我瘦的很慢，可是有點小心得 - 美體

我跟原po一樣，也是採取超級慢的瘦身方式
不刻意的節食，主要是靠運動搭配正常飲食，盡量不吃宵夜跟零食
從六月底到現在從58.8->54.8 我158cm 25歲
花四個月多一點，瘦了四公斤，現在還在持續努力中
冬天到了真的是意志力要堅定一點~_~
尤其我是依靠游泳來運動減肥的，冬天的游泳池水好冰阿Q_Q

現在是每天早上吃個簡單的早餐
小七的藍苺貝果+小熱拿(不另加糖、奶)
<四百卡左右>
休息一兩個小時之後就去游泳
從一開始的一千二~一千四~一千六，到現在固定游兩千
游完之後去熱湯泡一下，再到蒸氣室踩個四五百下空中腳踏車
結束後就洗個澡準備上班(我在補習班上班，通常都是下午四點開始上班)

會帶個小點心在補習班當午餐，肚子餓的時候就抽空吃一下(麵包或者飯團、有時候是三個車
輪餅，以方便為主)
<大概四百卡左右>

下完班到家通常都十點左右了，常常吃完晚餐也都快要十一點
常常一天很忙碌又疲累，晚餐就不想吃的太清淡可憐，我想這也是我瘦的特別慢的原因
lol

晚餐最常吃的就是一塊雞排，偶爾會換買個魯味(青菜一份+肉捲+蘿菠糕)
<晚餐熱量應該都有五六百卡以上XD>


現在每週就是固定抽出三天到四天去游泳
努力的把運動習慣融入自己的生活當中
不要刻意的覺得自己在減肥要少吃之類的(但是還是要注意不要吃過量了)
覺得這樣的持續效果最好，對自己的健康也最有幫助

約會的時候跟男友還是到處吃，什麼都吃
不過會一直提醒自己吃幾口就好了，結果到最後男友被養的胖了好幾公斤XD


雖然瘦的很慢，不過運動以來外表的體態真的看起來比實際上的重量還要好
大腿從肉肉變的緊實有曲線，游泳也讓胸形變的更漂亮
(也有搭配按摩之類的，瘦了四公斤 胸部卻大了一個cup@_@)

我的理想體重是49kg...遠望...
繼續瘦到下一個四公斤的時候再來報告Q_Q








--