我想要邊練肌肉邊減肥 - 健身

※ 引述《stguy (It's my life)》之銘言：
: 我想要邊練肌肉邊減肥
: 肌肉當然是要練好看囉
: 減肥是為了讓線條可以更出來一點
: 我現在早中餐都正常吃 可是健身後我都不吃了
: 請問一下這樣對嗎?
: 會不會影響肌肉?

閒著無聊...佛心一點好了...

請照常吃三餐

並且持續重訓+有氧

重訓是為了讓你能夠維持住肌肉不流失

有氧是為了讓你消耗足夠的脂肪

三餐正常是為了讓你有足夠的讓量可以維持體內正常機能

至於維持什麼正常機能有很多文章可以找

甚至可以把三餐都移到重訓或有氧後後再吃

或者把重訓或有氧移到三餐前做，意思差不多

不用跟我說運動後吃比較會變胖

沒有這回事，只要你懂得吃進正常的量就OK

有很多觀念不解釋了

反正你只想聽怎麼做

我說了，祝你成功。

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