我的塑身心得. - 健身

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By Puput
at 2010-04-02T17:39

Table of Contents

※ [本文轉錄自 DietDiary 看板]

作者: akiranon (藍眼睛..) 看板: DietDiary
標題: [心得] 我的塑身心得.
時間: Fri Apr 2 12:16:58 2010


my suggestion-
http://www.wretch.cc/blog/alcatel5678/32772104

其實我不胖.
我只是想要讓體態變更好看.
尤其是小腹.

想當初我在國內的時候才65公斤.
去米國念個書就爆表變76公斤.

後來下決心節食.
雖然我午餐還是吃很多.
下午茶也吃.
但目前已經降到71公斤了.
所以這個方法我覺得還不錯.
對腸胃也健康.

但每次到晚上11.12點時是很煎熬的.
大家一定要撐過去.
或是趕快跑去睡^^

希望對大家有幫助.

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-06T06:14
早餐像國王不代表晚餐不准吃,實際上少量多餐才是一般減肥時
較為推崇的飲食方式,再搭配有氧運動,效果加倍~
Cara avatar
By Cara
at 2010-04-06T10:43
恩恩 但晚餐可以盡量吃清淡點 重點是宵夜不能吃!!
我以前也是跟大多的人一樣.晚餐吃最重.但發現肚子變大.
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By Zenobia
at 2010-04-08T10:53
後來改吃早午量多.晚餐跳過或吃水果而已.肚子跟體重都減.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-04-13T06:40
當然那段期間有時候我還是會吃晚餐.但只要一碰油(一點點)
Iris avatar
By Iris
at 2010-04-17T07:24
隔天體重就很明顯上升一點點.跳過晚餐的話就會掉一點點.
我也跟我的健身房教練聊過.她說晚上7點之後吃的東西.
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-04-21T08:23
會比較容易變成脂肪堆積.所以我有時候就午餐午茶吃多一點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-04-25T14:24
5公斤大概是3個月減完成.現在只要維持住就好.
所以晚餐就有吃比較多一點點.只要一飆到72.73.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-04-26T23:14
我就又開始這方法.大概三~五天就可以回到71.以上心得^^
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-30T04:39
胡扯 等著溜溜球的逆襲吧
Robert avatar
By Robert
at 2010-05-01T20:50
大家為什麼要這麼認真呢?? Q_Q
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-06T10:29
樓上是什麼意思 = =
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-08T09:52
一輩子不吃晚餐 = =?
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-05-10T17:19
不吃晚餐又常常沒吃早餐 那不是一天只吃一餐而已...
Carol avatar
By Carol
at 2010-05-14T11:50
認真是因為不是所有人都瞭解，路過的人可能被誤導
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-16T23:56
最好很健康...負胖很快的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-05-20T08:09
原來自己轉來的 那就不用認真看了
Irma avatar
By Irma
at 2010-05-20T16:02
飢餓是種機制 節食造成的易胖 短期內你是減了重 長期你是
Mason avatar
By Mason
at 2010-05-24T05:28
流失你的肌肉量 一但飲食失衡 運動停止 胖真的很快
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-05-28T23:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Dora avatar
By Dora
at 2010-05-30T22:31
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

早餐吃油一點　一整天精力充沛

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-04-02T17:38
早餐怕油，這個觀念可能要稍微改變一下，英國一份報導指出，科學家研究發現，早餐 吃油一點點，一整天會精力充沛，像是吃煎過的火腿培根和荷包蛋都帶有一些油脂，很 適合當早餐，營養師提醒，早上吃的油一點，晚上就愈少愈好，一天熱量攝取才不會過 量。 民眾：「有蔬菜，有蕃茄。」 三明治從原本夾著幾片小黃瓜，變成豐富的美 ...

有氧不斷的持續，開始吃掉肌肉的比率會 …

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-04-02T17:00
※ 引述《teng945 (teng)》之銘言： : 我只能說這裡的版友實在都太NICE了... : 之所以會把自己PO的文章刪掉， : 就是怕會被噓沒有自細爬文... : 看來是我多慮了， : 也再次謝謝TIEW大的建議，老爹謝啦！ : 小弟其實並沒有再玩三鐵， : 純粹只是愛運動，想保持好身材(平常跑步、 ...

游泳...

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-02T15:44
各位版友大家好~ 小妹目前每週游泳3-4次 3000m大約1.5小時游完 我是自由式搭配仰式，比例5:1比較好算 (不含熱身份量andamp;有時忘記算到哪會再增加一些atat) 問題是這樣的＞”＜ 因為希望下半身可以再纖細一點 想問的是應再增加游泳的總份量 或是加上純踢水的動作？ 我試過游 ...

excel統計跑步時間的方法

Susan avatar
By Susan
at 2010-04-02T15:00
跟本版有些關係.. 最近要瘦身所以到健身房跑步 我每次跑2公里 最快11分25秒 通常12分30秒左右 想用excel紀錄每次時間 然後算出我1個月跑多久以及平均時間 不過excel都是日期 而且時間是60進位 在[儲存格格式/數值/自訂欄位]中也找不到 請問各位大大有何方法讓我快速輸入 而 ...

有氧不斷的持續，開始吃掉肌肉的比率會 …

Iris avatar
By Iris
at 2010-04-02T14:07
我只能說這裡的版友實在都太NICE了... 之所以會把自己PO的文章刪掉， 就是怕會被噓沒有自細爬文... 看來是我多慮了， 也再次謝謝TIEW大的建議，老爹謝啦！ 小弟其實並沒有再玩三鐵， 純粹只是愛運動，想保持好身材(平常跑步、快走、騎單車)！ 一直很想把自己的肌肉量提升， 讓自己的線條更明顯一點， 長 ...