我想要邊練肌肉邊減肥 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2009-03-31T16:28

Table of Contents

※ 引述《stguy (It's my life)》之銘言：
: 我想要邊練肌肉邊減肥
: 肌肉當然是要練好看囉
: 減肥是為了讓線條可以更出來一點
: 我現在早中餐都正常吃 可是健身後我都不吃了
: 請問一下這樣對嗎?
: 會不會影響肌肉?

閒著無聊...佛心一點好了...

請照常吃三餐

並且持續重訓+有氧

重訓是為了讓你能夠維持住肌肉不流失

有氧是為了讓你消耗足夠的脂肪

三餐正常是為了讓你有足夠的讓量可以維持體內正常機能

至於維持什麼正常機能有很多文章可以找

甚至可以把三餐都移到重訓或有氧後後再吃

或者把重訓或有氧移到三餐前做，意思差不多

不用跟我說運動後吃比較會變胖

沒有這回事，只要你懂得吃進正常的量就OK

有很多觀念不解釋了

反正你只想聽怎麼做

我說了，祝你成功。

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-04-01T05:25
這種文就是要推一下
Queena avatar
By Queena
at 2009-04-03T19:39
增加肌肉兼減肥 推薦練腿喔~~
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-04-06T11:25
不過看Fitness精華區裡面有很多人都說做完有氧之後立
刻吃比較不容易減下來的說
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-04-10T09:04
不要吃太多就好吧 有消耗當然要補充阿= =
覺得觀念正確度muscle>fit>bb
Adele avatar
By Adele
at 2009-04-12T05:59
bb是什麼?
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-04-16T18:22
beautybody?
Rae avatar
By Rae
at 2009-04-18T05:19
bodybuilding?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-04-22T02:13
我重訓是為了先燒熱量...然後接著跑步,燃脂效率比較好!?
Callum avatar
By Callum
at 2009-04-25T02:55
版的專業程度...也不見得是這樣啦~ 理論 vs 實際經驗
Susan avatar
By Susan
at 2009-04-28T13:57
美體版說好聽叫美體 說嚴重點叫易復胖版
不過我覺得觀念正確度也不能說fit比本版差 只能說走向不同
Queena avatar
By Queena
at 2009-05-02T21:44
美體版...是我的錯 Orz
Dora avatar
By Dora
at 2009-05-06T05:22
資訊是自己要判別的吧 類似某些推文 也很...
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-09T12:59
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114116
Michael avatar
By Michael
at 2009-05-14T05:59
s大 小弟有眼不識泰山XD 請原諒小弟我的無知
Jake avatar
By Jake
at 2009-05-16T10:00
我不是泰山 我是阿三 XDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-20T05:02
有人無意中給了senjor版主一槍........
Ida avatar
By Ida
at 2009-05-22T15:35
Fitness置底是說運動後馬上吃最好吧!
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-27T10:10
這邊主要是增肌第一順位 減脂第二順位 Fit版是體適能版
Emma avatar
By Emma
at 2009-06-01T09:19
健康體能前提下所做的減脂或增肌
Callum avatar
By Callum
at 2009-06-05T21:01
BB版是追求別人眼中美麗的體態 比較不管你所用的手段
目標不同 討論的點與文章類型就會大不相同
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-08T22:21
所謂的觀念正確度muscle>fit>bb這點 看你要求的目標不同
自然所需要的之是實用度就會不同 沒所謂對或不對
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-06-12T00:48
知識
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-06-12T23:54
Fitness的減肥觀念建立 是前人慢慢一點一滴的建立起來的
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-06-15T14:01
在精華區 看到前人的觀念不太正確也是理所當然的 像one大所
Zora avatar
By Zora
at 2009-06-17T08:15
說 在這麼多資訊下 判斷是否正確 是自己要做的功課...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-06-20T20:48
正常吃也要吃得健康 不是吃得多就好

高雄世運門票明天開賣啦～

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By Sierra Rose
at 2009-03-31T15:18
http://www.worldgames2009.tw/wg2009/cht/schedule.php http://www.worldgames2009.tw/wg2009/cht/info_spectators1.php 票價部份 明天7-11的i bon就可以開始訂票了，一張兩百，預賽決賽都看的 ...

肌肉男感冒肌肉疼痛感比較重？

Emma avatar
By Emma
at 2009-03-31T12:14
感冒會有肌肉酸痛疼痛的症狀 肌肉男肌肉量大的人 會不會感冒當下 因為肌肉比較大塊 比較大塊在痛 痛得更明顯 有人有這種比較後的感覺嗎? atatandgt;.. - ...

加州短期會籍 (2個月)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-03-31T11:21
如題~ 僅需二個月(4月-5月) 短暫來台洽公 單點即可(西門或站前) 感謝各位版大多幫忙~ 如有訊息請回站內信箱~~ - ...

幫補很重要嗎

Puput avatar
By Puput
at 2009-03-31T10:13
想請問大家～ 有人幫補在練的效果跟一個人練是不是真的有差 以我為例的話 練握推沒人幫補時,通常是推到覺得那一下非常吃力 就會停止了,因為沒人幫補會不敢在多衝幾下 之前有過衝了～結果要推上去的時候, 推一半推不上去,只好慢慢放下來被槓壓～囧 有人幫補則可能會再多推個兩下, 但是多推的這兩下通常是非常吃力的 ...

台南天下

Robert avatar
By Robert
at 2009-03-31T02:08
「天下健身房」是我當初國軍on-line前, 上網搜尋健身房後, 第一次就決定要去的一間 記得那天星期日, 照著網路上的介紹電話打去請問 剛好是葉教練接電話 在電話中聊了一下 表明說我是當兵前要練好身子的目的, (一開始教練還以為我是要為了不當兵而練重訓) 這是題外話, 總之在天下練, 練到和教 ...