哪一種效果較好 - 健身

By Blanche
at 2008-09-11T15:07

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我現在都是臥推50公斤

我一次都推10下-12下

但漸漸感覺已經不是很吃力了

現在有個問題是我這邊的器材要加重的話一次就要加10公斤(兩邊各五公斤)

而60公斤的話我就只能推個5下-6下

因為身邊沒有人可以幫我護槓

每每想再推一下時總是會怕怕的

所以想請問我是繼續推我的50公斤呢

還是推60公斤

謝謝

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Tags: 健身

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By Callum
at 2008-09-16T05:13

我會建議這種情況下(你確定沒人可以補？)50公斤可以

By Odelette
at 2008-09-18T13:37

這樣做：放下時放慢至2~3秒、組間距減少到40~60sec

By Yuri
at 2008-09-20T12:05

這樣重量不會變重但刺激會大幅提高等你這樣也ok
後 60應該會輕鬆許多

By Valerie
at 2008-09-23T17:37

你可以第一組推50 第二組後推60 幾組沒力後再降回50繼

By Quintina
at 2008-09-24T18:08

續推幾組50的

By Olga
at 2008-09-27T09:44

快死的時候潛能就出來了

By Gilbert
at 2008-09-28T08:00

結果潛能沒出來就真的要死了...

By Lily
at 2008-09-29T15:40

你真好..台柯笅一次只能加20kg~超歡樂的阿~ㄎㄎㄎㄎ

By Yuri
at 2008-10-03T00:04

我握推最高只能推70P,推個5下..臥推很弱囧

撐起第一下

By Christine
at 2008-09-11T13:28

各位大大，小弟最近出了一個問題，拿啞鈴練上胸或者三角的時候，在有人幫忙捕第一下的時候，可以拿50磅，但是沒有人幫忙捕第一下的時候，只可以拿40磅，請問大家，我應該加強哪個部位的訓練？ - ...

早晚都做伏地挺身會不會壞掉?

By Oliver
at 2008-09-11T13:05

※ 引述《twylggyy (twylggyy)》之銘言： : 請教一下 : 大家都說肌肉要給他時間修復 : 那如果早晚各做伏地挺身20下 : 這樣它修復的時間會不會不夠呢? : P.S. 20下對我來說其實已經是極限囉 : 而且我是先做10下，休息2分鐘，再把剩下的10下補完 : 不知道這樣對肌肉 ...

這組組合式啞鈴的固定問題

By Kumar
at 2008-09-11T08:01

我是新手，準備開始在家裡自己訓練爬文時看到有人推文提到這組10KG的啞鈴組，可換槓片 http://store.pchome.com.tw/decathlon/M01127431.htm 500含運的價格大概是目前找到最划算的組合不過他的短桿上沒有螺牙，槓片是用像是彈簧的固定夾留言問過店家，他 ...

增大二頭肌

By Victoria
at 2008-09-11T03:36

大家好重量大次數少是讓肌肉變大的方式次數大概是一組12下極限==andgt;板上得到的觀念目前我是用18磅一直舉大概也是10~12下就會舉不起來換手... 再換回原來的手做大概也可以做到10下這樣一天每手大概做個五組以上這樣會太多組嗎??? 我不太會拿捏但是我淺意識都 ...

我是女生怕練不出肌肉XD curves疑問

By Isabella
at 2008-09-11T02:25

唉～說要睡還是無法睡著跑去看文章拜訪了大大們推崇的鐵克看到and#34;增大肌肉塊的13大秘訣and#34; http://tinyurl.com/663epc 熊熊發現到我在curves做的次數正是文章第一段and#34;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯and# ...

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