練不出腹肌>< - 健身

By Zora
at 2008-09-11T23:05

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我每天都做約100下仰臥起坐
但頂多就是維持不會變大

是不是有人怎麼練也練不出來啊@@

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Tags: 健身

All Comments

By Emma
at 2008-09-12T18:48

精華區有交你怎麼練

By Olga
at 2008-09-14T13:53

ok!!!謝謝你

By Emma
at 2008-09-17T18:21

應該不是練不出來? 應該是看不到??

By Lily
at 2008-09-20T01:10

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

By Ina
at 2008-09-21T03:09

有氧不然就東榮牌...(遞)

By Kristin
at 2008-09-24T16:00

中秋節快到了，那然是用那個啊！

By Adele
at 2008-09-29T10:14

難道是傳說中的十塊腹肌！！

By Cara
at 2008-09-30T17:33

負重練看看

By Caroline
at 2008-10-04T21:12

我要努力朝向八塊前進〒^〒

By Hedy
at 2008-10-07T18:42

變大是要練到腹肌凸出來的意思嗎？

By Poppy
at 2008-10-12T12:28

肚臍

By Kristin
at 2008-10-15T16:51

100下太少了吧= =...

在家克難訓練

By Barb Cronin
at 2008-09-11T21:33

地方很簡陋~器材也很簡陋需要的只是一顆熱情的心~ 多用點心想，健身是一輩子的啞鈴上斜推舉器材 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ffftttyyyandamp;b=6andamp;f=1093530951andamp;p=0 使用情況 http://ww ...

健身滾輪

By Joe
at 2008-09-11T20:23

之前看板上有人分享練健身滾輪小弟覺得蠻不錯的，後來也去買一個來練不過發現，一下都做不起來....atat 想請問有玩過的前輩，這東西要怎麼個練法才會進步呢 ? 小弟做第一下身體給它整個下去後，就只在那邊發抖怎麼樣也沒辦法把身體再拉起來，後來就趴了......XD 麻煩大家指點了，感謝~ - ...

去哪可以買的到臥推椅?價錢大約多少?

By Blanche
at 2008-09-11T19:37

最近想在家裡買個臥推椅是哪種可以調角度的那種不知板上有沒有人知道哪裡有在賣? 還有它的價錢?? - ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

By Daniel
at 2008-09-11T19:01

這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 atat？文章中有提到： and#34;每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%and#34; and#34;組距為90~120秒，動作訓練時間60秒。and#34; 小弟知道每個訓練方法都有各自的理念說 ...

我是女生怕練不出肌肉XD curves疑問

By Rebecca
at 2008-09-11T18:47

其實新手不用擔心太多練下去就是了~ 有教練在的話姿勢就先學好 (姿勢很重要~) 不過回到妳的問題~ 我是認為練肌肉還是以高重量低次數為原則而低重量高次數應該類似練肌耐力或打破瓶頸時的練法... (想要結實、修線條...還是以有氧為主吧) 但以剛開始練的人來說還是先以低重量來練 ...

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