健身滾輪 - 健身

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By Joe
at 2008-09-11T20:23

Table of Contents

之前看板上有人分享練健身滾輪

小弟覺得蠻不錯的，後來也去買一個來練

不過發現，一下都做不起來....@@

想請問有玩過的前輩，這東西要怎麼個練法才會進步呢 ?

小弟做第一下身體給它整個下去後，就只在那邊發抖

怎麼樣也沒辦法把身體再拉起來，後來就趴了......XD

麻煩大家指點了，感謝~

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-09-14T21:09
先跪著練@@
Dora avatar
By Dora
at 2008-09-18T00:07
建議一開始跪著做,如果怕回不來可以頂著牆壁做
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-09-20T08:55
跪著練 雖然還是無法站著練,不過覺得有點無趣,要練腹肌
John avatar
By John
at 2008-09-25T03:11
仰臥起坐會較好
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-09-25T13:27
推仰臥起坐~
Noah avatar
By Noah
at 2008-09-29T00:13
抖起來阿
Liam avatar
By Liam
at 2008-10-02T21:54
了解~謝謝大家的寶貴意見~
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-04T04:07
注意你的腰先..
Annie avatar
By Annie
at 2008-10-07T01:29
小弟之前也遇過相同問題，每天做個150下仰臥起坐，
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-09T06:41
過兩禮拜應該就行了

關於鐵克的德國壯漢訓練法

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-09-11T19:01
這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 atat？ 文章中有提到： and#34;每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%and#34; and#34;組距為90~120秒，動作訓練時間60秒。and#34; 小弟知道每個訓練方法都有各自的理念說 ...

我是女生 怕練不出肌肉XD curves疑問

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-09-11T18:47
其實新手不用擔心太多 練下去就是了~ 有教練在的話 姿勢就先學好 (姿勢很重要~) 不過回到妳的問題~ 我是認為練肌肉還是以高重量低次數為原則 而低重量高次數應該類似練肌耐力或打破瓶頸時的練法... (想要結實、修線條...還是以有氧為主吧) 但以剛開始練的人來說 還是先以低重量來練 ...

在家臥推

Una avatar
By Una
at 2008-09-11T18:37
※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : http://203.71.212.5/~s511122/temp/CIMG1983.JPG : 後半部份是床， : 頭跟部份上半身躺在椅子上， : 不過依然有危險性， : 就是真的連一下都推不上去的時候就很囧了...... : 不知道有沒有 ...

豆類製品的蛋白質

Andy avatar
By Andy
at 2008-09-11T16:27
請問一下大家 翻精華區看資料後 還是沒有確切的答案 豆類製品的蛋白質 比方說豆漿 豆干之類的 對肌肉的生長是有用的嗎 有資料說因為缺乏某些氨基酸所以無法修復肌肉 可是那吃素的人難道就不健身嗎 有點困惑 雖然我知道吃肉就對了 可是有時候挑選食品時 也想知道如果吃豆類製品 對於健身後肌肉的生長是否有幫助 謝謝喔 ...

哪一種效果較好

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-11T15:07
我現在都是臥推50公斤 我一次都推10下-12下 但漸漸感覺已經不是很吃力了 現在有個問題是我這邊的器材要加重的話一次就要加10公斤(兩邊各五公斤) 而60公斤的話我就只能推個5下-6下 因為身邊沒有人可以幫我護槓 每每想再推一下時總是會怕怕的 所以想請問 我是繼續推我的50公斤呢 還是推6 ...