我想問一下我自己配的菜單可行否 - 健身

By Carolina Franco
at 2008-08-29T22:38

Table of Contents

跑步40-45分鐘
舉啞呤20下一組，做10組(作平舉180度舉起放下在起來)
伏地挺身20下一組，做10組(平常是做5組，但是想增加一下)
仰臥起坐20下一組，做5到10組(因為之前都沒有習慣做想要慢慢+上去)
依這樣每天做覺得可行嘛？
謝謝大家指導摟。

ps話說剛要做訓練，手指就被電風扇割到
超痛一怎個無奈。

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Tags: 健身

All Comments

By Hardy
at 2008-09-03T10:30

你沒爬文對吧.........
看看置底

By George
at 2008-09-07T22:28

啞鈴多重？動作能否敘述清楚點？啞鈴可以練很多地方...

By Kelly
at 2008-09-08T03:05

至於怎麼練...爬文或精華區都有...

By Connor
at 2008-09-09T01:52

舉20下是力歇還是有餘力...

By Iris
at 2008-09-12T05:29

不是力歇的重量的話...拿來練效果也不大...大概是練心酸的

By Skylar Davis
at 2008-09-17T03:24

重量不足, 長不了肉的

By Linda
at 2008-09-21T23:41

謝謝我去做功課了。

By Gary
at 2008-09-26T11:18

10組太少，至少要20組喔^^

高雄健身房一日遊

By Belly
at 2008-08-29T21:56

故事是這樣開始的昨天陪我ㄧ個朋友去健身房應徵教練我們去瑞豐夜市對面的全球亞洲先是一個正妹業務帶我們參觀現場環境逛了一大圈的感想:除了正妹業務們沒有任何吸引我的地方XD 啞鈴最重的重量可能只夠讓我練手臂有去過的版友應該可以體會我的意思.... 以上純屬廢話總之呢我朋友被打槍了原因就是他不夠壯 ...

練滑輪下拉時前臂和手腕先酸

By Olivia
at 2008-08-29T19:45

滑輪下拉練背肌，可是背部都還沒酸到前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去怎辦？要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎？有沒有別的變通辦法可以練到背肌的？懇請賜教。 - ...

如何胖臉和胸部阿

By Eartha
at 2008-08-29T19:16

（前文吃光光）　　痾..不好意思.. 　　因為以前有爬過精華區，卻又看沒有懂，　　所以想說直接問也許會比較快.. 　　今天我花了整天時間在看精華區.. 　　（好多名詞看不懂，網址也全都都失連）　　現在是半知半懂... 　　但是標準的姿態和訓練動作都有點不太清處.. 　　所以想問一下，要去哪裡找詳 ...

舉重腰帶去哪買?

By Steve
at 2008-08-29T18:40

請問在台北哪裡可以買到舉重腰帶? 去一般的運動用品店都找不到, 但現在深蹲有需要用到. 不知道有大大知道嗎? - ...

有氧時段

By Ursula
at 2008-08-29T17:44

我爬過了文章我現在每天都有游泳(有氧運動）而重訓是隔一天進行（除了腹部以外） z裡有一篇關於有氧運動幾45分後補充蛋白質以免消耗不是脂肪而是肌肉我想請問的是不是真的補充的飲料可以是無糖豆漿嗎如果不行那有沒有在日常中可見的蛋白質飲料或食物除了以知道高蛋白食物蛋白豆漿（豆類製品）魚肉（肉類） ...

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