撐起第一下 - 健身

By Christine
at 2008-09-11T13:28

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各位大大，小弟最近出了一個問題，

拿啞鈴練上胸或者三角的時候，在有人幫忙捕第一下的時候，可以拿50磅，

但是沒有人幫忙捕第一下的時候，只可以拿40磅，

請問大家，我應該加強哪個部位的訓練？

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Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2008-09-11T14:41

可能肱三頭撐不起來50磅第一下吧..

By Jessica
at 2008-09-16T02:45

輔助肌群不夠力

By Edwina
at 2008-09-17T03:50

盡量自己來吧 = =

By Genevieve
at 2008-09-20T02:04

第一下就要人補呀…那一定過重了呀～

早晚都做伏地挺身會不會壞掉?

By Oliver
at 2008-09-11T13:05

※ 引述《twylggyy (twylggyy)》之銘言： : 請教一下 : 大家都說肌肉要給他時間修復 : 那如果早晚各做伏地挺身20下 : 這樣它修復的時間會不會不夠呢? : P.S. 20下對我來說其實已經是極限囉 : 而且我是先做10下，休息2分鐘，再把剩下的10下補完 : 不知道這樣對肌肉 ...

這組組合式啞鈴的固定問題

By Kumar
at 2008-09-11T08:01

我是新手，準備開始在家裡自己訓練爬文時看到有人推文提到這組10KG的啞鈴組，可換槓片 http://store.pchome.com.tw/decathlon/M01127431.htm 500含運的價格大概是目前找到最划算的組合不過他的短桿上沒有螺牙，槓片是用像是彈簧的固定夾留言問過店家，他 ...

增大二頭肌

By Victoria
at 2008-09-11T03:36

大家好重量大次數少是讓肌肉變大的方式次數大概是一組12下極限==andgt;板上得到的觀念目前我是用18磅一直舉大概也是10~12下就會舉不起來換手... 再換回原來的手做大概也可以做到10下這樣一天每手大概做個五組以上這樣會太多組嗎??? 我不太會拿捏但是我淺意識都 ...

我是女生怕練不出肌肉XD curves疑問

By Isabella
at 2008-09-11T02:25

唉～說要睡還是無法睡著跑去看文章拜訪了大大們推崇的鐵克看到and#34;增大肌肉塊的13大秘訣and#34; http://tinyurl.com/663epc 熊熊發現到我在curves做的次數正是文章第一段and#34;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯and# ...

我是女生怕練不出肌肉XD

By Megan
at 2008-09-11T00:36

大家好我是一個想要靠練出多一點肌肉來提高代謝幫助減肥的女生所以一點也不怕練出肌肉XD 只是現在我怕我參加的健身房會不會練不出肌肉我參加的是curves 參加幾次後又跑來爬精華區有點害怕他是精華區所說的低重量高組數的訓練方式那樣的肌肉緊 ...

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