關於鐵克的德國壯漢訓練法 - 健身

這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 @@？


文章中有提到：

"每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%"

"組距為90~120秒，動作訓練時間60秒。"


小弟知道每個訓練方法都有各自的理念說法，

只是想知道有沒有大大是長時間用這種方法是訓練的呢？


究竟該用大重量低次數還是這篇訓練法？

可能會有大大說兩種方法都試幾個月就知道啦XD


可是小弟還是比較渴望比較有效的方法，

勞請各位大大解答了。


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經過思考之後，還是決定開始有氧運動的訓練！

畢竟也可以順便增強心肺功能跟體力，何樂不為呢XD？


每週大約3~4天，慢跑4~5KM，時間大約三十分鐘。


想問的是，會不會因為強度不夠強，結果有氧運動也變成跑心酸的囧~~？

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