我的下背挺不直 - 健身

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By Faithe
at 2008-07-29T16:50

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呵 我是新手
平常有駝背的習慣
我的身體彎下來時,即使翹屁股
下背總是沒辦法和挺胸一樣比直
挺胸時下背正常是往前凹的
彎下去下背卻會往上凸(我媽就不會...)
除非要用力才能把他扳直...

所以我在作屈體划船獲硬舉時
下背都必須ㄍㄧㄥ的很緊
先酸的總是下背

請問這樣正常嗎?是我的下背肌太弱?
還是我的脊椎早就變形了阿...
因為以前總是常被說駝背
現在才改

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2008-08-01T19:03
先練一陣子硬舉如何?
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By Freda
at 2008-08-04T19:17
或... 拉一下筋吧?
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By Carol
at 2008-08-09T11:03
練後推 應該可以 就是頸上槓鈴推舉啦 推這個一定會挺胸
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-08-10T15:19
練豎脊肌，部份重訓動作的穩定都會用到這塊肌肉
Leila avatar
By Leila
at 2008-08-13T12:52
去整個骨應該會好很多~ 有可能骨頭壓迫到

重訓對運動的影響

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By Queena
at 2008-07-29T15:32
看完O大的推文..讓我又想到了一些事情，在此提出，跟大家討論 重訓對運動的影響，除了前述文章所敘述的部份 還有另一個問題，就是，重訓要做到什麼程度? 例如:某項運動，可能十分依賴大腿的肌力，那我是不是在重訓時，就好好鍛鍊大腿呢? 不完全錯，也不完全對 因為任何動作所牽涉到的肌肉，不只包括運動肌，也包 ...

胸肌會跳的進來簽個名唄~

Carol avatar
By Carol
at 2008-07-29T13:54
個人是聽從教官的意見，用最自然的方式去鍛鍊 伏地挺身每天早晚做，但不過量 基本從20下開始，然後一天加一下 但我從高一加到現在大學畢業了，還是只能作八十下 我一直安慰我自己是因為身體太重，不是手沒力XD 其實是懶得做那麼多下啦... 高中受了同學的刺激，他說他從一個小胖子，每天狂做伏地挺身 做到 ...

非常奇怪耶!!!

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-29T10:38
為何...我平常日1~5做很多事 (包含做實驗and#39;重訓) 卻不大會吃很多 可是週末 沒做什麼事 ... 都會想吃很多? 是心理作用還是...我太累了? 可是我都作息很正常的阿! Please tell me why? -- Max is so cool http:/ ...

能推薦彈力繩嗎？？？

Tom avatar
By Tom
at 2008-07-29T09:23
最近看了一些文章，覺得彈力繩雖然強度沒那麼強，但是隨身帶著走的特性滿吸引我的， 爬文發現沒什麼討論，想請教買過彈力繩的版友，那一個牌子比較好？我在網拍有看到 NIKE有出，不知道NIKE的好用嗎？謝謝大家。 - ...

單槓,雙槓,全都槓(龜)

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-07-29T00:45
我這一兩個月才開始練重訓,之前都是只游泳與跑步 我173cm 74kg 在康士美量體脂是16.3% 內藏脂是9 想說版上的大哥們都有在練單槓與雙槓.我沒當過兵. 也沒什麼拉過單雙槓. 但伏地挺身做個100下我ok.. 但今天去運動場試拉..真的全槓了... 單槓拉了兩下就上不去...雙槓只有三下.. 好慘.. ...