我昨天中午爆走吃了很多!!!! - 健身

從開學到現在兩個禮拜左右

我都滿認真

控制東西不要吃太多

而且用"BDODO"

記錄每天吃的東西

然後盡量是"運動消耗量"減掉進去的熱量是300~500大卡左右

結果因為

星期六跟星期天有些事情

導致那兩天有些疲憊

結果在星期天(昨天)中午

吃爆多

用那個網站紀錄一下

大概一餐吃了一千卡左右

= =+

好驚人

現在就好擔心

該怎麼辦?!

等於說

我之前有點努力的部分好像就這樣毀在自己手裡

>"""<

請問該怎麼辦呢

還有就是

我盡量每天是消耗五百卡

但是體重 體脂肪似乎沒有起色?!

目前我是一個星期去健身房兩次

使用跑步機

40分鐘 跑跑走走四公里 消耗四百大卡

再做些重訓

是我持續時間不夠久嗎

還是方法不對???

不然我看我的效果好像不是很好....

請問我該做什麼改變嗎???

謝謝。



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