我很瘦我想要運動 - 減肥

By Edward Lewis
at 2013-12-15T07:32

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大家好

以下是我的資料

性別：女
年齡：21
身高：153
體重：39~40
BMI：17
體脂率：23

我從國高中開始就沒在運動了

不知道是不是念女校的關係加上我們學校沒有操場

大家上課都會偷懶都在一旁聊天

在高中的時候覺得自己身體還ok過得去

可是上了大學之後一樣沒有運動的習慣體育課更是能蹺就蹺

沒有運動的習慣到現在我已經大四了

我發現在洗完澡擦身體乳液的時候

我身上的肉不僅不結實根本太軟了

甚至在大腿的部分感覺有點肉快跟骨頭分離的現象

加上前幾個禮拜去同學家玩大家輪流站在體重計上

我是最瘦的但是我體脂肪卻比大家高是23% 內臟僅1

讓我驚覺一定要運動了!!

搜尋榜上的文章幾乎都是要減肥的計畫

比較少偏瘦的人運動的文章

*****之前嘗試過的*******

我跑步蠻快的

可是快不是重點

我之前有幾天早上有起來跑步

結果我在暖身的時候就拉傷了(做弓箭步做得太過火)

之後好了再跑的時候感覺腳步很沉重提不起來

不過我那次跑跑走走共有十圈左右不到一個小時

不知道是當天早上有點冷還是什麼原因我完全沒有流汗

跑完也沒有累的感覺

我無法不聽音樂可是帶著手機跑或是IPOD又覺得很重= =

也有過晚上去騎腳踏車騎差不多有兩個多小時

當天不會累可是晚上失眠QQQQQQQ

過幾天就鐵腿癱在椅子上

鐵腿真的還好主要是失眠阿阿阿阿阿

我以為運動會讓我很累晚上睡好一點結果卻失眠囧

有想過游泳其實我最想做的運動是SWIM啊!!!

可是我沒學過= =

想請會游的朋友教我

卻說現在是冬天他不想游他只想重訓

球類:我不會打任何球類除了國小的躲避球

*********

上述活動沒有持之以恆的原因是

我好像沒有感覺到運動之後

那種我想像的暢快感或是有流汗的感覺

而且不是運動完會有開心的感覺嗎?

我完全沒有耶

只是完成一件事情然後結束回去洗澡

還是這就是運動的過渡期?

聽起來我好像是來鬧的

我真的只是個完全沒有運動概念不會運動的人啊

我不知道要從何做起才適合我或是讓我享受在當中

例如

我應該怎麼跑步?會比較流汗?要運動幾分鐘?何時?早上?晚上?

想聽聽大家的意見

--

Tags: 減肥

All Comments

By Oscar
at 2013-12-19T12:25

太瘦沒肉就先不要減脂了 BMI要顧飲食先調整一下加強重訓

By Charlie
at 2013-12-21T19:12

增肌對妳來說比較重要

By Callum
at 2013-12-26T00:09

沒在運動百米11秒好像有點強

By Jake
at 2013-12-29T02:26

要依循漸進..... 很久沒運動一次玩那麼大當然會..

By Lily
at 2014-01-01T10:28

又一個天縱奇才國小女生百米11秒世界紀錄了吧...

By Skylar Davis
at 2014-01-05T02:03

就虎爛不打草稿啊一個根本不愛運動的百米11秒頗呵
我國小田徑隊當時也才跑13秒初

By Edward Lewis
at 2014-01-08T18:57

也許只是碼表不準?

By Irma
at 2014-01-13T18:45

應該只是記錯而已啦國小我記得都是測50m吧

By Jake
at 2014-01-14T23:33

不過23%的體脂其實還算標準大概是你身邊的同學身材都

By Daniel
at 2014-01-19T15:02

更標準

By Mary
at 2014-01-21T21:46

完全沒運動習慣甚至是歷史的千萬要慢慢來不然很容易

By Kama
at 2014-01-23T06:26

就半途而廢放棄啦

By Anthony
at 2014-01-24T07:58

11秒多是世界級的聽你再豪小

By Anonymous
at 2014-01-25T06:11

不當國手為國爭光一下嗎？

By Dinah
at 2014-01-28T09:51

應該是80m還60m 記錯了吧

By Oscar
at 2014-02-02T08:37

你從來都沒運動過當然不可能第一次運動就感受到運動
的樂趣跟其他活動一樣(烹飪/舞蹈/下棋...) 經過一段時

By Odelette
at 2014-02-03T08:39

間的學習和接觸後才會開始樂在其中才會慢慢感受到成

By Charlotte
at 2014-02-05T14:47

就感和充實感至於要多久就因人而異了

By Michael
at 2014-02-10T12:40

跟有在運動的好朋友一起運動會是一個不錯的開始至少比

By Anthony
at 2014-02-10T18:05

你自己一個人跑操場對你來說更有動力

By Ursula
at 2014-02-14T09:58

國小測60m比較多吧...

By Queena
at 2014-02-17T03:19

流汗不是評估是否有運動到的標準......

By William
at 2014-02-18T00:19

這個體重搭這體脂，好像有點泡芙，重訓去吧！

By Irma
at 2014-02-21T16:16

冬天才是游泳天！夏天根本游不動，塞滿人

By Jacky
at 2014-02-23T10:07

你要不要考慮多吃一點然後報名游泳課和重訓課程?

By Mary
at 2014-02-27T21:35

又在那邊逼人家重訓了真無聊

By Edward Lewis
at 2014-03-01T03:14

每天維持良好飲食習慣營養充足加上基本運動
自然會有正常合理的身材

By Frederica
at 2014-03-05T13:49

除非對重訓有興趣否則根本沒必要

By Irma
at 2014-03-07T16:38

沒有逼她啊....她要做就做，不做就不做，還是說我的推文

By Dinah
at 2014-03-09T06:00

讓你感受到逼迫感，有的話我給您跪下惹Orz，我說話方式不
對，請您見諒

By Candice
at 2014-03-11T12:19

剛開始運動別太猛烈~不然突然太勞累一休息怕會懶喔XD

By Hedda
at 2014-03-13T15:49

怪了人家也沒有逼他重訓看這體重又說瘦

By Doris
at 2014-03-18T01:47

當然最合理方式就是排入重訓人家給正確建議
你是在無聊甚麼????

By Enid
at 2014-03-20T02:55

運動循序漸進一開始跑15分鐘-->20-->30 慢慢增加

By Sarah
at 2014-03-23T23:05

持續有氧運動很好重訓可以加強肌耐力和體態

By Susan
at 2014-03-24T19:55

需不需要重訓因人而異但對我來說是必要的

By Bennie
at 2014-03-28T09:18

老實說我重訓也是自己摸摸,有人看不過去就會教你的,或是有

By Ophelia
at 2014-03-29T03:11

教練在,學校教練不用,收錢你問他他會認真教你的,至少我這

By Tristan Cohan
at 2014-03-30T03:38

邊是這樣啦!當然你有沒有勇氣勇闖重訓區是你自己決定,我決

By Rachel
at 2014-04-03T22:12

對沒有逼你(望向某樓),老實說不重訓真的也不會死啦XD

By Gilbert
at 2014-04-05T19:36

在家也可以重訓阿~

By Oscar
at 2014-04-09T03:56

XD XDD XDDDD XDDDD 是在跪3小啦...

By Ida
at 2014-04-11T07:45

身高體重跟我一樣，也想運動XD

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