我昨天中午爆走吃了很多!!!! - 健身

By Sierra Rose
at 2010-03-08T10:46

Table of Contents

從開學到現在兩個禮拜左右

我都滿認真

控制東西不要吃太多

而且用"BDODO"

記錄每天吃的東西

然後盡量是"運動消耗量"減掉進去的熱量是300~500大卡左右

結果因為

星期六跟星期天有些事情

導致那兩天有些疲憊

結果在星期天(昨天)中午

吃爆多

用那個網站紀錄一下

大概一餐吃了一千卡左右

= =+

好驚人

現在就好擔心

該怎麼辦?!

等於說

我之前有點努力的部分好像就這樣毀在自己手裡

>"""<

請問該怎麼辦呢

還有就是

我盡量每天是消耗五百卡

但是體重體脂肪似乎沒有起色?!

目前我是一個星期去健身房兩次

使用跑步機

40分鐘跑跑走走四公里消耗四百大卡

再做些重訓

是我持續時間不夠久嗎

還是方法不對???

不然我看我的效果好像不是很好....

請問我該做什麼改變嗎???

謝謝。

--

Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2010-03-11T07:48

你確定跑跑走走40分鐘會消耗400卡嗎?

By Harry
at 2010-03-13T06:18

除非你有快 100 公斤，不然 4 公里應該沒耗那麼多

By Barb Cronin
at 2010-03-13T18:58

一星期2次 ...好少

By Mia
at 2010-03-14T13:55

別搞得像花了很多精力與時間我一星期五次

By Zanna
at 2010-03-18T09:45

體脂才稍稍降一些

By Caroline
at 2010-03-22T14:11

我真的覺得，運動瘦身這玩意，沒個把月不要講效果…

By Yedda
at 2010-03-25T19:48

才吃一千卡也要拿來說嘴嗎? 說不定當天基代還沒到咧

By Jessica
at 2010-03-26T14:16

才兩週...會不會太心急了我寒假時一天自由式1750
下午再加上重量訓練或是有氧拳擊體重過兩個月才掉

By Doris
at 2010-03-30T20:13

不過我重訓和拳擊就也沒有說做很認真啦(懺悔)

By Mary
at 2010-04-03T16:55

BB板比較適合你這裡對你來說太殘酷了

By Margaret
at 2010-04-06T02:24

給你的建議先到康是美量一下體脂率基代再來調整你的

By Charlie
at 2010-04-09T14:47

飲食另外運動的話目前40分鐘可以但是一個禮拜要4次

By Xanthe
at 2010-04-14T10:35

如果沒辦法4次以上就慢慢拉長到每次1小時還有運動

By Jacky
at 2010-04-18T09:00

瘦身真的沒有想像中的快都是起碼兩三個月才有明顯感覺

By Xanthe
at 2010-04-22T11:21

一千多卡??漬漬漬漬~~應該不用太擔心啦XD
你又不是天天都吃超過1000多卡XDD

By Suhail Hany
at 2010-04-26T02:44

減肥不要心急= = 小心弄壞你的關節

By Charlotte
at 2010-04-30T19:37

晚上爆走，運動多一倍= =

By Jacob
at 2010-05-03T12:51

只要想想，胖不是一天兩天的事情，相對的減肥也是一樣阿
不是今天猛跑猛衝，隔天就一定會瘦下來，先養成運動習慣

By Dora
at 2010-05-07T02:21

，就會漸漸地感覺到身形的改變。

By Catherine
at 2010-05-08T12:11

減肥不會因為多吃一餐就胖~是因為長期多攝取太多的熱量

By Kama
at 2010-05-13T07:55

才會胖..爆卡就多運動~或是另一餐少吃點...

By Madame
at 2010-05-18T01:40

身体不會因為一千大卡變的很胖或是很瘦，所有的問題都是

By Olive
at 2010-05-20T01:37

一直堆起來的，養成正確的生活方式及習慣，根本不需擔心!

By Cara
at 2010-05-25T00:10

謝謝各位的指教，看來我還得再精進(汗)

By Faithe
at 2010-05-25T22:27

40分鐘四公里四百大卡!! 我40分鐘7公里都不見得消耗這
麼多!!

By Jake
at 2010-05-30T18:18

我都用7.5~8的速度配上坡度4或是坡度8~14速度6.5

By Rebecca
at 2010-06-03T07:26

我是看板上說跑步機上的數字有某個程度上可信度

By Necoo
at 2010-06-06T12:06

才這樣覺得...

By Kumar
at 2010-06-10T14:51

別的跑步機有沒有可信度不知道我很確定你這台沒有

By Skylar DavisLinda
at 2010-06-12T07:20

你的速度40分鐘絕對不只四公里阿連里程都不准

By Quintina
at 2010-06-16T02:04

好像一個禮拜2~3次運動然後沒有控制飲食的話頂多就維持

By Delia
at 2010-06-19T02:16

樓上，根據我的經驗8 KPH 40分鐘真的大概在4公里左右

By Doris
at 2010-06-20T17:48

體重吧想瘦快一點可能每個禮拜要多跑幾天每次跑久一點

By Xanthe
at 2010-06-22T20:23

因為我跑速度10KPH, 40分鐘也才七八公里而已

By Edith
at 2010-06-27T09:33

給樓上那只有兩種可能ㄧ種是坡度會影響跑步機計

By Donna
at 2010-06-29T07:38

算里程

By Isabella
at 2010-06-30T05:21

另ㄧ種可能是剛好該台跑步機數學老師常請假
我沒有調過坡度所以不清楚體力還沒到那邊

By Zanna
at 2010-07-04T12:07

不過我自己的跑步機倒是很照著該有的數據跑

By Mary
at 2010-07-06T15:13

難道有調坡度時顯示的里程是該角度的鄰邊長度嗎

By Genevieve
at 2010-07-09T10:10

這個我就不清楚了等我膝蓋好以後調坡度看看

By Eartha
at 2010-07-12T14:55

請見置底逝者已矣來者可追

By Bennie
at 2010-07-15T03:19

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Tristan Cohan
at 2010-07-18T21:35

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