我是國中生,想減肥 - 減肥

By Joseph
at 2012-12-31T00:00

Table of Contents

我才國中生,所以一些要錢的方式都不行.還有我妈規定我不能出門..但我真的很想瘦=(拜託各位大大嚕=))幫我想想方法..然後..謝謝大家嚕^^

All Comments

By Rae
at 2013-01-01T22:52

妳好我是營養系大二的學生針對妳的問題-想減肥我以自己所學所知想給妳一點建議減肥的方法永遠只有一個最佳解答『少吃多運動』不要相信什麼特別的減肥法它們不是沒用但是『一定會』以某種方式對我們的身體造成傷害至於要怎麼吃有兩個重點-『飲食均衡』和『控制熱量』絕對不要餓肚子而是控制每天的熱量並且均衡飲食運動方面可以參考這個網站的熱量計算http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/exerci...只要消耗的熱量大於吃進去的熱量就是有瘦持之以恆一定會瘦說了這麼多妳也許會覺得什麼少吃多運動我只是在說理所當然的事不過我只能說真的就是這樣最後我想建議妳不管妳是男生女生國中就減肥太早了我知道妳在意自己的外型希望自己變得好看變得漂亮但是妳還在發育啊如果因為現在的減肥影響到自己的發育絕對會後悔的男生的話可能會長不高女生的話會影響到胸部的發育甚至月經請妳以長遠的眼光來看只要再忍個幾年到了1820歲再減肥妳可以變得更漂亮但是現在就減肥的話就算瘦下來卻不是自己最美麗的狀態況且發育期還沒結束前身體光是靠著『發育』就可能會長高變瘦『現在減肥真的太早了』實在不建議妳這麼做如果還有什麼問題可以再說我也很樂意給予建議噢...

By Ursula
at 2012-12-31T03:46

你就還是三餐都要吃，吃每一口都慢慢吃，不要狼吞虎嚥，只會讓食量更大，這樣一天天你把飯慢慢減少多吃菜，飯後吃一些水果才不會餓！假日有空去騎騎車，持續你就會變瘦了！

By Iris
at 2013-01-02T07:23

少吃多運動ˊˊ不二法門如果要不花錢~代餐減重食品我個人比較懶ˊˊ就用這方式Google新纖體驗黑木耳如果有需要~...

By Cara
at 2013-01-01T17:46

跑步走樓梯跳繩都可以想用醫學方式減肥多半是傷身體而且就算瘦了飲食+運動習慣沒改還是一樣恢復原狀...

By Zenobia
at 2012-12-31T11:26

你好，建議你從飲食習慣和生活作息改善。肥胖之主因是來自於個人的生活飲食習慣，造成體脂、內脂、體重等數據偏高。減肥必須要用正確的方式，才能達到不復胖的體質，藉由嗨瘦飲食日記你可以每天檢視自己，並且系統會自動為你改日記，有專業人員給你建議什麼能吃或不能吃，而且這是免費的！你要加油，要堅持到底，為了自己的健康而減重喔！記得多喝水，少吃高鹽、高熱量之食物，才不會造成你身體的負擔。參考網站：嗨瘦飲食日記網：http://iris3.care345.com/index.phpFACEBOOK粉絲團：嗨瘦飲食日記網嗨瘦飲食日記網的優點：1.免費註冊使用2.免費報名線上減重學校3.免費專業人員之關心和諮詢服務4.紀錄個人體重和體脂曲線圖5.紀錄個人3餐飲食和作息習慣...

By Isla
at 2013-01-03T11:48

減肥不一定得依靠瘦身產品，運動更不一定得出門。於家中還是可以做些室內運動，或者也可在學校時運動，輔助瘦身效果。運動時建議至少達成333原則，也就是每週至少運動3次，每次30分鐘，且運動時心跳率至少達130次/分以上。此外，飲食的控制也是重要的一環，節食瘦身依每個人身體狀況與消化率而有不同。用對方法不僅事半功倍，還可減去造成身體危害的風險，以下提供減重時的主餐與它餐吃法供參考：早餐為主餐或有吃早餐，就必須配合晚餐少吃，並且不能晚吃。晚餐為主餐或吃宵夜，就不該吃早餐，讓早上有機會耗掉多貯存的脂肪。如果晚上耐得住飢餓與冰箱的引誘，不會偷吃零食的話，午餐為主餐較安全。如果節食而熱量負平衡，任何餐為主餐都可以。不過遵守以上原則，減重效果會更好。...

By Susan
at 2013-01-04T08:07

控制飲食習慣，但是不是每三餐都不吃喔！就是要少量一點、不要吃太多油類的食物。

By Andrew
at 2012-12-31T20:54

很簡單的,只要晚飯不要吃,絶對會瘦.天天秤,你會看得出效果的

我是國中生,想減肥 - 減肥

All Comments

Related Posts

如果可以的話，我希望我能減肥成功。

該怎麼改變自己？真的快為這些問題瘋了。

體重下降不再回升的辦法

完全沒有魅力~~

吃中藥減肥，但又復胖了，有啥好辦法可以不復胖??