我要不要改變飲食習慣 - 美體

我早上都會在早餐店吃一個蔬菜三明治或是鮪魚三明治
(我也想換換口味,但誰叫我上班的地方很偏僻
附近連個便利商店都沒有)

中午我會和大家一起訂便當,我都固定吃一個小小的便當
便當的長和寬都約14公分
裡面都固定是三菜一肉,份量都約半個拳頭大
菜色我們不能挑,都是賣便當的做什麼,我們就跟著吃什麼
不過他的菜都不會很油,比外面賣的清淡很多

他也有附湯,我通常都不喝湯,除非裡面有小貢丸之類的料
我才會撈起來吃

晚餐因為回去都很累了,而且都已經六點多了,很晚了
而且我之前車禍受傷
現在每天都要趕去復健診所做復健,
所以我以前都隨便吃

現在要減肥,我原本打算間晚餐改吃水果或是吃燙青菜和水煮的雞胸肉
醬油我也只沾一點點點點,真的是一點點

但爬了文我才知道
原來青菜很難有飽足感,我這樣午餐晚餐這樣吃會把胃撐大(晴天霹靂)
而且我也很擔心,一但恢復正常飲食,我之後會復胖

請問大家
我中餐到底要不要和晚餐一樣改成叫吃燙青菜和水煮的雞胸肉呢?
這樣是不是會容易把胃撐大?也容易復胖????????

但要我中餐自己帶便當作其它的菜,不要只吃燙青菜和水煮的雞胸肉
又很難,因為我根本不會做菜
那請問我是要繼續訂公司的小便當嗎?

但繼續訂公司的小便當,我又怕熱量太高,瘦不下來








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