我想瘦10公斤，我的方法有效嗎? - 瘦身

By Suhail Hany
at 2009-07-19T00:00

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大家安安本人想趁暑期來瘦身要減10公斤不過我不知道我的方法有沒有用?還有請問大家我這樣減哪時會有效果出現?每周四天運動慢跑30分鐘和騎腳踏車30分鐘(機器顯示卡路里消耗以上大約可消耗600卡路里)每日三餐現在都吃素了~不過蛋和牛奶會吃一些早餐:有時會吃脫脂牛奶加麥片一杯或是一顆馬鈴薯午餐:脫脂牛奶或麥片或是青菜加十股米晚餐:青菜(偶而會吃點飯)偶而會貪嘴吃�

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By Oscar
at 2009-07-23T20:36

其實運動可以在多加點時間還有其他運動慢跑可以加長30分鐘腳踏車就不用加了然後除了這兩項你睡前可以先做仰臥起坐50下，如果50下太多改30下也可然後再做抬腳運動看你要左腳先還是右腳先。。都可反正就先抬一腳就好，大概停在半空中停到你覺得很酸很酸為止然後再換抬另一腳＞＞這招對瘦大腿有幫助然後稍作休息後再做騎腳踏車的動作手根腳來回不停的繞就是跟踩腳踏

By Frederica
at 2009-07-22T07:53

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦��

By Rae
at 2009-07-23T09:53

哈囉~~我從小就胖到大~吃過N種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這�

By Catherine
at 2009-07-22T16:01

想減十公斤一定要大量運你的運動量根本不夠少吃是可以瘦1-2公斤減10公斤不可能

By Anonymous
at 2009-07-21T12:53

不花錢減肥法在網址最後一頁快速減肥.保證無效退費.不傷身.不復胖.可正常飲食..不是藥物也絕不是代餐..http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a...

By Edwina
at 2009-07-19T17:55

7700大卡就會累積1公斤的脂肪相對的減掉7700大卡就能瘦掉1公斤的脂肪但是你一定要記住如果攝取過少大卡反而不會瘦反而會"胖"首先必須要先知道自己的基本代謝率是多少才能瘦如想要減重一定要飲食控制如想更詳細歡迎與我聯繫beyoulife及時通...Showmore

By Mason
at 2009-07-23T10:29

版主HI~~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ.老板還說有沒效~吃十

By Irma
at 2009-07-21T02:40

多運動少吃澱粉類東西餓就多吃水果蔬菜類飢餓

By Jessica
at 2009-07-22T23:25

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，��

By Anonymous
at 2009-07-20T07:10

澱粉量減少跑步很有幫助

By Zanna
at 2009-07-21T01:49

我想你的方式是很不錯的\不過我建議你運動時間最好持續40分鐘以上\\多喝水\\另外飲食的部分我建議你三餐正常可是份量你自己控制不要吃宵夜一各禮拜你可以犒賞自己一次不過不要過量喔多喝水多運動喔到我的部落格看看吧有很多瘦身的小運動跟小知識唷http://mypaper.pchome.com.twews/jerrymok

By Oscar
at 2009-07-22T00:06

飲食的部份我沒有刻意的吃或不吃什麼，只要記住一個原則，就是三餐除外不吃，就是這麼簡單我還有使用→活力纖錠(餐前)/*****(餐後)/優纖素(使用前後一定要空腹約3個小時)加上有氧的運動例如跳繩、跑步、跑階梯(1階就可以了)一定要做到流汗ㄛ活力纖錠可以阻斷澱粉的吸收讓你有飽足感，*****會吸附體內的多餘的油脂代謝出來，優纖素則是排出體內毒素、油脂、髒東西這是�

By Rosalind
at 2009-07-19T20:42

盡量少吃零食，多吃蔬果，會比較有用喔!!加油

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