真的不想再當氣球人了 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：33
身高：168
體重：91
BMI：32
體脂率：30

參考照片：https://www.facebook.com/darren.shen1

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：飯糰*1 蛋餅*1 大杯豆漿*1

午餐：自己帶的便當 飯量約一碗 菜色:家裡煮什麼就帶什麼

晚餐：吃家裡 飯量約一碗 菜色:家裡煮什麼就帶什麼

其他：偶爾會去吃大餐


日常作息時間：6:00~10:00


生活型態：上班族


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
1 星期一到五:騎單車上下班 來回24公里 單趟約3~40分鐘
2 星期日:騎單車來回60公里去踢3小時足球




我的問題：
從今年10/7開始控制飲食到今天

我體重從102公斤減到91公斤

目前體重下降已經停滯兩星期了= =

希能趕快突破停滯期

我本身就是那種胖的很快 瘦的很快的人

就像氣球一樣 一下充氣 一下消氣

附上之前減肥的對照圖http://ppt.cc/2IXK

從澳洲回到台灣半年 我又回到減肥前的那個體型了....

運動對我來說 效果不太 最重要的還是飲食要控制

希望這次真的能把體脂降到標準值 大家一起加油吧


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