我是女生 怕練不出肌肉XD curves疑問 - 健身

※ 引述《minimal (背撥背撥背)》之銘言：
: 唉～說要睡還是無法睡著跑去看文章
: 拜訪了大大們推崇的鐵克 看到"增大肌肉塊的13大秘訣"
: http://tinyurl.com/663epc
: 熊熊發現到我在curves做的次數
: 正是文章第一段"10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯"
: 那這樣我是做辛酸嗎？做到死肌肉也不會增加嗎？
: 還是說增加跟肌肉纖維增粗不一樣？
: 肌肉纖維增粗會提高基礎代謝率嗎？
: 肌肉纖維增粗跟身體線條緊實有何關聯呢？
: 如果我希望的是肌肉增加提高基礎代謝率跟肌肉幫助身體線條緊實
: 到底要不要繼續在curves健身呢？
: 很多觀念不懂 請各位大大見諒
我想借用這篇文章來問一個東西XD

上篇原PO的文章連結~增大肌肉的13法則

裡面提到~多組數~的概念

他說「一個動作至少要做15~20組才有效」

但是我之前爬文~記得有篇文章說道

「同一個部位肌群最好不要做超過12組以上的刺激」

這兩個好像有衝突耶= =+


例如我做肩膀

都是坐姿啞鈴上舉*5組 側平舉*四組 前抬舉*4組

照那連結所說的~我這樣是不是還不夠阿= =+

莫非要改成每一個都是15組起跳嗎??



麻煩解惑XD




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