我怎麼一輩子都要減肥 - 健身

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：172
體重：83
BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：原則上都是一般早餐店

培根/起司/鮪魚/肉鬆 蛋餅或土司+豆漿/無糖拿鐵/奶茶
(看當日心情搭配)

午餐：一般便當 不過盡量不吃炸的
自助餐的話 半碗飯 一樣肉 兩樣青菜

晚餐：看母親大人煮甚麼
原則上是1肉2青菜1魚
但份量會控制比中午少

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

平日 晚上約12點半睡 早上七點半前要起床

假日就很free了...

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

剛踏入社會的上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

目前在嘗試慢跑(15分鐘)和滑步機(30分鐘)心跳數約130~150左右

和一些簡單的重訓

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）


廢話很多...但我真的很想減肥

(其實可以直接看下面的重點...)



因為小弟家族的體質就是易胖

呼吸喝水都會胖的那種.....

所以體重一直沒低過

高中的時候很愛打球

所以維持在75上下...



大一的時候每天吃到飽

所以胖到82....但也很少運動了


後來打工換工作

可能是新環境的壓力+沒時間吃晚餐+每天要補貨收推車

短短三~四個月就瘦到70

重點是這個瘦是瘦得不知不覺...

而且很快...我自己都沒甚麼感覺



也因為發現自己瘦了以後

開始比較有自信

也交到人生第一個女朋友

不過可能過的太爽...

消夜 約會 下午茶

2年後胖到92...自己也沒感覺


各位前輩應該會說怎可能沒感覺?


因為70跟92...我褲子都是穿34腰...

衣服習慣穿寬鬆...而且過得很快樂...



但是後來分手後

我才開始認真看自己...

怎變那麼胖??

難怪體力變那麼差...

皮膚怎變那麼差??

也因為分手...開始自暴自棄

每天喝酒 開始接觸夜生活

瘦了 大約88...但身體也壞了

好不容易走出來之後


認識了一個女生

他鼓勵我 調整我的飲食習慣

我也從一天兩杯清新變一個月一杯

多吃清淡一點 少油 少吃到飽

大約5個月

瘦到了83

但她也離開我了....


我知道我上面講的跟減肥好像沒有甚麼關係XD



這裡才是重點...!!


我決定不要再靠酒和夜生活麻痺自己的感覺

我要用運動來走出現在的低潮

所以我去Action LIFE中和店體驗看看

發現...真的該有運動習慣了

我之前的瘦都是靠飲食

所以復胖很快 甚至變更胖

減脂最好的方法是靠有氧運動

我都是先去滑步機30分鐘 然後慢跑15分鐘

再去重訓區玩一玩

不過現在我最介意的地方是胸部

因為我似乎有B...

以前學生的時候可以靠衣服來修飾

現在上班穿POLO衫激凸好明顯...

請問前輩們有快速減胸部的方法嗎??

或著可以提供運動的套餐嗎??

謝謝前輩






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