我會繼續努力!! - 健身

(文章有點長....)

小妹從上個月開始就在這個版爬爬文，導正了不少的概念。

於是胖很久的自己就跑去康是美測量了體脂肪


4/19

身高:157.5~158cm
體重:67.8kg
體脂肪:34.19% (←好可怕)
內臟脂肪:7
BMI:27.2
基礎代謝:1364


於是從那個時候開始，每天就拿書本子記錄自己每天吃下的東西，
有約略算過熱量，在基代左右，每天其實吃的很開心。

因為上學期使用餓瘦的方法，兩個月瘦了三公斤(約61kg)，遇到了可怕的過年+寒假，
開學回來，室友說我胖了不只一圈

學姊的媽媽還說:你是吃到圓湯圓嗎???

所以餓瘦之後復胖反而胖回去超過五公斤，真是鐵證如山的證據。





於是，四月中開始了慢跑的旅程，每天花半個小時跑了八圈操場(一圈四百公尺)

後來發現了原來學校有健身房這種東西，

比起跑操場，跳上跑步機反而更能強迫自己在一定的速率下跑步，


剛開始會做點簡單的熱身運動，

後來以跳上跑步機慢慢走個一兩鐘後就入跑程，(報應一個月後降臨)

過了兩個禮拜後逐漸愛上了流汗的感覺，除了跑步又加入了腳踏車半小時的踩踩踩，

每天流汗運動逐漸養成習慣，也設法讓三餐逐漸營養化。


早餐: 五穀吐司兩片 or 麥片半杯馬克杯下去泡+上一點鹹鹹泡的湯物

中餐: 自助餐三樣菜(過水)+自助餐的飯or用麥片泡水代替飯類

晚餐: 因為在運動時間之後，時常會吃上一顆茶葉蛋+7-11沙拉(旁邊有些許馬鈴薯)


其他: 有時候會吃點7-11的握便當，自助餐會夾點豆腐類的，肉會選擄雞腿去皮
每天喝水大概兩千五UP
幾乎會喝上一瓶高纖無糖豆漿or無糖或者原味的優酪乳




每天30分鐘的運動讓我自我感覺非常良好，穿著背心+綿長褲在都是男生的健身房爆汗

....連肥肉都害羞了Q///Q


也想勸勸身邊的朋友運動的好處，畢竟看到版上太多高人的例子XD

大家都說: 不要吃澱粉就好了呀、跑步蘿蔔腿欸、流汗好噁心.....- -

但是我的朋友逐一都比我瘦，幾乎是標準身材，

我似乎沒什麼立場說些什麼鬼，看看這個版可以讓我增加點肯定XD




運動以來除了第一次上康是美量體重後，我就不想在量了，

怕影響心情也怕太過在意體重的變化，我很想相信減脂比減重重要，

運動後我也獲得了很多，健康的早睡早起，以前常常睡不著，

現在時間到了就該瞇了，大概11點~12點(以前還可能躺到一兩點眼睛還在轉)




前幾天，終於運動了快一個月，很想再去康是美測量看看是不是有變瘦

但是朋友很忙沒空待我去(沒車又住宿生的悲哀)，

捐血車來學校，我捐五百CC可是體重60up以上的胖女孩的權利!!

捐血站的護士跟先生一直擔心我捐五百會不會有問題，

最後在眾目睽睽之下站上體重機(確保我60up)


當然是健康的捐下去了500c.c

(然後看到旁邊沒吃早餐的男生捐五百後臉色蒼白...有點無言= =)





第二次站上體重計，看到了還是66kg，

雖然想告訴自己，我的目標是健康運動養成，減少體脂肪，還是有點被影響.....



當天運動也是照常去，跑步+腳踏車，

做完後右腳的腳底板開始腫起來(報應來簽到了~)

隔天運動前去問問保健室阿姨好了，

那阿姨一口咬定我運動不夠漸進，所以肌肉發炎了(似乎是腳底筋膜炎)



阿姨要求我休息兩禮拜後再慢慢五分鐘十分鐘的增加運動時間，

除去體重似乎沒達到心中期望，

以為運動了一個月，我可以除去沒有恆心的標籤後，我又要休息兩個禮拜....sad




但是，今天找了另外的朋友出去，

路過了康是美就想進去測量看看(終於等到機會)

結果讓我開心的要命~~



5/22

身高:157.5~158cm
體重:65.6kg
體脂肪:31.8%
內臟脂:6
BMI:26.3
基礎代謝率:1341



是的，我體重少了大概2.2kg (大家都說體重很容易有誤差)

但是我的脂肪-2.39% .....我開心死了XDDD



雖然我還看不出來有什麼瘦到，但是等腳休息到一定的程度我會繼續努力的，

我想從健康的胖緊L號女生變成健康的M號女生，

運動真的很棒!!!

我很喜歡這個版，讓我們一起努力邁向健康的生活吧!!!!




最後，謝謝大家的觀賞<(_ _)>

有什麼指教我都會樂意接受，謝謝!!


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