我的問題出在哪呢@@(又更糟糕了) - 健身

※ 引述《vanishsea (恍惚的瞬間)》之銘言：

11/23 01/07

性別：男
年齡：27 28
身高：170 170
體重：75 73.4
體脂肪：25.9 27.2....

基礎代謝率16XX

三餐內容

早餐:白飯一碗+2樣青菜一樣肉 or 酸菜排骨湯+水煮麵條
(菜約莫半碗，肉類一個手掌大)

午餐:白飯一碗半+2~3樣青菜+1~2樣肉類
(青菜約莫一碗的分量)(肉類兩個巴掌大)

晚餐:同早餐內容

點心:下午或晚上會喝小七買的無糖豆漿 (1天1瓶偶爾兩瓶)

有時候會吃個芭樂或橘子等

沒喝飲料，偶爾喝無糖綠茶，這一個月只吃過一次還兩次熱炒...

日常作息時間：十二點睡，早上六點半起床

生活型態：上班族

運動習慣：
之前是跑步，因為天氣冷，改成在家跳 billy blanks advanced 58分鐘版

一個禮拜約莫運動四天，三天billy，一天單車(主要就這兩種運動交替)

單車一次一個半小時到兩個小時

搭配一個禮拜一到兩次的重訓


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

又過了一個多月，這次在康是美量完，體重略輕

體脂肪變高...我的問題出在哪兒呢?一整個就不知道該怎麼辦了@@

改回跑步嗎?一次一個半小時嗎@@

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