偷懶都在一旁聊天
在高中的時候覺得自己身體還ok過得去
可是上了大學之後一樣沒有運動的習慣 體育課更是能蹺就蹺
沒有運動的習慣到現在我已經大四了
我發現在洗完澡擦身體乳液的時候
我身上的肉不僅不結實根本太軟了
甚至在大腿的部分感覺有點肉快跟骨頭分離的現象
加上前幾個禮拜去同學家玩 大家輪流站在體重計上
我是最瘦的但是我體脂肪卻比大家高是23% 內臟僅1
讓我驚覺一定要運動了!!
搜尋榜上的文章幾乎都是要減肥的計畫
比較少偏瘦的人運動的文章
*****之前嘗試過的*******
我跑步蠻快的
可是快不是重點
我之前有幾天早上有起來跑步
結果我在暖身的時候就拉傷了(做弓箭步做得太過火)
之後好了再跑的時候感覺腳步很沉重提不起來
不過我那次跑跑走走共有十圈左右 不到一個小時
不知道是當天早上有點冷還是什麼原因我完全沒有流汗
跑完也沒有累的感覺
我無法不聽音樂 可是帶著手機跑或是IPOD又覺得很重= =
也有過晚上去騎腳踏車 騎差不多有兩個多小時
當天不會累可是晚上失眠QQQQQQQ
過幾天就鐵腿癱在椅子上
鐵腿真的還好主要是失眠阿阿阿阿阿
我以為運動會讓我很累晚上睡好一點結果卻失眠囧
有想過游泳 其實我最想做的運動是SWIM啊!!!
可是我沒學過= =
想請會游的朋友教我
卻說現在是冬天他不想游他只想重訓
球類:我不會打任何球類除了國小的躲避球
*********
上述活動沒有持之以恆的原因是
我好像沒有感覺到運動之後
那種我想像的暢快感或是有流汗的感覺
而且不是運動完會有開心的感覺嗎?
我完全沒有耶
只是完成一件事情然後結束回去洗澡
還是這就是運動的過渡期?
聽起來我好像是來鬧的
我真的只是個完全沒有運動概念不會運動的人啊
我不知道要從何做起才適合我或是讓我享受在當中
例如
我應該怎麼跑步?會比較流汗?要運動幾分鐘?何時?早上?晚上?
想聽聽大家的意見
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大家好
以下是我的資料
性別：女
年齡：21
身高：153
體重：39~40
BMI：17
體脂率：23
我從國高中開始就沒在運動了
不知道是不是念女校的關係加上我們學校沒有操場
大家上課都會偷懶都在一旁聊天
在高中的時候覺得自己身體還ok過得去
可是上了大學之後一樣沒有運動的習慣 體育課更是能蹺就蹺
沒有運動的習慣到現在我已經大四了
我發現在洗完澡擦身體乳液的時候
我身上的肉不僅不結實根本太軟了
甚至在大腿的部分感覺有點肉快跟骨頭分離的現象
加上前幾個禮拜去同學家玩 大家輪流站在體重計上
我是最瘦的但是我體脂肪卻比大家高是23% 內臟僅1
讓我驚覺一定要運動了!!
搜尋榜上的文章幾乎都是要減肥的計畫
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*****之前嘗試過的*******
我跑步蠻快的
可是快不是重點
我之前有幾天早上有起來跑步
結果我在暖身的時候就拉傷了(做弓箭步做得太過火)
之後好了再跑的時候感覺腳步很沉重提不起來
不過我那次跑跑走走共有十圈左右 不到一個小時
不知道是當天早上有點冷還是什麼原因我完全沒有流汗
跑完也沒有累的感覺
我無法不聽音樂 可是帶著手機跑或是IPOD又覺得很重= =
也有過晚上去騎腳踏車 騎差不多有兩個多小時
當天不會累可是晚上失眠QQQQQQQ
過幾天就鐵腿癱在椅子上
鐵腿真的還好主要是失眠阿阿阿阿阿
我以為運動會讓我很累晚上睡好一點結果卻失眠囧
有想過游泳 其實我最想做的運動是SWIM啊!!!
可是我沒學過= =
想請會游的朋友教我
卻說現在是冬天他不想游他只想重訓
球類:我不會打任何球類除了國小的躲避球
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上述活動沒有持之以恆的原因是
我好像沒有感覺到運動之後
那種我想像的暢快感或是有流汗的感覺
而且不是運動完會有開心的感覺嗎?
我完全沒有耶
只是完成一件事情然後結束回去洗澡
還是這就是運動的過渡期?
聽起來我好像是來鬧的
我真的只是個完全沒有運動概念不會運動的人啊
我不知道要從何做起才適合我或是讓我享受在當中
例如
我應該怎麼跑步?會比較流汗?要運動幾分鐘?何時?早上?晚上?
想聽聽大家的意見
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