早晚都做伏地挺身會不會壞掉? - 健身

※ 引述《twylggyy (twylggyy)》之銘言：
: 請教一下
: 大家都說肌肉要給他時間修復
: 那如果早晚各做伏地挺身20下
: 這樣它修復的時間會不會不夠呢?
: P.S. 20下對我來說其實已經是極限囉
: 而且我是先做10下，休息2分鐘，再把剩下的10下補完
: 不知道這樣對肌肉成長會不會不好呢?
: P.S.我沒有要練大啦，只是希望"結實"就好
: 謝謝大家喔



有些疑問想要請問板上的大大

我幾乎都在家做伏地挺身
做法都是 把腳放在椅子上(大概45公分高)
一次大概做25~30下 總數差不多150下左右
可是最近發現胸肌的部分卻沒有很顯著的改變 沒什麼變化 實在糟糕...

有沒有大大可以提供一下在家訓練的方式 或是 一些基本菜單
或是提供一些意見

感謝



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