我是努責效應嗎？ - 健身

我上教練課第一次沒有問題
第二次剛開始做手臂右後腦就劇烈收縮脹痛
我以為是頭暈
過程中教練一直提醒我要呼吸
我發現自己好像忘記呼吸了
一大早的課又剛好沒吃早餐
我說我有點暈
教練知道後塞了顆糖給我
再慢慢做
後腦也不太痛了
我查了頭痛
發現我應該是中了努責效應
想說下次保持呼吸就好
結果過兩天我自己去做重訓器材
明明挑很輕的了，也吃過蛋白質跟香蕉才來
做一做後腦又忽然好痛～做不下去
一直按摩舒服了再去做別的
還是一使力就痛
又過了兩天再上教練課…
還是一做右後腦就痛
教練幫我右肩使力按摩後
痛楚有好轉，但仍持續著
這次整個課做完了痛卻沒有消失
像餘韻一樣到我現在睡前都很不舒服
爬了文說是要休息兩週再做？
我有點擔心以後都這樣怎麼辦
會嗎？
兩個禮拜後肌肉都流失，等於白練了嗚嗚嗚
是我太小題大作嗎？
我以前完全沒重訓經驗
還是應該要再觀察一下，或是看什麼醫生
謝謝大大們

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