我想變瘦~卻一直瘦不了~救救我 - 瘦身

By Carolina Franco
at 2007-12-17T00:00

Table of Contents

我是ㄍ女生..是運動員~身高164體重卻是67公斤~
上半身不胖..因為肉都長在屁股.大腿.小腿~
最懊惱就是屁股ㄌ~真ㄉ很大..很醜!!
大腿小腿也很粗~從以前到現在都是這樣..
而且越變越胖~~怎ㄇ辦??
我是ㄍ學生都在學校~沒辦法飲食吃ㄉ很均衡~
因為學校沒賣..也不能出校買~
我不想靠藥物控制~
可以給我具體ㄉ方法ㄇ??
我真ㄉ很想瘦.........
因為是運動員..每天都運動~小腿很結實~屁股超肥~
超難瘦ㄉ~求求大大救救我..
我不想當ㄍ胖子~穿什麼褲子都超肥超醜ㄉ~~
大家都說運動家很難瘦下來..
可是位神ㄇ呢??明明每天都在運動~~
我用過很多方法減肥..可是每次怎ㄇ瘦都只受上半身..
而下半身..永遠都還是那ㄇ肥~~怎ㄇ辦??
我首要最想瘦ㄉ就是下半身ㄌ~尤其是我ㄉ大屁屁~~
我希望能瘦到55公斤~至少60公斤內~
希望大家可以幫幫我!!請給我方法~也希望有親身經歷ㄉ人~
提出有效ㄉ方法及意見~我會很感恩您們ㄉ^^
拜託拜託~~!!!謝謝大家~
Update:
下面ㄉ大大悶~都回答ㄉ很好優~
可是我不想花錢耶!!!!!!!!!!!!!!
我想找ㄉ是適合我ㄉ方式~我只是學生~
飲食方面很難很均衡~真ㄉ好煩喔!!
大部分人都是靠產品~有不用產品~?????
只靠我自己調整飲食.生活習慣~就可瘦身ㄉㄇ??
希望確實ㄉ告訴我要如何吃.如何作息??
一定瘦那本書好像很不錯優~
有人看過ㄇ??效果如何呢??
飲食順序要如何呢??

Tags: 瘦身

All Comments

By Carolina Franco
at 2007-12-19T19:30

板主您好
「粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部，加上一天比一天突出的小腹…..」，這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的，看著自己的底盤越來越穩固，似乎離窈窕的一天越來越遠，心理越是著急。所以不管坊間流行什麼去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥藥等各式的減肥塑身秘笈，只要是有人說得出減肥實例、減肥原理，就能吸引一大堆對自己身材不滿意，或是好還要更好的愛美人士勇於嘗試。這也不難看出為什麼書店裡減肥專區書籍成堆的排放，減肥的資訊永遠不嫌多，話題也始終歷久不衰的原因了。
其實這些原理大同小異，脫離不了「少吃、多動」的不二法門，相信每個人都累積了不少的減肥資訊與心得。但就實際的訪查結果發現，大部分的減肥者最常遇到的困擾就是：明明體重還在正常範圍內，可是所有可以展現輕盈體態的衣服都不能穿了，不是突出的小腹就是厚實又下垂的屁股，若要全身性的減肥，又連不該瘦的地方都萎縮了該怎麼辦？！就算不是為了愛美的理由，這樣中厚體態其實也是糖尿病、乳癌、卵巢癌的高危險群呢！可見下半身的肥胖是許多人心中的痛，到底為什麼脂肪都堆積在下半身呢？
小腹突出者：
有些人體重雖然在正常範圍內，但是全身的肥肉似乎總是集中在腹部，使腹部腰部看起來特別的中厚，
l 這種人通常是吃飽飯後就坐著，或是習慣一次吃的很多，平時坐著的時候比站著的時候多。
l 站姿、坐姿不正確者：有抱小孩的父母經常會不自覺的將小腹突出久而久之就會變成腹部特別突出，或是坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺的將後腰部騰空小腹往前突出者。
臀部及大腿粗壯的人：
臀部及大腿的脂肪堆積是一體的，雖然經常坐著不動也會使局部囤積脂肪，但是大部分還是與遺傳的體型以及荷爾蒙有關，例如：女性在月經前期或是懷孕期間荷爾蒙的改變也會使脂肪容易堆積在此，所以每個月的月經前期與懷孕期間臀部與大腿也會顯得較胖
示範動作1：緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00028/im...
面對穩固的階梯或木箱，左腳平穩踩在地上，同時將右腳踩在階梯（或木板）的上面，雙手自然垂下，然後將肚子收起，背挺直，抬頭挺胸肩膀放鬆，右腳踩在階梯（或木箱）上，左腳膝蓋伸直（但不鎖死），右腳向下踩，身體往上，踩在階梯（或木箱）上的同時，左腳膝蓋彎曲，並將左腳膝蓋保持在臀部的位置。換邊並重複動作。
>> 連續動作圖例
示範動作2：緊實腹肌、臀大肌、大腿後側肌及手臂肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00028/im...
站立並且抬頭挺胸，將肚子收起來、雙手握球，肩膀放鬆，一腳為支點，另一腳腳尖點地；然後再將肚子緊收，背打直，臀部用力，腳尖往後拉，手抱球往上。呼吸要保持自然！
>> 連續動作圖例
示範動作3：緊實腹肌、臀大肌、大腿後側肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00028/im...
前臂支撐在地上，手肘與肩成一直線，雙手緊握；一腳跪地，另一膝蓋離地，膝蓋打開與臀部同寬，以腳尖和前臂為支點來保持平衡，同時緊縮小腹、臀部，另一腳的小腿則彎曲成90度，往上抬起，然後換腳換邊。注意！千萬不可憋氣！
>> 連續動作圖例
範動作4：緊實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00028/im...
身體平躺在地上，肚子收、膝蓋彎曲成90度，將腳放在抗力球上，手放臀部的位置，然後右腳慢慢將球往前推出去，左腳腳尖則朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背離地，停住，再呼吸！
>> 連續動作圖例
示範動作5：緊實腹肌、背部及手臂肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00028/im...
身體放鬆趴在抗力球上，左手點地、背打直、肚子收，右手往前延伸、抬起，臀部用力，將左腿抬起來，右腳膝蓋微彎，腳尖點地，停住，呼吸！然後再恢復放鬆姿勢趴在抗力球上即可。
>> 連續動作圖例
示範動作6：緊實後背肌、臀部肌及腿部肌肉
圖片參考：http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00028/im...
上身垂直躺在抗力球上，肚子收、膝蓋彎曲，與腳踝垂直，將雙腳打開，保持與臀部同寬，然後將雙手放大腿中間，上半身再慢慢躺在抗力球上，直到上背部，肩膀、頸部及投完全靠在球體上，腹部收，背部維持在中間的位置，臀部收縮、身體上抬，一直到身體與膝蓋成一直線為止。
>> 連續動作圖例上官雲相嚴禁盜用

By Ingrid
at 2007-12-19T16:13

1.
我的朋友最近跟我說一款非常有效減肥方法
他說自製冷泡茶..當開水喝
每天喝1000-1500CC
而且平日飲食照舊..不要改變
竟然月減2-3公斤
持續3-6個月..就能一直維持良好身材
而且茶葉最好是買茶行的青茶..中等價格即可
不要買廉價茶葉..怕成分品質不良而無效
PS.他說要自製才有效
不要買飲料瓶那種冷泡茶
而且腰圍&小腹瘦得最明顯
2.
我從前的一位鄰居
他婚後連續生完2個小孩後就胖得離譜
一直瘦不下來(都在家帶小孩&做手工)
在他第2個小孩四年級的時候
有一天有人告訴他"薑汁紅茶"可以減肥&改善體質
他就按照別人給他的調製方法如法炮製
結果短短1.2個月即有很顯著的效果
而且連他的小孩也在喝(他小孩很瘦)
聽說改善手腳冰冷和寒性體質..非常有效
後來鄰居和認識的朋友都紛紛跟他詢問減肥方法
我也有跟他問..他只說喝"薑汁紅茶"
但如何調製卻不肯透露
後來很多人跟他問.他也不說如何烹調
結果...他後來自己煮來賣...賺外快
他本來只是在家做手工..貼補家用
現在又增加另一個收入...粉令人羨慕
而且他的一對兒女...冬天都穿短袖或無袖
寒流來時只穿薄長袖(沒看過穿外套)
有一次我問他小孩為何不穿冬天的衣服
他們跟我說..因為他媽媽把他們補壞了~
他們冬天竟不怕冷..而且幾乎都不感冒
害他們跟同學在一起時衣著不同調
常被別人認為是怪胎..感覺被人用異樣眼光看待
PS.最近薑超便宜
你可以自己調製
如果你敢喝辣的..將不要去皮
將如果去皮就不會辣..
但是效果比較沒那麼好
我覺得他的原理應該是讓人發汗&排毒
我媽媽說應該是"薑黑糖"一起熬煮
這是老一輩的薑茶煮法
你可以試試看!
********************************************************
以上2種方法都不需要改變你的正常飲食習慣喔!
********************************************************
千萬不要餓肚子喔!
這樣不健康的節食很傷身體
要是瘦下去..胃腸卻搞壞了(胃潰瘍.腸穿孔)
那你的身體健康永遠也救不回來
也不建議你吃藥唷!
小心"藥到命除"
*祝你*減肥快樂*快樂減肥*

By Erin
at 2007-12-20T23:05

請參考減肥問題集：
http://www.0011.tw/info01.php?big_1=1142&big_2=0&b...
有一百個減肥問題供你參考^^

By John
at 2007-12-21T23:30

減肥正確觀念
少吃，多運動(但沒有營養)→減重需要營養均衡
節食或餓肚子→只會減肌肉及水份→更會復胖
聽起來可能會難以置信，但是多喝水很可能是減重和保持體重的最重要的催化劑。大部分人都不覺得喝水有什麼了不起，但是開水很可能是長久減重的靈藥。
開水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，腎臟如果水分不足便無法發揮正常功能，當腎臟不能勝任工作時，某些功能便會落到肝臟去負荷，而肝臟的功能之一就是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，如果肝臟代謝的脂肪減少，儲存於身體的脂肪就變多，減重的效果就中止了。
我認識一位塑身教練，他成功的幫助很多人輕鬆省錢的達成塑身目標，這也是他提供給我的建議，有需要我可以介紹給你，我的E-Mail：[email protected]

By David
at 2007-12-17T01:05

試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔

你參考看看

我是用南薑粉+黑糖桂圓替代.2個星期瘦7公斤喔!
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d287567...
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
http://www.booklife.com.tw/BOOKS/s0300013.asp

By Sierra Rose
at 2007-12-21T18:00

和你分享我個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我當初是產後狂想瘦身
坐完月子去買衣服(因為要上班了)
才把衣服拿起來
店小姐就說那件你穿不下
我還趕快辨解我剛生完...
一量我的臀圍是41吋~"~
但我堅持只買連身裙不買褲子
因為我一定要瘦下來!!
我總共花了"一年多"的時間
用過少吃多運動
還有坐完月子就去買整套塑身衣
還有吃合法減肥藥
以及減重門診都去過了
結果還是OOXX....>"<
後來透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
而且完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
我個人覺得以我三餐都外食
等於是將吃飯錢移轉但可以同時兼顧健康
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的營養品
我兩個月就瘦了八公斤
而且完全沒挨餓
已經兩年沒復胖嚕!
我現在臀圍是34吋
我的一位學生朋友
使用三個月減了15公斤
我覺得安全又有效!
和你分享~~

By Frederica
at 2007-12-17T06:42

想要健康的瘦下來有幾個必要的先決條件
1 生活作息需要正常(該吃的時候吃,不該吃的時候就不能吃像是減重最忌諱的就是晚上吃太多,宵夜也包含在內)
2 要瘦的快絕對要吃早餐(不吃早餐沒辦法瘦)
3 熱量控制~吃對的食物(畢竟食物是造成肥胖最大的因素)
4 運動(挑對時間運動)
5 喝大量的水(一天3000~4000cc 喝大量水有助於提高基礎代謝)
以上5點最難做到的就是吃對食物了(畢竟不是營養師嘛)
想想要能夠減重
其原理就是熱量的控制
不外乎就是少吃跟多運動這兩樣
至於怎麼少吃跟怎麼運動
這就是很大的學問了
先說吃的部分
我們攝取食物是因為我們人體要從中得到賴以維生的"營養素"
重點來了,營養素共分6大類
人體必須要有這六大營養素才能夠"健康"的生活
然而現今的人
往往吃的太好,但是卻營養不均衡
攝取的食物中往往脂肪跟蛋白質以及碳水化合物的攝取量過多
維生素與礦物質與纖維以及水分攝取偏低
這就是為什麼肥胖會變成現今的"流行病"
要能夠健康的減肥,就要
1 減少脂肪與糖類的攝取(減少熱量)
2 增加維生素與礦物質與纖維以及水分的攝取量(作用在於增加新陳代謝)
對外食族來說,要能夠同時達到以上兩點實在不容易
因為三餐都要自己料理了
在來就是運動
運動有幾個作用
增加新陳代謝量以達到燃燒脂肪以及增進肌力跟肺活量
但是往往運動一個小時所燃燒掉的熱量卻不及你吃下去的一片土司
除非是非常有毅力的人,不然以運動為主的人通常會宣告失敗
所以我的建議是飲食控制為主(就是熱量控制) 運動為輔
這樣一個月快則可以減去6公斤;慢則3~4公斤的正常減重速度
這個網站裡面的人減重下來,都是不易復胖歐，可以參考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp
並且～提供免費諮詢服務幫你找出自身的問題～
http://www.one-mei.com/life/free.asp

By Isabella
at 2007-12-20T14:18

是不是覺得自己的運動效果總是比預期的差那麼一點點？也許你該做的只是一點點改變，就能使自己的瘦身加速﹗

　　1.5-2倍燃脂率︰每周1-2次間歇性運動

　　健走的瘦身效果已經得到公認，但是怎樣給身體更多一點的鍛鍊和刺激呢？

　　美國新墨西哥大學運動科學系的教授研究發現，低到中強度的間歇運動模式，可以給身體更多鍛鍊和刺激，對加速瘦身很有效。所以在健走的過程中加入間歇性的幾段慢跑，不僅能夠增加1.5～2倍燃脂率，而且能在運動后維持更長時間的高代謝率。

　　不過，間歇性運動的強度太大可能會造成運動傷害，最好的模式是在每周5次的低強度有氧運動中，選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓練。

　　多15%的效果︰跑步機+動感單車配合運動

　　像跑步機、滑步機之類的器械，因為能夠溫和地運動到全身的肌肉群，所以能夠燃燒最多熱量。數據顯示在跑步機上跑步19分鐘左右就能消耗200卡的熱量，而動感單車則需要32分鐘才能達到同樣的效果。

　　不過，美國馬薩諸塞州一項研究建議，以3:1的時間比例將不同的心肺運動相互搭配，能達到更好的效果。

　　所以，將你每次60分鐘的跑步，變成45分鐘跑步加上15分鐘動感單車，同樣的運動時間，效果卻會提升15%。

　　多消耗3-5%的熱量︰走出健身房

　　風和日麗的日子最適宜戶外運動，這是連運動醫學專家也支持的觀點，同樣時間和強度的跑步或健走，在戶外會多消耗3-5%的熱量。

　　這是因為我們的身體在戶外時，要適應風速、地形等環境的變化，也就需要調動更多的身體機能來參與運動，自然會比在跑步機上消耗更多能量。此外，清新的空氣、變換的景色也會讓你不知不覺忘卻運動的勞累。

　　當然，未必每天都能進行戶外運動，那麼將動感單車的模式改為“隨機”或者將跑步機的坡度升高1-5%，效果也會有所不同。

　　多3%的脂肪燃燒量︰運動前的咖啡

　　香蕉能夠在短時間內轉化為葡萄糖，快速提供能量，所以很多人習慣在運動前吃一根香蕉。但是澳洲的一項新研究發現，運動前喝一杯咖啡的作用比吃香蕉更棒﹗

　　咖啡因能夠使我們的肌肉在運動時增加脂肪的利用率，而運動前的一杯咖啡(約含94毫克咖啡因)，能提升3%的脂肪燃燒量，瘦身效果自然更快更明顯。

　　多5%運動效率︰暖身運動取代伸展

　　我們已經習慣在運動前做伸展運動，但研究發現運動前的伸展運動並不能減低運動傷害，反而會阻礙身體的回應速度。

　　美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所的實驗表明，5分鐘的暖身運動反而能達到增強血液循環、活動肌肉關節的效果，與伸展運動相比能提升5%的運動效率。以慢速的健走、左右轉體、原地甩手等動作代替伸展運動，都是不錯的選擇。

　　把伸展運動改在運動之后，則能起到舒展肌肉、減輕疲勞感的效果。

　　多6%的代謝率︰讓自己喘口氣

　　一鼓作氣不斷運動已經被證明並不會增加熱量的消耗，甚至對肌力和肌耐力的鍛鍊也沒有任何好處。

　　美國肯薩斯大學的研究顯示，鍛鍊肌力的運動，每個動作以20-30秒的慢速度，配合呼吸逐一完成，對肌肉的作用最佳。而在每個動作之間休息3分鐘，給身體足夠的休息時間，不僅能夠讓自己更輕鬆愉快地達到運動效果，還能保持多6%的高代謝率。

By John
at 2007-12-20T23:44

之前吃過一種中藥膠囊減肥
吃了會不想吃東西
我用了三個月瘦15公斤
在期間搭配飲食控制
效果還不錯
再搭配塑身衣的使用
其實可以瘦的很均勻
不管是減重食品或藥物均是輔助
重要的還是要得自己的毅力喔
可以一起來享經驗喔

By Irma
at 2007-12-21T00:51

我是三個月受十公斤左右
現再是第四個月了
運動真的是對的
然後還有飲食觀念很重要
真的
我減肥十幾年的經驗
第一次真的瘦下來
沒想到是靠自己的意自力~~~
我不會在這邊講太多~
因為一堆廣告商
我也沒有要打廣告
我想分享親身經歷而已
所以信件連絡
如果大家想知道的話
就是怎麼吃
還有我怎麼瘦
你可以不相信我
但是我有照片還有證據還有影片勒~
想證實一定給你看
就是希望
不要再被騙了
真的很心疼我以前的錢勒~
早知道哀
以前都說不可能不可能
我不是很胖
只是一直以來都是肉肉的
但我一直在減肥狀態
然後談戀愛胖了十三公斤之後
更要減肥
反正重點是
我現在瘦了十三公斤了
回到以前的體重==
一樣肉肉的
可是我還在努力
在這跟大家說
不要再被騙~
oK?
我對天發誓
我不是業者也不是廣告商更不是騙子
哀
就是那些沒良心的~ 壞蛋廣告
真會擄獲人心餒~~ 真沒話講~~~
這我信箱[email protected]
還有喔
有關藥物食品方面的詳細
也跟你們分享
我吃過試過~孟庭麗代言的3N 脫脂錠~~寒天~酵素~覆盆梅~變身美人魚~白冰冰代言的~真享瘦~酵母菌~優酪乳粉~三日減肥餐~五日減肥餐~諾美婷~中藥丸~科技中藥~纖姿錠~還有那個洪曉雷代言的代餐包~減脂茶~推脂~淋巴排毒~穴道按摩~阿桐柏的~傅娟代言的~還有和家馨代言的~仙人掌~藤黃果~辣椒子~乳酸菌~小甜甜布萊妮的~中藥~針灸~還有~一定還有~反正就很多啦
連以前第四台的減肥藥我都吃過=.=~
反正就是如果想問~就寄信給我~看怎樣要不要留MSN~
因為~明知道沒效~又要買~
又後悔~
貴死了~
對還有賀寶芙

By Yedda
at 2007-12-19T15:37

我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!
方法很簡單,不用麻煩的菜單,不用計算熱量,就算大吃大喝後只要搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪，久而久之，不但嗯嗯正常、順暢，體重也自然輕了許多呢！當然我還是有搭配簡單的運動，多走路，仰臥起坐，再家裡可以輕鬆做到的小運動，流一點汗，讓自己代謝再快一點，就是這麼簡單！也不用花大錢去診所，去醫院計算熱量等等～像我一直都是吃這家的綜合酵素,推薦給你嘗試看看！
正常三餐飲食外，體重沒有上升反而還下降了！
參考資料的網站有免費試吃，可以去試試囉～
＊以下是幫你找出酵素對人體好處的專家實例建言：
酵素專家學者的證言－
＊食物酵素是大自然的恩賜，可協助身體達到和諧狀態，整體健康改善，疾病自然遠離。（營養學博士-楊乃彥博士）
＊酵素具有排毒、解毒，提高身體免疫細胞防護功能。（台北醫學院教授-董大成博士）
＊酵素對癌症，內臟疾病及美容等，均有維護健康功能。（日本-藤本大三郎博士）
＊東方人愛吃熟食及大量的鹽，這些都會影響酵素的活性作用，所以東方比西方人更需要補充酵素。（美國生化及營養學-艾渥哈維爾博士）
＊酵素好比細胞的貨幣，沒有酵素就沒有生命。（1997年諾貝爾生化獎-波以爾博士）
酵素能治病的六大種作用（摘自醫學博士森田義雄的報告）
1.調節體內環境：使體內血液呈弱鹼性，清除體內廢物，保持腸內細菌平衡，強化細胞、促進消化、加強自癒力，維持身體內環境的平衡。
2.抗炎作用：發炎是部份細胞受傷的部位，細菌築巢生長，治療發炎是酵素搬運白血球，使白血球功能良好，給予受傷的細胞力量。
3.抗菌作用：酵素可以促使白血球殺菌，本身具有抗菌作用能殺死細菌；另外也有促進細胞新生的作用。
4.分解作用：酵素的重要功能，可清除患處或血管中聚積的廢物，恢復正常功能，還可幫助消化、吸收食物。
5.淨化血液：把血液中的廢物排出體外，分解發炎病毒，分解造成酸性血液的膽固醇，使血液呈現弱鹼性，永保血液循環暢通。
6.細胞新生作用：能促進細胞的新陳代謝，增強體力，促使遭受破壞的細胞新生。
酵素位於人體中的作用（摘錄自青春出版社 “酵素健康法”一書）
一．消化食物
　　人必須吸收營養，生命才能延續。而人體所需的各類營養素皆需經由食物中攝取，但是涵蓋在食物中的營養素，依照原來的形態是無法被我們人體所吸收的，因此，首先需經過消化的過程，在這階段裡，酵素會發揮很大的功能。
因為酵素是擔任消化工作，所以可以在短時間內輕易的分解食物，這是一連串的蛋白分解酵素所產生的作用。食物從口腔經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，受到三大類酵素（蛋白分解酵素、碳水化合物分解酵素，脂肪分解酵素）作用，使食物分解成微小的粒子，被人體吸收。
二．製造熱能的原動力
　　被體內所吸收的營養素，一部份經過肝臟，輸送到全身的細胞裡，成為生命活動的重要熱能源。但是被吸收的養分並不是直接變成熱能，而是在體內經氧化過程，才轉變成為熱能。
酵素在氧化的化學變化過程中，擔任相當重要的工作，它使氧化經過很多階段，緩緩進行，而營養素氧化產生的熱能，不會一次就消耗殆盡，它們會儲存在細胞中，然後依據需要慢慢放出來使用。
三．掌管新陳代謝
　　人體中的細胞具有新陳代謝作用，由於酵素的媒介作用，才能使細胞分解與合成的一切化學作用緩慢進行。因此只要酵素的功能不發生異常，細胞內的新陳代謝就能順利進行。
假使酵素的活動發生異常，就會產生種種疾病。人的身體是因新陳代謝而不斷地更生，不管經過多少的改變，仍不會改變。這是因為每一個遺傳基因中含有一個酵素，透過酵素的作用，遺傳基因就能循著一定的化學作用反應。
酵素是人體本身所產生具有催化能力的蛋白質，人體每個器官都少不了酵素，酵素能幫助消化食物，加速營養及熱量的吸收，強化白血球的抗菌功能，消毒殺菌，輔助紅血球吸收鐵質，分解並排除血液中之毒素及有害物質，淨化血液，暢通血管，活化細胞，讓肌膚有彈性，防止老化，將酸性體質轉變為健康的弱鹼性，
酵素還有助骨骼和神經組織吸收磷質強化系統，適當的補充酵素，能將人體內的腸道及胃壁清除乾淨，排除積存的宿便，毒素及有害廢棄物，補充人體不足的酵素，讓身體維持在最佳狀況，且無任何副作用。
搭配一些簡單的運動，其實要瘦身真的很容易呢！

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