關於鐵克的德國壯漢訓練法 - 健身

※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言：
: 這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 @@？
: 文章中有提到：
: "每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%"
: "組距為90~120秒，動作訓練時間60秒。"
: 小弟知道每個訓練方法都有各自的理念說法，
: 只是想知道有沒有大大是長時間用這種方法是訓練的呢？

有用過一陣子~增重起來蠻有效的
不過飲食也要配合就是了
做這個要有必死的決心
剛開始幾組感覺做起來好像很輕鬆
但是越到後面
就會越覺得自己身在地獄

: 究竟該用大重量低次數還是這篇訓練法？
: 可能會有大大說兩種方法都試幾個月就知道啦XD
: 可是小弟還是比較渴望比較有效的方法，
: 勞請各位大大解答了。
: ============================我是分隔線===========================
: 經過思考之後，還是決定開始有氧運動的訓練！
: 畢竟也可以順便增強心肺功能跟體力，何樂不為呢XD？
: 每週大約3~4天，慢跑4~5KM，時間大約三十分鐘。
: 想問的是，會不會因為強度不夠強，結果有氧運動也變成跑心酸的囧~~？

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　　　　 ◥ｏ﹦◤◤ ㄤ ㄤ ㄤ 洨叮噹幫我實現~所有的~願望~~

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