我想練身體 去不能上健身房 - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2010-08-17T18:47

Table of Contents

小弟因為家裡的因素，所以不能上健身房

但我還滿想練身體的

所以想問各位大大有什麼方式能在家中練

目標
http://u1.as.pdx.cn:8080/d2/63/46/64363/c4/c6d89356004d7ba4322b0b78493d5144.jpg

我平常就有找上晨跑的習慣 約半小時至一個小時

這樣的有氧夠嗎

如果要達到我的目標 一般的仰臥起坐和扶地挺身 夠嗎

伏地挺身能夠練到背部嗎?如果不行 有什麼方法可以練到

希望各為大大能幫助我

<(_ _)>

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-20T21:26
你體脂只有3%不用有氧都夠..50%那就不夠...
可以練背姿式要調
Freda avatar
By Freda
at 2010-08-23T23:11
如果掌上壓跟仰臥可以練成這樣..健身房已經倒了...
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-26T18:02
徒手運動最多也只能舉等同你體重的重量而已
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-30T04:46
但其實也很夠用了...差別只在會不會運用囉XDDD
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-09-03T15:04
先從可調式啞鈴開始買起吧 這是CP值最好的
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-04T06:12
仰臥起坐和伏地挺身 要如何運用呢 加量嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-09-04T11:54
伏地挺身可以把腳墊高增加手臂負重
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-09-07T20:07
不過要小心手腕運動傷害
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-10T16:27
伏地挺身可以每天做嗎?
Edith avatar
By Edith
at 2010-09-12T18:37
伏地挺身不負重要練出這種胸肌大小 很有難度.....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-16T03:55
那我該怎麼做@ @
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-18T09:46
握拳做=>腕部角度回歸...嫌太輕.背包裝重物做...
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-09-20T07:54
那一開始要做幾次呢 仰臥起坐又該如何加強呢
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-09-21T15:08
仰臥起坐想做到死...請善用家裡門框...
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-09-24T01:58
我不太懂耶(汗
Puput avatar
By Puput
at 2010-09-25T18:22
HANGING LEG RAISE這類的加進去就是了...
躺著做的.努力"夾"就是了...想想曬衣夾怎麼夾...
Liam avatar
By Liam
at 2010-09-30T08:09
是指這個嗎http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevI
Mary avatar
By Mary
at 2010-10-02T02:32
http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-10-02T15:22
嗯!!注意他骨盆位置的改變喔...
Mary avatar
By Mary
at 2010-10-04T09:05
感覺好厲害 但大概做一下 就躺了(應該一下不到
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-05T07:13
有什麼改變?? 我看不太出來耶(汗
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-07T07:24
要練背.搜搜BODY WEIGHT ROW.直接清楚明瞭
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-11T23:57
又有興趣.小弟之前有發點簡單的.有興趣看看...
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-10-12T01:00
都覺得輕鬆了.試試爬樹輕不輕鬆.再進階.就得靠外物了...
Eden avatar
By Eden
at 2010-10-12T19:58
這個HANGING LEG RAISE 在家有點難做耶~
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-10-15T03:23
所以說抓門框咩...順便鍛鍊一下伸指肌群...
David avatar
By David
at 2010-10-17T16:35
不像 這個 可以在家做
http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-10-19T23:58
那 萬一不小心掉下了 然號 屁股著地...(好痛
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-23T07:09
...年輕人...巴結點吧="=
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-10-28T03:37
對不起...(￣▽￣＃)﹏﹏
Doris avatar
By Doris
at 2010-10-29T10:36
如果在家練的話 要怎麼練 "內胸" 呢?
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-10-29T14:40
抗力球好像蠻不錯的
Puput avatar
By Puput
at 2010-11-01T09:20
你可以看daycat親自下海示範→#1CNOREV3 和 #1COJb9C3
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-11-05T18:08
別小看家裡不起眼的家具門框 話說 十大武器之首是折凳
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-07T11:43
有一本書好像是men's health雜誌出的吧
Olive avatar
By Olive
at 2010-11-11T03:51
在敎你利用身體重量作訓練的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-13T21:58
一個好的堅固的板凳可是在家重訓的好幫手
Freda avatar
By Freda
at 2010-11-18T16:09
http://ppt.cc/J7gb 找到了 可以參考一下
我沒買 不知道這本書好不好...........
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-19T09:23
家裡因素是經濟?社區運動中心一小時50應該還好
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-11-23T16:50
內胸是???

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Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-17T13:54
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進食順序 可看出是否易發胖！

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-17T10:05
你的進食順序　可以看出是否容易發胖！ 眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的 羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的 進食順序可以看出，你容不容易發福？ 其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多 ...

運動讓我工作時候更疲憊

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-17T08:52
敢謝各位鄉民的熱心 因為我在當兵時 也跳了半年的有氧 瑜珈 游泳了 但是沒有重訓 雖然讓我成功瘦下來 但是哪曲限不好看...(有點像女生... 所以我才加入伊士邦 也刷了不少錢 所以才要堅持重訓(不然就浪費了) 聽了各位的建議 我每天多吃雞胸肉 跟 瘦牛肉 還多吃飯 而且都練完走出健身房 就吃了.. ...

體脂計哪裡有特價~

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-08-17T08:00
最近朋友想要一台體脂計 適逢生日 想買一台當生日禮物 如果價錢OK 也可能多拜一台自己用 --------回歸正題---------- 在板上爬文的結果 目前鎖定OMRON HBF-370這台 (預算恰巧符合2XXX這塊) 星期天跑了大潤發、燦坤、家樂福、愛買、全國、上新聯晴、日本BEST看 ...

想請問重考生活怎麼兼顧健康

Kama avatar
By Kama
at 2010-08-16T20:47
※ 引述《awoorog ( )》之銘言： : 剛剛搜尋了一下文章 和考生相關的 好像大多不是針對重考班的考生 : 所以想請問各位 如果蹲重考班 : 每天從早上7點半到晚上9點半都要坐著 : 下課可以站起來晃一晃 : 但可能只有周末才能悠閒的運動 : 要怎樣安排才能保持體力 釋放壓力呢？ : 本來有打算搬走我 ...