我的減肥方式跟菜單 - 美體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-12-28T23:25

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我是20歲的女生
之前我有減過,大概八~十公斤
不過方法很拼也挺極端
吃很少+狂運動這樣
大概花了三個月
但後來就休息,也因為恢復飲食+愛吃
又回胖了不少阿
當初是從57>46
現在是51...整個人又變肉了...
現在的我想用健康的方法來減
所以下面是我想到的方式跟菜單
請大家幫我看看

早餐:全脂牛奶(怕瘦胸部)~吐司兩片夾果醬~一顆蛋~一顆B群


午餐:學餐 肉(三)配菜(三) 或 菜(五)配飯(半碗) 加無糖豆漿

晚餐: 一顆禦飯團 加無糖豆漿(會加三持穀粉跟兩持意仁粉)

每天喝約6000cc的水 (會分時段喝)

運動:每天踩la fit全能美腿機一小時 晚上有空會去國小慢跑一小時


以上!
感恩!

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Tags: 美體

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2008-12-30T04:28
我身高151cm
Edith avatar
By Edith
at 2009-01-02T10:47
一天水超過5000CC → 水中毒 小心腎衰竭
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-01-03T00:05
6000cc過量了...
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-01-06T17:23
６０００真的太誇張了　喝２０００～３０００差不多
Emily avatar
By Emily
at 2009-01-11T08:02
好奇為什麼會有水喝6000cc這種想法耶~
Mason avatar
By Mason
at 2009-01-13T15:00
我比較想知道你一天跑幾次廁所?
Edith avatar
By Edith
at 2009-01-13T16:48
我也想知道@@，我喝完一罐600cc的水就想上廁所了@@..
Donna avatar
By Donna
at 2009-01-15T00:53
我之前減時水就喝很多,我本身也是愛喝水型的人,跑廁所喔
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-01-18T02:32
大概就每節下課會去上,我市分上午喝兩千,下午兩千,晚上兩千
Callum avatar
By Callum
at 2009-01-18T21:21
那請問喔,除了喝水外,我三餐跟運動這樣可以嗎?
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-01-19T04:36
六千真的很誇張,水喝太多身體代謝不掉只會增加身體的負擔
John avatar
By John
at 2009-01-20T22:57
也會很痛苦,很容易想吐,本人的經驗
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-01-25T05:46
我會調整喝水的量,...不過不好意思唷...想請問..我三餐跟運
動,這樣有其他建議嗎..?
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-01-29T12:13
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-02-01T13:32
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

來變易瘦體質!!

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-12-28T22:17
持續變美是許多人的願望 然而光靠運動飲食之外 最重要的就是調整自己的體質 來達到雙管齊下 首先 要先了解自己是否為易胖體質? 1.常有口乾舌燥的感覺 2.尿液少且偏黃 3.經常便秘的現象 嗯嗯 乾又硬 4.怕熱,身體體溫偏高 5.常有水腫的情形 6.喜歡喝冰飲 7.臉色發紅,或常有潮紅 ...

我要不要改變飲食習慣

Dora avatar
By Dora
at 2008-12-28T21:38
我早上都會在早餐店吃一個蔬菜三明治或是鮪魚三明治 (我也想換換口味,但誰叫我上班的地方很偏僻 附近連個便利商店都沒有) 中午我會和大家一起訂便當,我都固定吃一個小小的便當 便當的長和寬都約14公分 裡面都固定是三菜一肉,份量都約半個拳頭大 菜色我們不能挑,都是賣便當的做什麼,我們就跟著吃什麼 不過他的菜都不 ...

想要美白喝薏仁的話

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By Caroline
at 2008-12-28T21:31
※ 引述《seagraywhale (seagraywhale)》之銘言： : 一直聽說吃薏仁會白 : 所以我想買薏仁粉來泡 : (還是要吃外面賣的那種煮的薏仁湯比較有效?) : 可是他是涼性的 : 想請問大概頻率要多久喝一次才不會傷身啊 : 還有一次要喝多少呢 : 雖然我不會經痛 : 但還是怕怕的 : 我不 ...

到底要不要吃超過基礎代謝率

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-12-28T21:21
爬文後看到有人說 每天攝取的熱量應該如下表 基礎代謝率andlt;攝取的熱量andlt;總熱量 就算要減肥,每天也應該吃超過基礎代謝率 否則基礎代謝率會自動下降,以後想瘦也很難瘦 以後也不用擔心會容易復胖 但我另外卻又看到有人說 若想減肥,那每天應攝取800卡或1000卡 只要有攝取到800卡,這樣基礎代 ...

我今天吃了好多還是想吃東西

Linda avatar
By Linda
at 2008-12-28T20:52
今天吃了好多東西(熱量約1800) 可是現在還是不斷地想要吃東西(我猜是昨天熬夜只睡4小時的結果) 而且肚子都跑出來了還是管不住頭腦對食物的欲望andgt;and#34;andlt; 我現在只能一直咬口香糖和灌溫水 但是覺得好痛苦~很想要出門買食物! 誰能給我什麼解決或建議呢?? 謝謝~~ - ...