我想請問有關肩頰骨的問題!! 懇請幫忙!! - 健身

※ 引述《gungshin (ka)》之銘言：
: 大家好
: 我想請問各位高手 有關於肩頰骨的問題
: 因為我是棒球隊的選手 之前去醫院復健
: 醫生說叫我多做肩頰骨的運動 但我沒有問清楚詳細的運動方式
: 所以希望能透過這裡 想各位高手請益
: 我目前搜尋到的方式只有
: 將手伸直與地面平行 接著向後伸展!!
: 還有類似飛鳥的運動方式
: 但不知道還有沒有其他的方式可以訓練
: 我想加強肩頰骨附近肌肉的力量 以及肩膀的肌肉群
: 拜託各位了 我不想因為這樣就ㄧ直被放在板凳上........
: 懇求!!!
用彈力繩或是彈力帶
練習外旋動作
http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-28/012/149/972/5843483/5843483_h.jpg
股二頭肌，三角肌，胸肌也需一併訓練。
背後旋轉肌受傷是因為正面與背面力量不平均，簡單講妳背後肌肉與胸肌失衡，
所以醫生希望你加強旋轉肌，那都是小肌肉，使用彈力繩（或是腳踏車內胎）鍛鍊。
另外核心訓練也很重要，只要有轉體丟擲的運動，核心不夠強，運動傷害就在妳身邊。
如果你是棒球隊，你應該都接觸過這些訓練，有可能是你忽略他的重要性。

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