便秘改善了 - 美體

說真的，我滿驚訝的@@"
所以上來跟大家分享一下~~~~

從小就是便秘的體質~
水正常喝、青菜水果正常吃、地瓜更是我的愛物~

但是情況好的時候，3、4天恩恩一次~"~
如果外食多一點的話呢~~~(代表青菜攝取較少)
很悲慘，可能要一星期才會上一次...~"~

板上的健康作法，我都試過~~
比較有效的是，每天早上吃帶皮的蒸地瓜~
但還是3~4天上一次，只是上廁所會很輕鬆^^"
黃金先生看起來也很漂亮>\\\\<

其他的像是小7無糖豆漿、每朝、優酪乳、養樂多~~
通通對我不具效果~"~
頂多~~~會感覺到腸胃蠕動+放屁QQ"

閃光曾經買給我過不便宜的安X淨體素~
有效，可是我覺得肚子會痛...會拉..
而且本來吃2顆就有效..久了就變3顆..4顆..
我不喜歡...吃完了一罐..就不想再繼續嘗試了........

========================進入正題=============================

本來呢~~是因為在減肥，希望攝取的澱粉類能更健康一點，
所以考慮買糙米、五榖米、十穀米這種的來取代白米~~~

去全聯剛好看到馬玉山的五穀米在特價，
就搬了一包回去~~~

第一次煮，照著包裝上寫的1杯米+1.7杯水~~~
結果出來的五穀飯好濕QQ"

拿捏的結果是大概1杯米:1.3杯水會比較適合~(大同電鍋)

吃了大概1個多星期的感覺~~~我覺得很棒!!
現在大概2天會便便一次~~~對我來說已經是奇蹟了阿>\\\\<
(包裝上寫五穀米的膳食纖維8.6g，白米0.3g，差很多吧@@")

而且因為五穀米粒粒分明，不像白飯一樣那麼黏、軟
所以吃飯要慢慢吃、慢慢嚼~~
吃完之後，不會感覺很快餓!!!


如果你原本就能接受單吃糙米、紫米口感的人~~
可以考慮直接吃五穀米取代白米^^"


如果吃白飯吃的很習慣~
可能就用五穀米+白米混著煮看看能不能接受囉^^

感謝大家收看落落長的感想~~

^^~






--
是誰說半夜不能吃便當，是誰說彩虹不能長頭上，
是誰說藍色就等於憂傷，你看看天空和海洋，
順風時就展開雙翅飛翔，逆風時就當成在衝浪，

沒有風的時後那就讓我開開天窗~~

--